সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকরা সারা দেশের স্পোর্টস ক্লাবে খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এগুলি প্রায়শই হোম ফিটনেস সরঞ্জাম হিসাবে বেছে নেওয়া হয়। আপনি অবাক হতে পারেন যে কোনও উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক আপনাকে কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি করতে সহায়তা করতে পারে। আসুন এর সুবিধাগুলি একবার দেখে নিই।
হোম ব্যায়াম সরঞ্জাম দুটি ধরণের শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে। অনুশীলন সরঞ্জামগুলি যা পেশী শক্তি এবং কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম তৈরিতে সহায়তা করতে পারে যা স্ট্যামিনা এবং ধৈর্যকে উন্নত করতে সহায়তা করে। এগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, শক্তি এবং ওজন প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম। কার্ডিও সরঞ্জামগুলির মধ্যে ট্রেডমিলস, রোয়িং মেশিন এবং অবশ্যই একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক রয়েছে।
উপবৃত্তাকার মেশিনগুলি আপনাকে বিভিন্ন কারণে আপনার সহনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনি আপনার বাহুতে কাজ করার সময়, আপনি আপনার পায়ে আরও পেশী গোষ্ঠীগুলিতে নিযুক্ত হন। এর অর্থ বাহুতে পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করতে হৃদয়কে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। এটি ট্রেডমিলগুলির চেয়ে একটি সুবিধা, যা প্রাথমিকভাবে পাগুলিকে লক্ষ্য করে।
বেশিরভাগ লোক দেখতে পান যে উপবৃত্তাকার মেশিনটি ব্যবহার করা ট্রেডমিলের চেয়ে বেশি উপভোগযোগ্য। কিছু লোক অভিযোগ করে যে ট্রেডমিল দিয়ে তাদের ফিটনেস উন্নতি করা কেবল বিরক্তিকর। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের বিভিন্ন বিল্ট-ইন প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনার ওয়ার্কআউটগুলিতে বিভিন্ন যোগ করতে পারে।
উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক ব্যবহার করে আপনার অগ্রগতি চার্ট করার এটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার বিশ্রামের হার্ট রেট (আরইএইচআর) এবং আপনি যে ধরণের ব্যায়াম করেছেন তা মাপতে আপনি কার্ডটিতে একটি রেকর্ড তৈরি করতে পারেন। আপনার ভ্রমণ করা দূরত্বটি (যদি আপনার উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক এটির অনুমতি দেয়) এবং নেওয়া সময়টি রেকর্ড করা উচিত। কার্ডিও ফিটনেস প্রশিক্ষণের একটি সূচক হ'ল ব্যায়ামের পরে আপনার হার্টের স্বাভাবিক হার্টের হারে ফিরতে যে সময় লাগে তা তার দৈর্ঘ্য। আপনি এই চিত্রটিও নিয়মিত লিখতে পারেন। সময় শেষ হয়ে গেলে, আপনার বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং আপনার স্বাভাবিক কসরত ছন্দে ফিরে আসা উচিত।
