খেলার ধরন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রশিক্ষণের সময় প্রেসের সেরেটেড পেশীগুলি বরখাস্ত করার সময় অনেক নবাগত বডি বিল্ডার প্রচুর ভুল হয়। সাধারণ পেশী গোষ্ঠীগুলি পাম্প করা হচ্ছে, সেরেটেড পেশীগুলি প্রায় এই প্রক্রিয়াতে অংশ নেয় না। এই পেশীগুলি তৈরি করার জন্য, আপনাকে একটি বিশেষ ব্যায়াম করা উচিত। সেরেটেড পেশীগুলিকে দুলানো শক্ত। এমনকি পেশাদাররা মাঝে মাঝে তাদের প্রয়োজনীয় ত্রাণ এবং ভলিউম দেওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি মরসুম গ্রহণ করেন। নির্দেশনা ধাপ 1 সেরেটেড পেশীগুলির বিকাশের জন্য প্রথম অনুশীলনটি একটি অনুভূ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ধড় পাম্প করা যেকোন সৈকত পর্যটকদের স্বপ্ন। আপনার কাছে বিশাল বাইসপ এবং ত্রিভুজাকার পিছনে না থাকলেও, সৈকতে মেয়েদের প্ররোচিত করার জন্য একটি শক্তিশালী ধড়ও দুর্দান্ত হতে পারে। উপরন্তু, আপনার ধড় পাম্প করে, আপনি অবশেষে একটি অযাচিত পেট থেকে মুক্তি পাবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার workout রুটিনে স্কোয়াট এবং ডেড লিফ্ট যুক্ত করুন। আপনি যদি জিম যান, আপনি বারবেল প্রশিক্ষণ বহন করতে পারবেন। স্কোয়াট এবং ডেড লিফ্টগুলি আপনার পিঠ এবং পেটের পেশীগুলি টানটান রাখবে। তদুপরি, সমস্ত পে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি কি নিজের অসম্পূর্ণ পেটটি দেখে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনি অন্য ডায়েট দিয়ে এ থেকে মুক্তি পাওয়ার আশা করছেন? তবে, কঠোর ডায়েটরিটি নিষেধাজ্ঞাগুলি স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং অনাহারে এবং নিজেকে সমস্ত গ্যাস্ট্রোনমিক আনন্দ থেকে বঞ্চিত করে আপনার পেটকে ফ্ল্যাট এবং ফিট করা এত সহজ নয়। একটি খুব সহজ এবং কার্যকর উপায় হ'ল ডায়েটগুলি ভুলে যাওয়া এবং খেলাধুলায় প্রবেশ করা। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পেটের পেশী শক্তিশালী করে এমন ব্যায়াম করুন। দুই থ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রতিটি মহিলা একটি সুন্দর চিত্রের স্বপ্ন দেখে। পাতলা পা এবং একটি পাতলা কোমর দুর্দান্ত। তবে এটি শরীরের পেশী শক্তিশালী করার জন্য যথেষ্ট নয়। এটি মুখ সম্পর্কে চিন্তা করা মূল্যবান, কারণ চোখের কুঁচকানো কোণগুলি, ফ্ল্যাবি গাল এবং একটি ভাসমান ডিম্বাকৃতি পুরো ছাপ নষ্ট করতে পারে। আপনি সাধারণ অনুশীলনগুলির সাহায্যে আপনার মুখকে টোন রাখতে পারেন যা আপনার মুখকে নতুন চেহারা দেবে এবং আপনার মুখের পেশীগুলি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে। এটা জরুরি আয়না, অধ্যবসায় নির্দেশনা ধাপ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি বিস্তৃত বিশ্বাস রয়েছে যে পাইেক্টোরাল পেশীগুলি কেবল প্রতিরোধের অনুশীলন দিয়ে পাম্প করা যেতে পারে। আসলে, আপনার বুককে শক্তিশালী করার জন্য আপনার কাছে কোনও বারবেল বা বিশেষ প্রশিক্ষক রাখার দরকার নেই। এই লক্ষ্যের জন্য আরও বেশি সাধারণ ওজন ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেওয়া, যা সাধারণ পুশ-আপগুলির উপর ভিত্তি করে যা প্রায় শৈশবকাল থেকেই প্রত্যেকেরই জানা। নির্দেশনা ধাপ 1 এই পদ্ধতির আকর্ষণ মূলত এর উপলব্ধতার মধ্যে রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, জিমে যাওয়ার চেয়ে ধারাবাহিক পুশ-আপগুলির জন্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হাতের পরিমাণকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ানোর উপায়গুলি এখনও আবিষ্কার হয়নি। তবে একই সাথে, হাত এবং আঙ্গুলগুলি প্রশিক্ষণের জন্য বেশ কয়েকটি পৃথক ব্যায়াম রয়েছে। এগুলি এফেক্টের শক্তি বাড়ানোর জন্য এবং বাহুর পেশীগুলি ভাল আকারে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সুতরাং, নীচে আপনার হাত প্রশিক্ষণের প্রধান উপায় রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 সবচেয়ে সহজ এবং সহজ উপায় হ'ল একটি বাহককে আপনার অস্ত্র প্রশিক্ষণ দেওয়া। এক্সপেন্ডারের পরিবর্তে, আপনি টেনিস বল ব্যবহার করতে পারেন (অন্যান্য বলগু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অল্প সময়ের মধ্যে পেশী তৈরির সহজ উপায় হ'ল বডি বিল্ডার, "বডি বিল্ডার" become বেশ কয়েকটি সহজ নিয়ম এবং নীতি অনুসরণ করে আপনি খুব দ্রুত চমৎকার ফলাফল অর্জন করতে পারেন। সবচেয়ে বড় কথা, দ্রুত তৈরি হওয়া পেশীগুলি দীর্ঘ সময় আপনার সাথে থাকবে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি কিউবস বা কেবল একটি ফ্ল্যাট, ঝরঝরে পেট চান তবে একটিতে যান! ডায়েটগুলি একা সাহায্য করবে না, আপনাকে অ্যাবস পাম্প করতে হবে। প্রথমত, নীচের এক। অনুশীলন করতে বেশি সময় লাগবে না। আপনার নীচের অ্যাবসগুলিকে পাম্প করতে আপনার কেবল প্রতিদিন দশ থেকে পনের মিনিট প্রয়োজন। তবে মনে রাখবেন:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি শক্তিশালী, পাম্পড অ্যাবস এবং একটি সুন্দর সমতল পেট হ'ল পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই স্বপ্ন। আপনার পেটের পেশীগুলি ভাল আকারে রাখতে আপনার নিয়মিত আপনার অ্যাবস ব্যায়াম করা উচিত। আপনি সহজেই মেঝেতে পড়ে থাকতে পারেন তবে বিশেষ সিমুলেটরগুলির সাহায্যে আপনি পছন্দসই ফলাফলটি আরও দ্রুত অর্জন করতে সক্ষম হবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 কীভাবে সবচেয়ে কার্যকরভাবে এ্যাবস পাম্প করা যায় তা বুঝতে, আপনার পেটের পেশীগুলি এর জন্য দায়ী কিনা তা বুঝতে হবে। বৃহত্তম এবং সর্বাধিক দৃশ্যমান পেটের পেশী

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হাঁটুর ওপরে ফ্যাট বিল্ড আপ এমনকি পায়ের সর্বাধিক সুন্দর আকার লুণ্ঠন করে। উরু এবং নীচের পাগুলির পেশীগুলিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, পাশাপাশি যুগ্ম জিমন্যাস্টিকস এই অভাবটি সংশোধন করতে সহায়তা করবে। আপনার সকালের ব্যায়ামগুলিতে এই অনুশীলনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনি কয়েক দিনের মধ্যে ভাল ফলাফল দেখতে পাবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার শরীরের ওজন আপনার বাম পাতে স্থানান্তর করুন, আপনার ডান পাটি মেঝে থেকে তুলে নিন। উভয় দিকে হাঁটু জয়েন্টে পর্যায়ক্রমে বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনার শরীরে কাজ করার ক্ষেত্রে স্থির ফলাফল অর্জনের জন্য, এক বছর যথেষ্ট যথেষ্ট। প্রধান নিয়ম যা অনুসরণ করা আবশ্যক তা হ'ল প্রশিক্ষণের ধারাবাহিকতা এবং ধারাবাহিকতা। আপনি এই বছরে যে লক্ষ্যটি অর্জন করতে চান তা আপনাকে অবশ্যই স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করতে হবে এবং নির্দিষ্ট ডেটার উপর নির্ভর করা মোটেও জরুরী নয়, আপনি এই বছর কী পেতে চান সে সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা থাকা যথেষ্ট। এটা জরুরি - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1 সবার আগে, ঠিক কী চান তা ঠিক করুন। আপনার ওজন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সমস্ত পুরুষ জিমটি দেখার জন্য ফ্রি সময় দেওয়ার গর্ব করতে পারে না, যেখানে আপনি নিখুঁত বুকের পেশী অর্জন করতে পারেন। তবে আপনার নিজের দিকে হাত তোলা উচিত নয়। আপনি কোনও বারবেল ছাড়াই আপনার বুকের পেশীগুলি পাম্প করতে পারেন। নিজের উপর মহিলা দৃষ্টি আকর্ষণ করার ইচ্ছার এবং দুর্দান্ত আকাঙ্ক্ষা থাকা যথেষ্ট। নির্দেশনা ধাপ 1 নির্দিষ্ট ব্যায়ামের সাহায্যে আপনি বিভিন্ন উপায়ে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারেন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি পুনরাবৃত্তি এবং পদ্ধতির সংখ্যা বিবেচনা কর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ট্র্যাপিজিয়াসের মতো এ জাতীয় পেশির গুরুত্বকে অত্যধিক বিবেচনা করা কঠিন। আকারে, এটি প্রেসের পেশীগুলির সাথে তুলনীয়। এটি উপরের পিছনে অবস্থিত একটি জোড়াযুক্ত পেশী। ট্র্যাপিজিয়াম এর কাঠামোর অদ্ভুততার কারণে পাম্প করা খুব কঠিন। এটি তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত এবং এই অংশগুলির প্রতিটি তার কার্য সম্পাদন করে। তদুপরি, এই ফাংশনগুলি একে অপরের বিপরীতে। ফাঁদগুলি তৈরি করতে, প্রতিটি 6 সপ্তাহের বেশি সময়ের জন্য অনুশীলনগুলি করুন। তবেই আপনি সফল হতে পারবেন। এটা জরুরি - শক্তি প্রশিক্ষণের

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সুন্দর পা দেখতে সুখকর যে সত্য তা নিয়ে কে তর্ক করবে? এবং তারা পুরুষ বা মহিলা তা বিবেচ্য নয়। শরীরের এই অংশের সাথে যুক্ত প্রধান সমস্যাটি হ'ল বাছুরের অত্যধিক পাতলা হওয়া। খুব সংকীর্ণ একটি পাতলা অস্বাভাবিক দেখায়, উভয় ফ্যাশনিস্ট এবং বডি বিল্ডারদের জন্য সমস্যা তৈরি করে। নান্দনিক আবেদন অর্জনের জন্য, বাছুরের পেশীগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল বাছুরের পেশীগুলিতে নিজেরাই কাজ না করা, পায়ে এই অংশটির চেহারা নিয়ে কাজ করা। প্লা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ক্যাভিয়ার শুকানো "অর্থাৎ, তাদের পাতলা করা সহজ কাজ নয় However তবে এটি করা সম্ভব But তবে এটি অনেক ধৈর্য, অধ্যবসায় এবং সাফল্যের প্রতি বিশ্বাসের প্রয়োজন। আপনার ক্যাভিয়ার পাতলা কীভাবে আরও তৈরি করতে হয় তার আরও তথ্যের প্রয়োজন হবে You আকর্ষণীয় নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, আপনার বাছুরকে আরও পাতলা করার জন্য আপনাকে পেশী প্রশিক্ষণের জন্য নিযুক্ত করা দরকার। এটি তাদের চর্বি থেকে মুক্তি দেবে, আরও বিশিষ্ট করে তুলবে। পদক্ষেপ এরোবিকস (এবং পাশাপাশি এর বিভিন্ন প্রকরণ) এর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বেলন অনুশীলনগুলি খুব অল্প সময়ের মধ্যে আপনার পেটের পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। এই স্পোর্টস সরঞ্জাম সহ ক্লাসগুলি গর্ভাবস্থার পরে মহিলাদের জন্য বিশেষ উপকারী, দিনে 10 মিনিট তাদের পূর্বের ফর্মগুলিতে ফিরে আসবে এবং পিছন থেকে বোঝা উপশম করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার হাঁটুর উপর পেতে। এই অনুশীলনের সময় আপনার হাঁটুতে ঘষা বন্ধ করতে একটি নরম জিমন্যাস্টিক মাদুর ব্যবহার করুন। হাঁটুর মধ্যে দূরত্ব 10-15 সেমি হতে হবে। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝেতে রাখুন। ধাপ ২ আপনার হাত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

"পা ছাড়াই" পুশ-আপগুলি, সর্বোপরি ভাল শারীরিক সুস্থতা। এটি হ'ল শুরু করার জন্য, বাহুগুলিতে শক্ত বোঝা চাপানো প্রয়োজন, যেহেতু "পা ছাড়াই" ধাক্কা দেওয়ার সময় তাদের পুরো শরীরের ওজন থাকবে। সবার আগে, জেদী বাহু শক্তি শুরু করার চেষ্টা করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি বিবিধ পদ্ধতিতে প্রশিক্ষণ গ্রহণ করা প্রয়োজন (যেহেতু কেবল অস্ত্র নয়, কাঁধের অঞ্চল, ধড় এবং পুরো শরীরের বোঝাও প্রয়োজন)। আপনার বাহুগুলিকে শক্তিশালী এবং পাম্প করার জন্য আপনাকে বিশেষ অনুশীলন করা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কখনও কখনও ক্রীড়াবিদরা অভিযোগ করেন যে তারা বেঞ্চ প্রেস ব্যবহার করে ছদ্মবেশী পেশীগুলি পাম্প করতে পারবেন না। অদ্ভুত পেশীগুলির কেবলমাত্র অনেক ওজন চাপিয়ে দেওয়া ছাড়াও আরও অনেক বেশি কার্যকারিতা রয়েছে। অতএব, একটি অনুশীলন প্রয়োজন যা বিভিন্ন কোণে এবং বিভিন্ন পুনরাবৃত্তিতে কাজ করে। ডাম্বেলগুলির সাথে অনুশীলনগুলি এটিতে সহায়তা করবে, কারণ, বারবেলের মতো নয়, তারা চলাচলে অনেক বেশি স্বাধীনতা সরবরাহ করে। এটা জরুরি - জিমন্যাস্টিক বেঞ্চ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কোনও ব্যক্তি সর্বদা শরীরের অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে চান না। এমন সময়গুলি আসে যখন আপনাকে খুব দ্রুততম লাইনে ওজন বাড়িয়ে নেওয়া দরকার যার অর্থ খুব দ্রুত গতিতে। কিভাবে ভর অর্জন? অনেক উপায় হতে পারে। এটা জরুরি - সঠিক পুষ্টি সংগঠন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

চকোলেট বারের মতো প্রেস, পুরুষদের কল্পনাশক্তিকেই বিরক্ত করে না। তবে প্রতিদিন একটানা 50 টি টুইস্ট সম্পাদন করা শক্ত ও বিশিষ্ট পেটের পেশীগুলির উপস্থিতি অর্জন করা কঠিন। উন্নত অ্যাথলিটদের জন্য অ্যাবস ব্যায়ামগুলির একটি সেট করুন, এটিকে তীব্র কার্ডিও প্রশিক্ষণ এবং কম কার্ব ডায়েটের সাথে একত্রিত করুন এবং লালিত ছয় কিউবসের আকারে সুখ আপনাকে অপেক্ষায় রাখবে না। এটা জরুরি - জিমন্যাস্টিক মাদুর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনুভূমিক দণ্ডে পুল-আপগুলির সুবিধা সম্পর্কে সন্দেহ নেই। তারা বাহু, পিঠে এবং কাঁধের কব্জির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। তবে বার থেকে কেবল ঝুলিয়ে রাখার একটি সুবিধাও রয়েছে। যাইহোক, ভিসা একটি নির্দিষ্ট গ্রুপের লোকের জন্য contraindication হয়। চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে, একটি অনুভূমিক বারে ঝুলন্ত মেরুদণ্ডের বিভিন্ন রোগের সাথে সহায়তা করে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রত্যেকের কাছে জিম দেখার সুযোগ এবং সময় নেই এবং ক্লাসগুলি কম নয়। সম্প্রতি, বাইরের সিমুলেটরগুলি কয়েকটি শহরের সংলগ্ন ক্ষেত্রগুলি এবং পার্কগুলিতে উপস্থিত হয়েছে, যা আপনাকে খোলা আকাশের নীচে, তাজা বাতাসে ক্লাস স্থানান্তর করতে দেয় allow এখন, যারা মহিলারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন তারা বিভিন্ন স্নায়ু গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণের জন্য একটি সন্ধ্যা দৌড়কে একত্রিত করতে পারেন এবং যারা স্ট্রোলারের সাথে হাঁটেন তারা বাচ্চা কাছাকাছি ঘুমানোর সময় শান্তভাবে কাজ করতে পারেন। বহিরঙ্গন অনুশীল

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সফল ক্রীড়াগুলির জন্য, লোড এবং ব্যায়ামের ধরণের পছন্দটিই কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে একটি আরামদায়ক ক্রীড়া ফর্মও। কিছু ওয়ার্কআউট সাজসজ্জা রয়েছে যা জিমের পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে তবে আপনার পক্ষে উপযুক্ত একটি স্যুটটি সন্ধান করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 ডান জুতো চয়ন করুন। অনেক ধরণের স্নিকার রয়েছে, পছন্দটি আপনি কী করার পরিকল্পনা করছেন তার উপর নির্ভর করে। মেশিনে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের কারণে, একটি বহুমুখী জুতার সুপারিশ করা যেতে পারে। তবে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি সুন্দর, সুরেলাভাবে বিকশিত শরীর হ'ল বহু মানুষের স্বপ্ন। এটি অ্যাথলেটদের পক্ষে সবচেয়ে তাৎপর্যপূর্ণ। তবে যে ব্যক্তির জীবন খেলাধুলার সাথে সম্পর্কিত নয়, তার পক্ষে শরীরকে ভাল শারীরিক আকারে রাখা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। তবে কী স্টেরয়েড ব্যবহার না করে ব্যায়ামের সময় পেশী ভরগুলির বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করা সম্ভব?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অতিরিক্ত পাউন্ডের সমস্যা সম্পর্কে লোকেরা ক্রমশ উদ্বিগ্ন, তাই তারা একটি ভিন্ন ধরণের ডায়েট খুঁজছেন। তবে ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রে একটি ডায়েট পরিষ্কারভাবে যথেষ্ট নয় - আপনার স্থিতিশীল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন। যদি অনুশীলন না করা হয় তবে পেশীগুলি তার স্থিতিস্থাপকতা এবং ভলিউম হ্রাস পাবে এবং তারপরে শরীরের সংশ্লেষগুলি ভুগবে। ওজন হ্রাসে সেরা সহায়ক হ'ল আধুনিক ব্যায়াম মেশিন। এগুলির মধ্যে কোনটি আপনাকে দ্রুততম ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে তা নির্ধারণ করার জন্যই রয়ে গেছে।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি নিজের বাইসপগুলি পাম্প করার সিদ্ধান্ত নেন বা কিছুটা শক্তিশালী হন এবং একই সাথে আপনার চিত্রটি উন্নত করেন তবে আপনার বারবেল লাগবে। তাত্ক্ষণিকভাবে ক্রীড়া সামগ্রীর দোকানে দৌড়াদৌড়ি করা এবং স্টাইলিশ, তবে মারাত্মক ব্যয়বহুল সরঞ্জাম কিনতে প্রয়োজন হয় না। শুরু করার জন্য, আপনি বাড়িতে নিজের হাতে একটি বারবেল তৈরি করতে পারেন। এটা জরুরি 8 টি খালি প্লাস্টিকের বোতল, প্রশস্ত স্টেশনারী টেপ, 30-30 মিমি ব্যাস সহ একটি বেলচা বা পাইপের জন্য একটি হ্যান্ডেল এবং প্রায় 2 মিটার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, কেবলমাত্র পদ্ধতিটি বেছে নেওয়া বাকি। আপনি কী বেছে নেবেন: ডায়েট, জিমন্যাস্টিকস, বা ব্যায়ামের বাইকে আপনি প্রচুর অনুশীলন করবেন? আপনি যদি এখনও তৃতীয় বিকল্পটি বেছে নিয়ে থাকেন তবে প্রথমে আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কোন সিমুলেটর সবচেয়ে কার্যকর। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ওজন কমাতে কী সাহায্য করবে?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বড়, পাম্পড বাইসপস প্রতিটি মানুষের স্বপ্ন। এই স্বপ্নকে বাস্তবে রূপ দেওয়ার জন্য আমরা জিমে কঠোর পরিশ্রম করি। তবে কখনও কখনও এটি ঘটে যে উপলব্ধ সরঞ্জামগুলি থেকে আপনার হাতে ডামবেলও নেই, একটি বিশেষায়িত ই-জেড বারটি ছেড়ে দিন। এই ক্ষেত্রে, একটি অনুভূমিক দণ্ড আমাদের সহায়তা করবে। প্রভাবটি অবশ্যই ওজন নিয়ে ব্যায়াম করার সময় তেমন ভাল নয় তবে আপনি অনুশীলনটিকে গুরুত্ব সহকারে নিলে অনুভূমিক বারে বাইসেস তৈরি করা বেশ সম্ভব। এটা জরুরি - জিম সাবস্ক্রিপশন নির্দেশনা ধাপ 1

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ভিসারাল ফ্যাট হ'ল অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা এবং অপ্রত্যাশিত ক্ষুধার ক্ষেত্রেও internal দেহ বছরের পর বছর ধরে এটি জমে থাকে এবং আমরা যত বেশি চর্বি খাই এবং যত কম স্থানান্তরিত করি তত বেশি শরীরে শরীরে জমা হয়। দেহের ভিসারাল ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে বা বরং এটির পরিমাণ হ্রাস করার জন্য কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চলাই যথেষ্ট। এটা জরুরি - জিম সদস্যপদ নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করুন। চর্বিযুক্ত ও মিষ্টিজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন, যতটা স

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকরা সারা দেশের স্পোর্টস ক্লাবে খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এগুলি প্রায়শই হোম ফিটনেস সরঞ্জাম হিসাবে বেছে নেওয়া হয়। আপনি অবাক হতে পারেন যে কোনও উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক আপনাকে কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি করতে সহায়তা করতে পারে। আসুন এর সুবিধাগুলি একবার দেখে নিই। হোম ব্যায়াম সরঞ্জাম দুটি ধরণের শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে। অনুশীলন সরঞ্জামগুলি যা পেশী শক্তি এবং কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম তৈরিতে সহায়তা করতে পারে যা স্ট্যামিনা এবং ধৈ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বাইরের এবং ভিতরের উরুর উপর উরু, সেলুলাইট এবং স্যাগিং পেশীগুলির অতিরিক্ত সেন্টিমিটার, দুর্বল গ্লুটিয়াল পেশী এবং একটি বোলিং পেটে নারীদের কতটা অভিজ্ঞতা দেওয়া হয়। এটি বোঝা দরকার যে কেবলমাত্র পোঁদের পরিমাণই অপসারণ করা প্রায় অসম্ভব, পেটের একই আকার রেখে, কারণ নিতম্বের আকারকে স্বাভাবিক করার জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি ইন্টিগ্রেটেড পদ্ধতির মধ্যে ডায়েট, এক্সারসাইজ, ম্যাসাজ, সুনা, লাইফস্টাইল পরিবর্তন যদি আপনি চান তবে অন্তর্ভুক্ত। এবং শরীর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যে কোনও অঙ্গের ফ্র্যাকচারের সঠিক ও সময়োপযোগী চিকিত্সা কোনও জটিলতা বা পরিণতি ছাড়াই তার কাজগুলি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করতে পারে। এই বিবৃতিটি গোড়ালিটির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, যার ফ্র্যাকচারটি অনেকের মতে, একজন ব্যক্তিকে জীবনের জন্য লিঙ্গ করে তোলে। আপনি যদি কিছু প্রস্তাবনা অনুসরণ করেন তবে আপনি নীচের পায়ের কাজগুলি সম্পূর্ণরূপে এবং স্বল্পতম সময়ে "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হাত প্রায়শই শরীরের দুর্বল অঙ্গগুলির একটি। আপনি সাধারণ অনুশীলন দিয়ে আপনার হাতকে শক্তিশালী করতে পারেন। প্রশিক্ষণটি বেশি সময় লাগবে না। একটি দ্রুত প্রভাব অর্জন করতে, এটি প্রতিদিনের ভিত্তিতে হাতগুলিকে শক্তিশালী করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করে সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার খেজুর সোজা করুন এবং আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিন। আপনার তালুটি উপরের এবং নীচে, ডান এবং বাম দিকে সরান। আপনার হাত শিথিল করুন, তাদের উভয় দিকে ঘোরান। প্রতিটি অনুশী

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

প্রতিটি মহিলার নিজস্ব শরীরের ধরণ এবং তার নিজস্ব সমস্যা অঞ্চল রয়েছে। এমন এক গুরত্বপূর্ণ বিষয় যা এতগুলি মহিলাকে চিন্তিত করে - চারদিকে ফ্যাট জমা। প্রায় প্রতিটি দ্বিতীয় মেয়েটি কোমরে অসহনীয় "কান" থেকে মুক্তি পাওয়ার স্বপ্ন দেখে। তাদের সাথে লড়াই করা খুব কঠিন, তবে এটি সম্ভব। এটি করার জন্য, আপনাকে সাধারণ টিপস এবং কৌশলগুলি অনুসরণ করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, আপনার মোট ওজন নিয়ে লড়াই শুরু করতে হবে, একটি ব্যক্তিগত ডায়েট চয়ন করুন। কোনও বয়স্কের ওজন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শক্তি প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলির সুবিধাগুলি খুব কমই বিবেচনা করা যেতে পারে। একটি মাত্র মাল্টিফাংশনাল ইউনিট একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট সরবরাহ করতে সক্ষম। যাইহোক, ক্লাস শুরু করার সময়, একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করা এবং বেশ কয়েকটি বিধি বিবেচনা করা নিশ্চিত হওয়া প্রয়োজন। এটা জরুরি - কব্জিবন্ধ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্ট্রাইকিং কৌশলটি বেশ কয়েকটি বেসিক পজিশন থেকে তৈরি করা হয় যা মূলত একে অপরের সাথে সমান হয়, যখন ধর্মঘটের শক্তি তৈরি হয় বেশ কয়েকটি ছোট ছোট জিনিস থেকে, যা একত্রিত হয়ে শত্রুদের সর্বাধিক সম্ভাব্য ক্ষতি দেয়, যদিও এটি একটি হতে পারে রিংয়ে ক্রীড়া দ্বন্দ্ব বা একটি দুর্ঘটনা যা আপনাকে তাদের প্রিয়জনের আগ্রহ রক্ষায় উঠতে বাধ্য করেছিল। এটা জরুরি - জিম সদস্যপদ - পুরানো সংবাদপত্র নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার হিট কৌশল হিসাবে কাজ করুন। মনে রাখবেন যে কোনও আঘাত যখন আ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি যদি কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজেন বা আপনার হাত দিয়ে প্রচুর পরিশ্রম করতে হয় তবে এক্ষেত্রে শক্তিশালী পেশী থাকা জরুরী। আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন, আপনি যে ফলাফলটি চান তা অর্জন করার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে - আপনার আঙ্গুলগুলি পাম্প করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি এক্সপেন্ডার কিনুন। এটি সম্ভবত আপনার আঙ্গুলগুলি পাম্প করার সবচেয়ে সহজ উপায়। আপনি যদি কোনও নতুন কিনতে না চান তবে ব্যবহৃত ওয়েবসাইটগুলিতে বা বাজারে এটি পরীক্ষা করে দেখুন। এক্সপেন্ডারের সাথে কাজ করা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বড় এবং স্থিতিস্থাপক অস্ত্র, ত্রাণ এবং দৃ abs় অ্যাবসগুলি যে কোনও বডি বিল্ডারের স্বপ্ন। এই স্বপ্ন অর্জনের জন্য প্রচুর অনুশীলন রয়েছে। জিমে প্রশিক্ষণ দেওয়া যদি সম্ভব না হয় তবে রাস্তায় ওয়ার্কআউট করার জন্য বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলির জন্য অনুশীলন রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 বাইসপস প্রশিক্ষণের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ এবং সাধারণ পেশী। আপনার বাইসপ পাম্পিংয়ের জন্য, আপনার জন্য একটি বার, ডাম্বেল বা অনুভূমিক বার উপযুক্ত। ধাপ ২ অনুভূমিক বারে, সকালে প্রশিক্ষণটি সর্বোত্তমভ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি কি আর্মরেস্টল বা কেবল একটি শক্ত হ্যান্ডশেক চান? হতে পারে আপনি আরোহণ উপভোগ করেন, বা অন্য কোনও খেলাধুলার জন্য আপনার কি শক্ত হাত দরকার? যাইহোক, আপনি যদি হাত পাম্প করতে আগ্রহী হন তবে এটি কীভাবে করবেন তার জন্য নীচের নির্দেশাবলী দেখুন। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুভূমিক বারের দিকে এগিয়ে যান। অনুভূমিক বারে ঝুলন্ত হাত এবং forearms এর পেশী পুরোপুরি শক্তিশালী করে। 30 সেকেন্ডের জন্য বারে ঝুলুন। প্রতিদিন বেশ কয়েকটি সেট করুন। আপনি যদি নিজেকে কিছুটা টেনে এনে এই অস্থির অবস্থায়

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বড় হওয়া ভাল! চিত্তাকর্ষক দেখাবার জন্য বাইসপস, ট্রাইসেপস এবং পেছনের বিস্তৃত পেশীগুলির জন্য যাতে কিছুটা ওজন হ্রাস পায় এবং নিয়মিত ওজন সহ বেসিক ব্যায়ামগুলি করা যথেষ্ট। কিন্তু পেশী ভরর অভাব নিয়ে চর্মসার মহিলাদের সম্পর্কে কী? জিমে যাচ্ছেন প্রতিদিনই, ওজন বাড়ছে এবং পেশীগুলি ত্রাণ সত্ত্বেও, আরও বড় কিছু পান না … এই সমস্যাটি মোকাবেলা করা যেতে পারে