সফল ক্রীড়াগুলির জন্য, লোড এবং ব্যায়ামের ধরণের পছন্দটিই কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে একটি আরামদায়ক ক্রীড়া ফর্মও। কিছু ওয়ার্কআউট সাজসজ্জা রয়েছে যা জিমের পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে তবে আপনার পক্ষে উপযুক্ত একটি স্যুটটি সন্ধান করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ডান জুতো চয়ন করুন। অনেক ধরণের স্নিকার রয়েছে, পছন্দটি আপনি কী করার পরিকল্পনা করছেন তার উপর নির্ভর করে। মেশিনে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের কারণে, একটি বহুমুখী জুতার সুপারিশ করা যেতে পারে। তবে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মূলত ট্রেডমিল করেন তবে চলমান মডেলগুলি বেছে নিন।
ধাপ ২
আপনার স্নিকার্সের নীচে ক্রীড়া মোজা বা হাঁটু-উচ্চতা পরুন। এই জাতীয় অন্তর্বাস seams বোঝায় না, যা আপনার জন্য কলস হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করবে। সুতির উপকরণ দিয়ে তৈরি মোজা বেছে নেওয়াই ভাল - এগুলি আপনাকে কেবল পায়ের স্বাস্থ্যকরতা বজায় রাখতে দেয় না, যথেষ্ট পর্যাপ্ত টেকসই থাকে।
ধাপ 3
মহিলাদের জন্য সঠিক স্পোর্টসওয়্যারটি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রাকৃতিক উপকরণ বা শ্বাস প্রশ্বাসের সংশ্লেষ থেকে তৈরি করা যেতে পারে। ক্রীড়া মডেলগুলি থেকে ব্রা চয়ন করা ভাল। এগুলি পুশ-আপ প্রভাব এবং অতিরিক্ত ওভারলেগুলি ছাড়াই নরম কাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তবুও, এই জাতীয় ব্রা নিরাপদে বুক ঠিক করে দেয়, যা দৌড়ানোর সময় অসুবিধা এড়াতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 4
জিমে, আপনি খোলা এবং বন্ধ উভয় পোশাক বেছে নিতে পারেন। একই সময়ে, এটি স্পোর্টস ট্রাউজারগুলির পা এবং টি-শার্টের হাতা স্নিগ্ধভাবে শরীরের জন্য যথেষ্ট ফিট করে। অন্যথায়, স্যুটটির আলগা অংশগুলি ট্রেনারের উপর পড়তে পারে।
পদক্ষেপ 5
ঘাম-উইকিং এবং দমযুক্ত উপকরণ থেকে তৈরি পোশাক চয়ন করুন। প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি পোশাক ছাড়াও, উদাহরণস্বরূপ, ক্রিট ক্রিয়াকলাপের সময় পরিধানের জন্য নকশাকৃত আধুনিক সিন্থেটিক উপকরণগুলিও আরামের মানদণ্ড পূরণ করে meet ভারী শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য, দ্বি-স্তর উপাদান দিয়ে তৈরি মডেলগুলি উপযুক্ত হতে পারে, লাভযুক্ত ঘামের সাথে থার্মোরোগুলেশনের আরও ভাল সংরক্ষণ সরবরাহ করে।
পদক্ষেপ 6
গ্রীষ্মে এমনকি স্পোর্টসওয়্যারগুলিতে তাত্ক্ষণিক জিমে আসবেন না। প্রশিক্ষণের পরে, অবিলম্বে পোশাক পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, যেহেতু ইউনিফর্মটি ঘামের ফলে বেশ ভারী হয়ে যায়।
