কার্ডিওরুমে প্রশিক্ষণ দুর্দান্ত ফলাফল অর্জনে সহায়তা করে। চিত্রটি আরও সুন্দর এবং ফিট হয়ে ওঠে, হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসগুলির কাজ উন্নত করে।
কার্ডিওরুমের ক্লাসগুলি উভয়ই চিকিৎসক এবং প্রশিক্ষকরা স্বাগত জানিয়েছেন। তবে এখনও প্রশিক্ষণের জন্য বিধিনিষেধ রয়েছে:
- মেরুদণ্ডের রোগ;
- সমতল ফুট;
- বিভিন্ন আঘাত।
এই সমস্যাগুলির সাথে, জগিংটি হাঁটা বা উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করে প্রতিস্থাপন করা উচিত। ভ্যারোকোজ শিরাগুলির জন্য, একটি নতুন নতুন বাইকের উপর অনুশীলন করা ভাল। যদি আপনি পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনাকে 3 দিনের জন্য বিরতি নেওয়া দরকার।
বোঝা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। আপনি একটি ওয়ার্কআউটে উচ্চ গতি এবং প্রতিরোধের ডিগ্রি তৈরি করতে পারবেন না, যেহেতু এটি শরীরের জন্য স্ট্রেস হয়ে উঠবে। ওয়ার্কআউট লোডটি আপনার হার্টের হার থেকে গণনা করা হয়। যদি হার্টের হার আপনার আদর্শের নীচে থাকে, তবে লোডটি অপ্রতুল, যখন এটি বেশি হয়, কার্ডিও লোডটি খুব দুর্দান্ত, এবং প্রশিক্ষণ পছন্দসই ফলাফল আনবে না। কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জামগুলির সাহায্যে আপনি আপনার হৃদস্পন্দন, ব্যায়ামের বোঝা এবং ব্যায়ামের তীব্রতাটি স্পষ্টভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
কার্ডিও রুমে নিম্নলিখিত সিমুলেটর রয়েছে:
- ব্যায়াম সাইকেল;
- ট্রেডমিল;
- উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক;
- স্টিপার
ব্যায়াম সাইকেল
এটি অনুশীলন করার সময়, আপনি নিম্নলিখিত ফলাফলগুলি পেতে পারেন:
- হৃদয়কে শক্তিশালী করুন এবং অক্সিজেন বিপাক উন্নত করুন।
- শরীরের মেদ কমাতে।
- পা এবং নিতম্বের পেশী শক্তিশালী করুন।
কার্ডিও কম্পিউটারে, আপনি ব্যায়ামের সময়কাল, তার গতি এবং ব্যয় করা শক্তির পরিমাণ সামঞ্জস্য করতে পারেন।
স্টেপার
একটি স্টিপার অনুশীলন করার সময়:
- বায়বীয় ক্ষমতা বৃদ্ধি;
- হার্টের পেশী শক্তিশালী হয়;
- শক্তি স্তর বৃদ্ধি;
- শরীরে ফ্যাট এর পরিমাণ হ্রাস পায়;
- পেশী শক্তি বৃদ্ধি।
উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক
এই মেশিনে অনুশীলন রক্ত সঞ্চালন এবং কার্ডিয়াক সিস্টেমগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে। ওজন হ্রাস হয়। প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে, নিতম্ব এবং পাগুলির পেশীগুলি কাজ করা হয়।
ট্রেডমিল
এটি ব্যবহার এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের সিমুলেটর। এটিতে, আপনি ওজন হ্রাস করা বা হৃৎপিণ্ড এবং ভাস্কুলার সিস্টেমগুলিকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে প্রোগ্রামগুলি চয়ন করতে পারেন। অনুশীলনের সময় শরীরে পরিবর্তনগুলি সিমুলেটারের মনিটরের মাধ্যমে জানানো হবে। নিয়মতান্ত্রিক ব্যবহারের সাথে, চিত্রটি লক্ষণীয়ভাবে উন্নতি করবে, স্বাস্থ্য আরও জোরদার হবে।
কার্ডিওরুমে অনুশীলন করলে শরীরে বিপাকের উন্নতি ঘটে যা ওজন হ্রাস এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি সাধিত করে। একটি সু-নকশিত ব্যক্তিগতকৃত কার্ডিও ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম আপনাকে নিখুঁত আকার অর্জন এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে।
