দেখা যাচ্ছে যে ওজন হ্রাস করতে, নির্দিষ্ট ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিভিন্ন পদার্থের মহিলাদের জন্য উপযুক্ত। কোন ফিটনেস ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার চিত্রের জন্য সবচেয়ে কার্যকর হবে?
ওজন কমানোর জন্য শরীরের বিভিন্ন ধরণের জন্য ফিটনেসটি উপযুক্ত
বালিঘড়ি চিত্র
আপনি বলতে পারেন যে আপনি ভাগ্যবান। আপনার চিত্রটি সমানুপাতিক, এবং আপনি আরও কয়েকটি পাউন্ড অর্জন করলেও সাধারণভাবে এটি বেশ সুরেলা বলে মনে হয়। সমস্যার ক্ষেত্রগুলি হিপস এবং তলপেটের তলদেশ।
আপনার জন্য উপযুক্ত:
দ্রুত গতিতে হাঁটছি
হিলি সাইক্লিং
ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ
টেনিস
আপনার জন্য উপযুক্ত নয়:
ট্রেডমিল
চিত্র
চিত্র "নাশপাতি"
চিত্র "প্রাচ্য মহিলার মতো": উপরে - সরু কাঁধ, ছোট বুক এবং পাতলা কোমর এবং নীচে - প্রশস্ত পোঁদ, ভারী নিতম্ব এবং খুব দীর্ঘ পা নয়। এই ধরণের মহিলারা সহজেই কোমরের উপরে ওজন হ্রাস করে, অন্যদিকে শরীরের নীচের অংশটি অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে ভাগ করতে অত্যন্ত অনীহা প্রকাশ করে।
আপনার জন্য উপযুক্ত:
প্রাচ্য সহ যেকোন ধরণের নাচ
যোগ
পূর্ব জিমন্যাস্টিকস কিগং
সাঁতার
দীর্ঘদেহ হাঁটা
আপনার জন্য উপযুক্ত নয়:
সাইক্লোক্রস
পদক্ষেপ অ্যারোবিক্স
স্কেটিং
চিত্র
চিত্র "অ্যাপল"
একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হ'ল তুলনামূলকভাবে সংকীর্ণ পোঁদযুক্ত বিস্তৃত কাঁধ। তাদের প্রায়শই প্রশস্ত, খুব উচ্চারিত কোমর থাকে না। প্রধান সমস্যা ক্ষেত্রটি হ'ল পেট।
আপনার জন্য উপযুক্ত:
ট্রেডমিল
সাঁতার
সাইক্লোক্রস
ভলিবল
ফুটবল
স্কিইং
আপনার জন্য উপযুক্ত নয়:
সম্ভবত ফিটনেসের এমন কোনও ক্ষেত্র নেই যা স্পষ্টত আপনার উপযুক্ত নয়।
চিত্র
আয়তক্ষেত্রের আকার
এই ধরণের লোকদের সাধারণত দীর্ঘ হাড় এবং কম বিকাশযুক্ত পেশী থাকে। তারা খুব কমই উল্লেখযোগ্য অতিরিক্ত ওজন অর্জন করে। সাধারণ সমস্যার ক্ষেত্রগুলি হ'ল কনুইয়ের উপরে উরু, নিতম্ব এবং বাহু।
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার কোন ধরণের ওয়ার্কআউট নির্বাচন করা উচিত? একটি জনপ্রিয় ভুল ধারণা রয়েছে যে তীব্র কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি ওজন হ্রাস করার জন্য যথেষ্ট। আসলে, আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে শক্তি প্রশিক্ষণের অবহেলা করা উচিত নয়। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে কার্ডিও আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার একটি আবশ্যক। তারা ধৈর্যকে প্রশিক্ষণ দেয়, চর্বি জ্বলানোর প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়, কার্ডিও লোড বৃদ্ধির কারণে প্রশিক্ষণের সময়কালে আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে দে
অতিরিক্ত ওজনের সমস্যাটি যদি আপনি নিজেই পরিচিত হন তবে "নিজেকে সমাধান করবেন" এমনটি আশা করবেন না। এমনকি পুল এবং ফিটনেস ক্লাবে দেখার সময় বা সুযোগ না পাওয়া সত্ত্বেও, আপনাকে নিজেরাই একসাথে টানা উচিত এবং ঘরে বসে নিয়মিত অনুশীলন শুরু করা উচিত। এর প্রধান বিষয় হ'ল ওজন হ্রাস করার জন্য সঠিক অনুশীলনগুলি বেছে নেওয়া, নিয়মিত এবং একগুঁয়েভাবে তাদের সম্পাদন করা, যদিও তাড়াতাড়ি নয়, আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান। নির্দেশনা ধাপ 1 একজন পেশাদার ফিটনেস প্রশিক্ষকের সা
খেলাধুলা একটি খুব বহুমুখী ধারণা। এটি বিভিন্ন জাত এবং উপ-প্রজাতিতে বিভক্ত is খেলাধুলায় বিভক্ত: শীত, বসন্ত, গ্রীষ্ম, শরৎ। শীতের খেলাধুলি হ'ল স্কিইং, আইস স্কেটিং, স্লেডিং, স্নোমোবিলিং, স্নোবোর্ডিং এবং অবশ্যই দলের গেমস। স্প্রিং স্পোর্টস হ'ল ঘোড়সওয়ার, সাইকেল চালানো, অ্যাথলেটিক্স, রোলার স্কেটিং, ভলিবল, বাস্কেটবল, ফুটবল, ব্যাডমিন্টন। গ্রীষ্মের খেলাধুলার মধ্যে রয়েছে বাস্কেটবল, বক্সিং, রেসলিং, সাইক্লিং, সাঁতার, ডাইভিং, গল্ফ, শৈল্পিক এবং শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস এবং কায়াকিং।
অনেকগুলি খেলাধুলার মধ্যে, জিমন্যাস্টিকগুলি সর্বাধিক বিকাশকারী হিসাবে স্বীকৃত, যা কোনও ব্যক্তিকে উচ্চ সহনশীলতা, আন্দোলনের দুর্দান্ত সমন্বয়, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির সক্রিয়করণ এবং স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি সরবরাহ করে। নিয়মিত পদ্ধতিতে জিমন্যাস্টিকস সহ সঠিক ভঙ্গি তৈরি হয় এবং দেহ টক্সিন এবং টক্সিন থেকে পরিষ্কার হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 কিছু বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের শৈশব থেকেই জিমন্যাস্টিকসে প্রেরণ করেন, কারণ এটি তাদের শারীরিক ক্ষমতা সর্বাধিক করে তোলা এবং ব্যায়ামগুলির এ
প্রাচীন গ্রীকরা জানত যে আন্দোলন জীবন। খেলাধুলা আপনাকে সুদর্শন এবং অল্প বয়স্ক ছেলে এবং মেয়েদের সাথে প্রতিযোগিতা করে কেবল আকর্ষণীয়ভাবে সময় কাটাতে দেয় না। একটি সুনির্বাচিত খেলাধুলা একটি মেয়েকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে এবং লক্ষণীয়ভাবে তার চিত্রকে উন্নত করতে পারে। যোগ আপনার অঙ্গবিন্যাসকে সোজা করার জন্য, প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে যোগ অনেক আসান (ব্যায়াম) শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং ত্বকের অবস্থার উপর স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, যা ম
