- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
পানিতে ব্যায়াম করা কেবল মজাদারই নয়, উপকারীও। গরমের দিনে অ্যাকোয়া প্রশিক্ষণ বিশেষত মনোরম, যখন আপনি অন্যান্য ধরণের ফিটনেস সম্পর্কেও ভাবতে চান না যা আপনাকে ঘাম এবং স্ট্রেইনে পরিণত করে।
জলের মধ্যে ওয়ার্কআউট - এক ধরণের ফিটনেস ওয়াটার অ্যারোবিকস - এমনকি তাদের জন্যও দেখানো হয় যাঁদের স্বাস্থ্য সমস্যা, খুব বেশি ওজন বা এমন কোনও অচৈতন্য ব্যক্তিত্ব যা তাদের জিম থেকে বেরিয়ে আসতে দেয় না। আগের হার্ট অ্যাটাক, ম্যালিগন্যান্ট টিউমার, থ্রোম্বফ্লেবিটিসের মতো মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা সহ এটি জল বায়ুসংস্থান করার পক্ষে উপযুক্ত নয় worth তবে অন্য যে কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে এই দরকারী খেলাটি অনুশীলনের জন্য প্রশিক্ষক এবং একটি পুল বেছে নিতে পারেন।
সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য ভ্যারোকোজ শিরা, জয়েন্ট ডিজিজ, অঙ্গবিন্যাসের সমস্যাগুলির জন্য পানির বায়ুবিদ্যার পরামর্শ দেওয়া হয়।
জল এরোবিকসের ক্রিয়া
জল বাতাসের চেয়ে বেশি প্রতিরোধ করে। অতএব, জলে সঞ্চালিত ব্যায়ামের স্বাচ্ছন্দ্য সত্ত্বেও, পেশীগুলি জিমের চেয়ে কম তীব্র আন্দোলনের সাথে একটি গুরুতর বোঝা গ্রহণ করে।
এবং জলে অভিকর্ষ বলের প্রভাব বাতাসের চেয়ে দুর্বল। এটি জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডকে অপ্রয়োজনীয় চাপ থেকে মুক্তি দেয়, স্প্রেন, ফ্র্যাকচার এবং অন্যান্য আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।
পুলের পানির তাপমাত্রা, যেহেতু এটি শরীরের তাপমাত্রার চেয়ে কম হয়, আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করতে দেয়। জল কেবল জোড়, রক্তনালী এবং পেশীগুলিতেই নয়, ত্বকেও দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। এর হাইড্রোম্যাসেজ প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ, ত্বক স্থিতিস্থাপক এবং দৃ becomes় হয়। এটি বিশেষত বয়স্ক ত্বকের জন্য উপকারী।
আপনি যদি সাঁতার কাটাতে না পারেন তবে আপনি একটি বিশেষ বেল্টে জল বায়ুবিদ্যার অনুশীলন করতে পারেন।
প্রশিক্ষণগুলি সংগীতের সাথে সংঘটিত হয়। প্রশিক্ষক পুনরাবৃত্তি হতে চলনগুলি দেখায়। 45 মিনিটের পাঠ শেষ। যারা ওজন কমাতে এবং সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে চান তাদের পক্ষে এটি সপ্তাহে কমপক্ষে চার বার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্বাস্থ্য জোরদার এবং বজায় রাখতে, দিনে তিনটি সেশন যথেষ্ট।
একোয়া এরোবিকসের বিভিন্নতা ieties
বিভিন্ন ধরণের জল বায়ুবিদ্যুত রয়েছে।
অ্যাকোয়া জগিং একটি জলের মধ্যে একটি চলমান যা একটি বড় পুলে অনুষ্ঠিত হয় held এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে।
অ্যাকোয়া জিম - শক্তি প্রশিক্ষণ, যাতে বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহৃত হয়: ভাসমান ডাম্বেলস, বল, নমনীয় লাঠি (নুডলস)। এই সরঞ্জাম প্রতিরোধের বৃদ্ধি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
অ্যাকোয়া রিল্যাক্সেশন পেশীগুলি প্রসারিত এবং শিথিল করার জন্য অনুশীলনের একটি বিশেষ সেট। অস্টিওকোঁড্রোসিস এবং পিছনের সমস্যার জন্য প্রস্তাবিত।
সেলুয়ালাইট স্লিমিং এবং পরিত্রাণের জন্য অ্যাকোয়া সাইকেলটি খুব কার্যকর। এগুলি এমন অনুশীলন যা সাইক্লিংয়ের অনুকরণ করে।
একোয়া বক্স সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য জটিল, বিশেষত কাঁধের কব্জির বিকাশের জন্য, বক্সিং এবং কারাটের উপাদানগুলির সাথে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ অ্যাকোয়ার এয়ারোবিক্স কমপ্লেক্সও রয়েছে।
