সকালে কাজের জন্য, তারপরে কাজ থেকে, একটি দেরীতে সমৃদ্ধ ডিনার এবং তারপরে ঘুম সময় মতো এসেছিল। সুতরাং, উইকএন্ড ব্যতীত সমস্ত দিন কেটে যায়।
সুস্থ দেহে সুস্থ মনে
আমাদের সময়ের লোকজনের সক্রিয় বিনোদনের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি নেই। এগুলি একটি બેઠাবিলি জীবনধারা পরিচালনা করে, তাদের দেহ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব অনুভব করে এবং পরে স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি আসে। অতএব, এটি অত্যন্ত সন্তোষজনক যে আধুনিক ব্যক্তি ক্রমশ সিগারেট, অ্যালকোহল এবং তাত্ক্ষণিক খাবার অস্বীকার করে একটি স্বাস্থ্যকর তালকে অগ্রাধিকার দেওয়া শুরু করেছিলেন। সক্রিয় বিশ্রাম, তাজা বাতাসে চলা এবং খেলাধুলা তার শিডিয়ুলের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে যায়।
এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে খেলাধুলা খালি শরীরকেই নয়, আত্মাকেও মজবুত করে। খেলাধুলা চরিত্র গঠন করে, আপনার লক্ষ্য অর্জনের প্রশিক্ষণ দেয়, ট্রেনের ইচ্ছাশক্তি। রক্তচাপ এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ স্বাভাবিক করা হয়। বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। খেলাধুলায় জড়িত কোনও ব্যক্তি সর্বদা ফিট থাকে, একটি সুন্দর ব্যক্তিত্ব থাকে, ডান খায়, তার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করে এবং অবশ্যই একটি ভাল মেজাজে থাকে।
তিনি পরিবেশগত আগ্রাসনে কম সংবেদনশীল, অসুস্থতা এবং স্ট্রেসে কম ভোগেন। সর্বোপরি, খেলাধুলার জন্য কিছু প্রচেষ্টা প্রয়োজন হবে, দুর্বলতাগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে এবং নিজের উপর অবিরাম কাজ করা উচিত। একজন ব্যক্তি শারীরিকভাবে শক্তিশালী হবে এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠবে।
লোড ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত
তবে আপনাকে আপনার ক্রীড়াটি পর্যায়ক্রমে শুরু করতে হবে। নিজের শক্তি নিখুঁতভাবে মূল্যায়ন করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ডিগ্রি চয়ন করুন। মিস ওয়ার্কআউট কমানোর জন্য আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন। ভারসাম্য পুষ্টি, কারণ ক্লাসগুলি শরীর থেকে বড় শক্তি খরচ প্রয়োজন। এবং তারপরেই অনুশীলন শুরু করুন, ধীরে ধীরে লোড বাড়ানো এবং ক্রমাগত আপনার অনুভূতিগুলি শুনুন। এটি অত্যধিক না হওয়া এবং এর মাধ্যমে নিজের ক্ষতি না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অবিলম্বে আসবে না। সময় প্রয়োজন. প্রধান শর্তটি হ'ল প্রশিক্ষণ নিয়মিত হওয়া উচিত এবং লোডটি ডোজ করা উচিত। ঠিক আছে, সঙ্গে সঙ্গে ভাল মেজাজের হুড়োহুড়ি অনুভূত হবে। দেহ অক্সিজেন দ্বারা পরিপূর্ণ হবে, পেশীগুলি জেগে উঠবে, এবং চোখে একটি আলো উপস্থিত হবে।
