কোনও ব্যক্তি সর্বদা শরীরের অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে চান না। এমন সময়গুলি আসে যখন আপনাকে খুব দ্রুততম লাইনে ওজন বাড়িয়ে নেওয়া দরকার যার অর্থ খুব দ্রুত গতিতে। কিভাবে ভর অর্জন? অনেক উপায় হতে পারে।
এটা জরুরি
- - সঠিক পুষ্টি সংগঠন;
- - ডায়েটের কঠোর আনুগত্য;
- - খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান।
নির্দেশনা
ধাপ 1
স্বল্প সময়ের মধ্যে ওজন বাড়ানোর প্রয়োজনীয়তা সাধারণত স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে দেখা দেয়। সবার আগে, চিকিত্সকদের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না - একজন চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদ, পরীক্ষা করান, এবং তারপরে শরীরের ওজন বাড়ানোর প্রয়োজনীয়তার সামগ্রিক চিত্রটি মূলত পরিষ্কার করা হবে। দ্বিতীয় কারণ হতে পারে - শরীরচর্চা সম্পর্কে আপনার আবেগ। সুন্দর বাইসেপস এবং ট্রাইসেসগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মূল্যবান কিনা তা চিন্তা করুন। সর্বোপরি, এটি এতদিন কারও কাছে গোপনীয় ছিল না যে ক্রীড়াবিদরা দ্রুত পেশী বৃদ্ধির জন্য বিশেষ ওষুধ ব্যবহার করে তাদের শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকারক।
ধাপ ২
সঠিক পুষ্টির আয়োজন করুন আপনি কীভাবে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ওজন বাড়িয়ে নিতে জানেন না, তবে আপনার ডায়েট আপনাকে সহায়তা করবে। দিনে একই সময়ে তিনবার খাবার খান। দেহ এটির সাথে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং শক্তি পুনরুদ্ধার, শরীরকে শক্তিশালীকরণ এবং এর ওজন বাড়ানোর ব্যয়গুলি নিজেই বিতরণ করবে। খাবারে ক্যালোরি বেশি থাকতে হবে - আলু, শিং, দানা, রুটি, মাংস ইত্যাদি। ভূমিকার জন্য অনেক শিল্পী দ্রুত ভর পেতে বাধ্য হয়েছিল। সাধারণত তারা রাতে এই জন্য প্রচুর মাফিন খেতেন। এটি একটি খুব কার্যকর উপায়।
ধাপ 3
ওজন বাড়ানোর ডায়েট খান। আপনি নিজের জন্য যা পরিকল্পনা করেছেন কেবল তা খাবেন। সিদ্ধ মুরগির সাথে ফ্যাটি কাটলেটগুলি প্রতিস্থাপন করা ভাল; ভাত এবং পাস্তা পরিবর্তে আলু ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
ফার্মাসিতে যান এবং ওজন বাড়ানোর উত্তেজক কিনুন। শরীরের ওজন আরও দ্রুত বাড়তে শুরু করবে। রাসায়নিক প্রস্তুতি ব্যবহার করা উচিত নয়। অ্যাথলেটদের দ্বারা ব্যবহৃত ব্রাউয়ারের খামির বা প্রোটিন পণ্যগুলি দুর্দান্ত।
পদক্ষেপ 5
যদি আপনি দ্রুত পেশী বৃদ্ধির মাধ্যমে ওজন অর্জন করতে চান তবে জিমের কাজ করার পাশাপাশি আপনাকে বড়ি এবং ইনজেকশনগুলিতে (স্টেরয়েড) রাসায়নিক হরমোনীয় ওষুধ ব্যবহার শুরু করতে হবে। তবে দীর্ঘকালীন এই "রসায়ন" ব্যবহার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ নয়।
