প্রত্যেকে বাড়িতে জিমের সদস্যতার জন্য অর্থ প্রদান বা ব্যায়ামের সরঞ্জাম কিনতে প্রস্তুত। এটা কি মূল্য? আমরা এটি বের করার চেষ্টা করব।
দ্বিধা: ছুটির ঠিক পরে বা সাঁতারের পোশাকের মরসুমের আগেই নিকটস্থ জিমের কাছে একটি মৌসুমের টিকিট কেনা, বা সমালোচনা ও মতামত ছাড়াই ঘরে নিজের জিম তৈরি করা দীর্ঘকাল মানবতার অপচয়। কমপক্ষে কোনও দিন থেকেই মানুষ চর্বিযুক্ত ভাঁজগুলি অপসারণ এবং পেশী ভর বাড়ানোর জন্য এই সমস্ত অভিনব ওয়ার্কআউটগুলি বিকাশ এবং অফার শুরু করে। ধারণাটি ভাল, বাস্তবায়ন প্রায়শই ব্যর্থ হয়।
সিমুলেটরটি আপনার জন্য প্রশিক্ষণ দেবে না
যোগ, পাইলেটস, বায়বীয়, দৌড়াতে, প্রসারিত - এই সবগুলি হতে পারে এবং প্রায়শই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং অনুধাবনের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে যে অনুশীলন কেবল স্বাস্থ্যের প্রচারই নয়, বেশ মনোরম বিনোদনও বটে।
পঁয়ত্রিশ বছর আগে, যখন শারীরিক শিক্ষা এখনও একটি পূর্ণাঙ্গ বিষয় ছিল, এবং শিক্ষকরা চেনাশোনা করেছিলেন এবং শিক্ষার্থীদের সুইডিশ দেয়ালে পড়াশোনা করতে বাধ্য করেছিলেন, এটি যথেষ্ট ছিল। কিন্তু তারপরে লোকেরা তাদের বেশিরভাগ সময় টেবিল এবং চাকাতে কাটাতে শুরু করে এবং এটি খেলাধুলা করা সহজ হয়ে ওঠে।
এই কারণেই বাড়ির অনুশীলনের সরঞ্জাম কেনার ধারণাটি জন্ম নিয়েছিল। সাম্প্রতিক প্রবণতাগুলি কেবল তাদের সংক্ষিপ্ততা এবং ক্ষুদ্রতরকরণের কথা বলছে না, তবে তাদের বহুমুখিতা, ব্যবহারের স্বাচ্ছন্দ্য এবং রক্ষণাবেক্ষণও গ্যারান্টিযুক্ত সাফল্যে অবদান রাখে। একটি সিমুলেটর বাছাই করার সময়, স্থানিক এবং আর্থিক সক্ষমতা অনুসারে প্রত্যেকের জন্য তাদের প্রয়োজন এবং স্বাস্থ্যের স্থিতি অনুসারে যুক্তিসঙ্গত নীতিটি মেনে চলাও প্রয়োজনীয়।
তিনটি ভাল টিপস:
1. একটি পৃথক ঘর, যথেষ্ট বড় (কমপক্ষে 12 মি 2, সিলিং উচ্চতা 240 থেকে 280 সেমি) সহ উত্তপ্ত এবং একই সময়ে প্রাকৃতিক দিবালোকের সাথে ভালভাবে বায়ুচলাচল, ঘরের জিমের জন্য আদর্শ। একটি টেকসই এবং সহজে-যত্ন ধোয়া যায় মেঝে আচ্ছাদন সঙ্গে। কোনও ঠান্ডা গ্যারেজে, স্যাঁতসেঁতে বেসমেন্টে বা অতি উত্তপ্ত ও ধুলাবালি ঘরে অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। সামনের দরজার প্রস্থের দিকেও মনোযোগ দিন, কিছু অনুশীলন মেশিন সম্পূর্ণরূপে বিচ্ছিন্ন করা যায় না। সিলিং এবং দেয়ালগুলি অবশ্যই টেকসই উপাদান দিয়ে তৈরি করা উচিত যাতে মই, পাঞ্চিং ব্যাগ এবং অন্যান্য ক্রীড়া সরঞ্জামগুলি তাদের সাথে সংযুক্ত থাকতে পারে।
2. সমস্ত সরঞ্জাম বুদ্ধিমানের সাথে কিনুন। এটি অবশ্যই কোনও সস্তা চুক্তি নয়। অবশ্যই, ব্যয়বহুল ব্যায়াম সরঞ্জাম কেনার কোনও অর্থ নেই, যা পরে খেলনা হিসাবে থাকবে।
৩. খেলাধুলায় প্রবেশ করুন এবং সর্বোত্তম চেষ্টা করুন, তবে আপনার স্বাস্থ্যের যত্নও নিন। এর অর্থ হল - আপনি যথাযথভাবে অনুশীলন করার আগে, আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং কোনও প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে জিমে স্ট্রেস টেস্ট গ্রহণ করুন। সমস্ত ক্রীড়া কার্যক্রম নির্দিষ্ট ফলাফল লক্ষ্য করা উচিত। তাদের তদারকি করা, পরিমাপ করা এবং মূল্যায়ন করা উচিত, বর্তমান অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা। এর জন্য, বিভিন্ন অতিরিক্ত ডিভাইস, এর্গোমিটার এবং আরও অনেকগুলি উত্পাদিত এবং বিক্রি করা হয় যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ ও ডোজ করতে পারে।
