ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং দুর্দান্ত চিত্র বজায় রাখার একমাত্র উপায়। কিছু লোক ঘরে বসে কাজ করতে পছন্দ করেন তবে জিমগুলিতে এটি করা আরও সুবিধাজনক - তাদের কাছে প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম, শর্ত, প্রশিক্ষক রয়েছে যারা আপনাকে একটি পৃথক প্রোগ্রাম চয়ন করতে সহায়তা করবে। আপনার কেবল উপযুক্ত কর্মী এবং উচ্চ-মানের অনুশীলনের সরঞ্জামগুলির সাথে একটি ভাল জিম চয়ন করা প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার অঞ্চলে থাকা সমস্ত স্পোর্টস ক্লাব এবং জিমের তালিকা দিন যা আপনার কাছে পেতে সুবিধাজনক। প্রশিক্ষক ভ্রমণের জন্য সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করা খুব সুখকর নয়। আপনি যত ঘন ঘন হলটি দেখতে যাচ্ছেন, এটি আপনার বাড়ি থেকে খুব কাছাকাছি অবস্থিত হওয়া উচিত। তালিকার প্রতিটি ক্লাবের জন্য তথ্য সংগ্রহ করুন।
ধাপ ২
আপনার প্রয়োজনীয়তা সংজ্ঞায়িত করুন। জিম থেকে আপনি কী চান - চরম শক্তি এবং ভারোত্তোলনের জন্য সাধারণ বর্বর সিমুলেটর বা অনেক অতিরিক্ত পরিষেবাদির (সাঁতার, যোগ, মার্শাল আর্ট) উপস্থিতি। আপনার আর্থিক ক্ষমতা নির্ধারণ করুন - দ্বিতীয় বিকল্পটির জন্য আরও বেশি ব্যয় হবে। যদি আপনার লক্ষ্য পেশী ভর অর্জন করা হয়, ক্লাসিক জিমগুলি বেছে নিন, তারা সাশ্রয়ী মূল্যের দামের চেয়ে পৃথক।
ধাপ 3
জিমগুলি অন্বেষণ করুন, সরঞ্জামের গুণমান এবং নতুনত্ব পরীক্ষা করুন। দেখুন কত লোক আছে। যদি জিমে সত্যিকারের ক্রাশ এবং অনুশীলন মেশিনগুলির জন্য একটি সারি থাকে তবে তা ছেড়ে দিন। ক্লাবের কোনও প্রশিক্ষক বা প্রশিক্ষক রয়েছে কিনা তা খুঁজে বের করুন এবং আপনার প্রোগ্রাম সম্পর্কে তাঁর সাথে কথা বলুন। পেশাদারিত্ব নিশ্চিত করার জন্য কর্মীদের ডিপ্লোমা দেখাতে বলুন। হলগুলির সময়সূচীটি সন্ধান করুন এবং আপনার সাথে তুলনা করুন। আপনি যে ক্লাবটি সিদ্ধান্ত নিতে চান তাতে কয়েকটি পরীক্ষা ভিজিট করুন।
পদক্ষেপ 4
জিমটি একটি সুসজ্জিত এবং সুরক্ষিত পার্কিংয়ের সাথে সজ্জিত হওয়া উচিত, একটি সুবিধাজনক ড্রাইভওয়ে থাকতে হবে, লকার সহ একটি পরিষ্কার চেঞ্জিং রুম এবং একটি ঝরনা থাকতে হবে। ক্লাবটির অভ্যন্তরটিও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। হলটিতে নিজেই পর্যাপ্ত জায়গা থাকা উচিত, দেয়ালগুলিতে আয়নাগুলি ঝুলানো উচিত। ঘরটি ভাল বায়ুচলাচল সিস্টেমের সাথে সজ্জিত এবং ভাল জ্বেলে রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করুন কর্মীদের উপর পুষ্টিবিদ এবং ফিজিওথেরাপিস্ট থাকা বাঞ্ছনীয়।
