অনেকগুলি খেলাধুলার মধ্যে, জিমন্যাস্টিকগুলি সর্বাধিক বিকাশকারী হিসাবে স্বীকৃত, যা কোনও ব্যক্তিকে উচ্চ সহনশীলতা, আন্দোলনের দুর্দান্ত সমন্বয়, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির সক্রিয়করণ এবং স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি সরবরাহ করে। নিয়মিত পদ্ধতিতে জিমন্যাস্টিকস সহ সঠিক ভঙ্গি তৈরি হয় এবং দেহ টক্সিন এবং টক্সিন থেকে পরিষ্কার হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কিছু বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের শৈশব থেকেই জিমন্যাস্টিকসে প্রেরণ করেন, কারণ এটি তাদের শারীরিক ক্ষমতা সর্বাধিক করে তোলা এবং ব্যায়ামগুলির একটি পৃথক সেটের সাহায্যে সমস্ত পেশী প্রশিক্ষণ দেয়। শিশু যখন সহজেই তাদের সাথে লড়াই করতে শুরু করে, প্রশিক্ষকরা একটি বর্ধিত মোডে পেশীগুলি লোড করে জটিলটিকে জটিল করে তোলেন। জিমন্যাস্টিকসের প্রধান প্রয়োজনীয়তা হ'ল নিয়মতান্ত্রিক অনুশীলন, ফলস্বরূপ পেশী শক্তিশালী হয়, ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, ভুল ভঙ্গি এবং শরীরের অন্যান্য ত্রুটিগুলি সংশোধন করা হয়।
ধাপ ২
জিমন্যাস্টিকসের স্বতন্ত্রতা এছাড়াও বিভিন্ন সিমুলেটর ব্যবহার না করে যে কোনও বয়সে এবং স্থানে অনুশীলন করা যেতে পারে in তদাতিরিক্ত, এটি শৃঙ্খলা এবং আপনার শরীরকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা, পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলি এবং দেহের পুনর্জীবনকে উত্সাহ দেয়। যে ব্যক্তি নিয়মিত জিমন্যাস্টিকস করেন সে হতাশার শিকার হয় না এবং ব্যবহারিকভাবে অসুস্থ হয় না, যেহেতু তার শরীর সর্বাধিক বিভিন্ন বাহ্যিক প্রভাবের সাথে খাপ খায়।
ধাপ 3
জিমন্যাস্টিক প্রশিক্ষণ থেকে সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে, আপনাকে একই সময় স্ট্রেচিং এবং শিথিলকরণ অনুশীলন দিয়ে এটি সম্পন্ন করতে হবে। জল পদ্ধতি বা ঠান্ডা রুডডাউন দিয়ে জিমন্যাস্টিকের পরিপূরক করা প্রয়োজন, যা জাহাজগুলিকে প্রশিক্ষণ দেবে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় প্রাকৃতিক বর্ধনের পরে এগুলি সংকীর্ণ করবে। আপনার নাড়ি এবং রক্তচাপের রিডিংগুলিও পর্যবেক্ষণ করা উচিত, যাতে এটি অতিরিক্ত না ঘটে এবং নিজের ক্ষতি না করে।
পদক্ষেপ 4
আজ জিমন্যাস্টিকগুলির অন্যতম জনপ্রিয় ধরণ হ'ল অ্যারোবিকস (ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস), যা প্রতিটি মানবদেহে অন্তর্নিহিত একটি অনন্য ক্রিয়াকলাপ প্রোগ্রামটি প্রকাশ করে। জিমন্যাস্টিক এয়ারোবিকসের সাহায্যে, আপনি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে শরীরের একেবারে সমস্ত পেশীগুলির স্বতন্ত্র স্বরের স্বাভাবিক স্তরের পুনরুদ্ধার করতে পারেন। এছাড়াও, জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামগুলি পুরোপুরি সাইক্লিং, মর্নিং জগিং এবং শরীরের দৃening়তা দ্বারা পরিপূরক হয় - তবে, এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি একে অপরের প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়, তবে একটি ডোজড সমান্তরাল মোডে সঞ্চালিত হওয়া উচিত।
