স্ট্রাইকিং কৌশলটি বেশ কয়েকটি বেসিক পজিশন থেকে তৈরি করা হয় যা মূলত একে অপরের সাথে সমান হয়, যখন ধর্মঘটের শক্তি তৈরি হয় বেশ কয়েকটি ছোট ছোট জিনিস থেকে, যা একত্রিত হয়ে শত্রুদের সর্বাধিক সম্ভাব্য ক্ষতি দেয়, যদিও এটি একটি হতে পারে রিংয়ে ক্রীড়া দ্বন্দ্ব বা একটি দুর্ঘটনা যা আপনাকে তাদের প্রিয়জনের আগ্রহ রক্ষায় উঠতে বাধ্য করেছিল।
এটা জরুরি
- - জিম সদস্যপদ
- - পুরানো সংবাদপত্র
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার হিট কৌশল হিসাবে কাজ করুন। মনে রাখবেন যে কোনও আঘাত যখন আঘাত করা হয়, তখন এই ঘাটি সরবরাহকারী পাশের পুরো শরীরটি অবশ্যই তা অনুসরণ করে, স্ট্রাইকিংয়ের পাশের বিপরীত পাটি সমর্থন লেগ এবং অন্যটি জগিং লেগ। এই ক্ষেত্রে, আপনি কেবল আপনার হাত দিয়ে নয়, আপনার পুরো শরীরের ওজন দিয়ে, পা, পিঠ এবং বাহুগুলির শক্তিকে কাজের সাথে অন্তর্ভুক্ত করেছেন।
ধাপ ২
ফোরআর্মগুলির শক্তি বৃদ্ধি করুন, এটি ফরোয়ার্সের কারণেই আঘাতটি পয়েন্ট এবং শক্ত হয়ে যায় hard উভয় সম্প্রসারণকারী এবং বারবেলস এবং ডাম্বেলগুলির সাথে ব্রাশগুলিতে কাজ করুন। আপনার দৃrip়তা যত শক্তিশালী, ততই ক্ষতি শত্রুর উপর চাপিয়ে দিন।
ধাপ 3
আপনার হাতকে যেন প্রভাবিত না করে যাতে ক্ষতবিক্ষত হয় kn এটি মুষ্টিগুলিতে পুশ-আপগুলির পাশাপাশি সাধারনতম অনুশীলনের সাহায্যে অর্জন করা হয় যা নাকলসের প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে। প্রায় পাঁচ শতাধিক সংবাদপত্রের শীট নিন এবং সেগুলি দেওয়ালে ফিক্স করুন। ৮০% শক্তি নিয়ে অনুশীলন করুন, প্রতিদিন একটি শীট অপসারণ করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার হিট করার কৌশলটি অনুশীলন করার সময়, সম্পূর্ণ উত্সর্গের সাথে কাজ করার চেষ্টা করার সময় হালকা ওজন এবং ডাম্বেল ব্যবহার করুন। ওজন নিয়ে কাজ করার সাথে সাথে সম্পর্কিত পেশী গোষ্ঠীগুলি শক্তিশালী হয় এবং এর প্রভাব আরও তীব্র ও দৃ.় হয়।
