একজন ব্যক্তি যখন প্রফুল্ল এবং শক্তিতে পূর্ণ হয় তখন এটি দুর্দান্ত। এমন হয়ে উঠতে সাহায্যকারী একটি পদ্ধতি হ'ল চিকিত্সা স্বাস্থ্য জিমন্যাস্টিকস। ঘুম থেকে ওঠার পরে তার কয়েকটি কমপ্লেক্স বিছানায় করা যেতে পারে। আপনার গলা জাগিয়ে তুলতে ব্যায়ামগুলি আপনাকে শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতাগুলিকে আরও ভালভাবে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে।
কখনও কখনও আপনি সকালের অনুশীলন করতে চান না যে কারণে শরীর এখনও পুরোপুরি জাগ্রত হয়নি, তাই নিবিড়ভাবে শরীরের চলাচলের শক্তি নেই। তিব্বতের বুদ্ধিমান ভিক্ষুগণ বিছানায় ডানদিকে করা যেতে পারে এমন অনুশীলন আবিষ্কার করেছেন। এটি কোনও হঠাৎ আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত করে না, এটি শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করতে, প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং একটি ভাল মেজাজে উঠতে সহায়তা করে, জোরালো।
আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন, চারপাশে তাকান, জানালার বাইরে (বিছানা থেকে যদি এমন কোনও দৃশ্য থাকে), নতুন দিনে আনন্দ করুন, যা অসাধারণ হতে পারে না। ভাল মেজাজে, সুস্থতা অনুশীলন করা শুরু করুন। আপনার পামগুলি একসাথে রাখুন, একে অপরকে 10 সেকেন্ডের জন্য ঘষুন। যদি তারা গরম হয়ে যায়, তবে আপনার কাছে একটি দুর্দান্ত বায়োফিল্ড রয়েছে। উষ্ণ খেজুর ইঙ্গিত দেয় যে এটি দুর্বল হয়ে গেছে। যদি তারা শীতল এবং আর্দ্র হয় তবে এটি শক্তির ক্ষেত্রে শরীরের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে ভাবার কারণ। পরবর্তী অনুশীলনগুলি বায়োফিল্ডকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে।
আপনার চোখগুলি উষ্ণ খেজুর (যদি তারা থাকে) দিয়ে theyেকে রাখুন, সেকেন্ডে একবারে আপনার হাতটি চোখের পাতাগুলিতে হালকাভাবে টিপুন। আধ মিনিটে, আপনি 30 বার বসন্তের আন্দোলনের সাথে উভয় চোখ স্পর্শ করবেন। এই অনুশীলনটি আপনার দৃষ্টিশক্তিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। এখন আপনি পরেরটিতে যেতে পারেন, যা আপনার শ্রবণশক্তি উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
সকালে তাড়াতাড়ি সঞ্চালন করা ভাল - 6 টার আগে।
আপনার কানে হাত রাখুন। চোখের মতোই কিছুটা বসন্তকালে তবে মৃদু চাপ প্রয়োগ করুন। কানের শীর্ষে শুরু করুন, ধীরে ধীরে লবগুলি পর্যন্ত কাজ করুন। বামদিকে ঘড়ির কাঁটার দিকে, ডানদিকে ঘড়ির কাঁটার দিকে চালিত করুন। পুনরাবৃত্তির হার প্রতিটি কানের জন্য 30 বার।
বিছানায় শুয়ে, পা এবং বাহুতে বাড়াতে। তাদের সাথে 30 টি কাঁপুন, তার পরে - একই সংখ্যক ঘূর্ণন। ডান হাত এবং পা ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে এবং বাম পা এবং বাহু ঘড়ির কাঁটার দিকে। এই আন্দোলনগুলি অঙ্গগুলিতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনার পা কিছুটা ক্রিম দিয়ে ঘষুন, তারপরে হাঁটু এবং পা শীর্ষে রাখুন।
অন্ত্রগুলি আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য, পেটের অঙ্গগুলি সারিয়ে তুলুন, আপনার ডান পামটি আপনার পেটে এবং বাম তালুতে এটি লাগান। একটি ঘড়ির কাঁটার দিকে হালকা ঘষার অনুশীলন করুন, নাভি থেকে সমস্ত দিকে 5-7 সেন্টিমিটার পিছনে পা রেখে।
নাকের নীচে উভয় হাতের তর্জনী রাখুন। প্রতিটি কাছাকাছি পিনপয়েন্ট চাপ প্রয়োগ করুন। এই আন্দোলনগুলি সর্বাধিক নাক থেকে রেহাই পেতে, সাইনোসাইটিসকে পরাস্ত করতে এবং সর্দি-প্রতিরোধে সহায়তা করবে। এই ক্ষেত্রে, আমরা আরও একটি অনুশীলন সম্পর্কে কথা বলতে পারি, তবে এটি তিব্বতি সন্ন্যাসীদের জটিলতার সাথে সম্পর্কিত নয়, এটি হ'ল যোগ। এটি সর্দি-কাশির সময় গলা জোরদার করতে সহায়তা করবে। নাটকটি অনুশীলন বিশেষত শিশুদের জন্য উপকারী যা খুব পছন্দ করে।
শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের একেবারে একে অপরের বিপরীতে বসতে, পিছন দিকে টোকা দিন। আঙ্গুলগুলি বাড়ানো, টানটান করা এবং আপনার সামনে রাখা দরকার। একই সময়ে, অস্ত্রগুলি কনুইতে বাঁকানো। আপনার জিহ্বা আটকে দিন এবং একটি ভীতিজনক সিংহের গর্জন প্রকাশ করার চেষ্টা করুন, এই ক্ষেত্রে আঙ্গুলগুলি জানোয়ারের নখর। চিবুকের দিকে ইশারা করে আপনার জিভকে যতদূর সম্ভব আটকে দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন ব্যায়াম এনজাইনা, তীব্র শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ এবং গলা শক্তিশালীকরণের ঝুঁকি হ্রাস করবে।
এই ব্যায়ামটি কেবল সকালে খালি পেটে করা উচিত যাতে গ্যাগ রিফ্লেক্সটি প্রদর্শিত না হয়।
শেষে, এক গ্লাস উষ্ণ জল পান করুন এবং আপনি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে নতুন অর্জনের দিকে যাত্রা করতে পারেন।
