উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকরা দুই দশক আগে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছিলেন। বছরের পর বছর ধরে, এই প্রশিক্ষণ ডিভাইসগুলি ক্রমাগত উন্নত করা হয়েছে, তবে তাদের পরিচালনার নীতিটি একই রয়েছে। এই জাতীয় সিমুলেটরটি ট্র্যাডমিল এবং স্টিপারের হাইব্রিড হয়ে সিঁড়ি, সাইক্লিং বা স্কিইং আরোহণের অনুকরণ করে। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের পছন্দটি আপনার প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করা উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মনে রাখবেন যে প্রায় কোনও উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক আপনাকে বহুমুখী লোড পাওয়ার ক্ষমতা দেয়। এই জাতীয় ডিভাইসে কাজ করার সময়, হাত, পিঠ, পা এবং পেটের পেশী জড়িত থাকবে। এই ধরনের বিভিন্ন লোড আপনাকে শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে দেয়, পাশাপাশি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে দেয়। মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির উপর সর্বনিম্ন চাপ উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষককে বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য দরকারী করে তোলে।
ধাপ ২
কোনও মেশিন নির্বাচন করার সময়, এর প্রসারিত দৈর্ঘ্য পরীক্ষা করুন। উদাহরণস্বরূপ, 165-170 সেমি উচ্চতা সহ, সর্বোত্তম ধাপ দৈর্ঘ্য 40-50 সেমি বা তারও বেশি বিবেচনা করা যেতে পারে। এই পদক্ষেপটি অপ্রয়োজনীয় ওভারলোড ছাড়াই যতটা সম্ভব পেশী প্রশিক্ষণ সম্ভব করে তোলে। বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে দীর্ঘায়িত পদক্ষেপগুলি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। সংক্ষিপ্ত স্ট্রাইড মেশিনগুলি সস্তা, তবে তুলনামূলকভাবে ছোট মাপের লোকদের জন্য উপযুক্ত।
ধাপ 3
চয়ন করার সময়, যারা সিমুলেটারে অনুশীলন করার পরিকল্পনা করেন তাদের ওজন বিবেচনা করুন। অ্যাথলিটের ওজন ডিভাইসের নির্দেশিকা ম্যানুয়ালটিতে উল্লিখিত বৈশিষ্ট্যের চেয়ে 8-10 কেজি কম হলে এটি সেরা। এটি গুরুত্বপূর্ণ, যাতে উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক তার সীমাতে কাজ না করে এবং যতক্ষণ সম্ভব আপনার পরিবেশন করবেন।
পদক্ষেপ 4
মেশিনের লোড সিস্টেম পরীক্ষা করুন। যদি এটি চৌম্বকীয় হয় তবে পরামিতিগুলি ম্যানুয়াল মোডে পরিবর্তিত হবে। বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় লোড নিয়ন্ত্রণ প্যানেলে বোতাম টিপে সিমুলেটারের বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তন করা সম্ভব করে তোলে। বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় সিস্টেমের জন্য চৌম্বকীয় সিস্টেমের বিপরীতে, ফ্লাইওহেলের ওজন প্রায় অপ্রাসঙ্গিক, কারণ এখানে একটি মসৃণ চলমান বিশেষ চৌম্বকগুলিতে আনয়ন কয়েলটির ক্রিয়া দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। ফলস্বরূপ, বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় লোড সহ উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকরা কম জায়গা নেয়।
পদক্ষেপ 5
চূড়ান্ত পছন্দ করার আগে যারা বিভিন্ন ধরণের উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকদের নিয়ে অনুশীলন করেছেন তাদের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। জিম বা স্টোর এ নিখরচায় চেষ্টা করুন। এর ডিভাইস এবং পরিচালনার নীতিটি বুঝুন। আপনার পছন্দমতো মডেলটির কার্যকরী দক্ষতাগুলি কী, সিম্যুলেটর কোন সেটগুলির প্রোগ্রাম প্রয়োগ করতে পারে তা সন্ধান করুন। আপনি যত বেশি বিস্তৃত তথ্য পাবেন, আপনার পক্ষে ক্রয়ের সিদ্ধান্ত নেওয়া তত সহজ হবে।
