ফিট-বল হ'ল ফিটনেসের অন্যতম জনপ্রিয় ধরণ, যেখানে ক্লাসগুলি একটি বল নিয়ে কাজ করার উপর ভিত্তি করে। জিমন্যাস্টিক বলটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের জন্যই প্রস্তাবিত। এবং এই জাতীয় প্রয়োগের জন্য, জিমন্যাস্টিক বলটি সঠিকভাবে প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি পাম্পিংয়ের প্রয়োজন requires
নির্দেশনা
ধাপ 1
বলটি নিয়ে আসে বা আলাদাভাবে বিক্রি হয় এমন বল পাম্প পান। আপনার যদি এমন কোনও পাম্প না থাকে, মন খারাপ করবেন না, আপনি নিয়মিত সাইকেল পাম্প দিয়ে প্রশিক্ষণ বলটি স্ফীত করতে পারেন। আপনি যদি সাইকেল পাম্প ব্যবহার করছেন তবে এটি একটি বিশেষ বল সুইতে স্টক করাও গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ ২
প্রশিক্ষণের জন্য বলটি ব্যবহার এবং প্রস্তুত করার জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন। জিমন্যাস্টিক বলটিকে তার প্যাকেজিং থেকে সরান, এটি উদ্ঘাটিত করুন এবং কমপক্ষে দুই ঘন্টা ঘরের তাপমাত্রায় এটিকে ফাঁসিয়ে দিন। মনে রাখবেন, বলটি এখনই বাড়িতে আনতে হবে না, কারণ এটি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এবং তদনুসারে, এটি প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত হবে না। একই সময়ে, আপনি যে জিমন্যাস্টিক বলটি নষ্ট করেছেন তা স্টোরটিতে ফিরে গ্রহণযোগ্য হবে না, কারণ এটি কোনও উত্পাদন ত্রুটি হবে না, তবে আপনার ত্রুটি।
ধাপ 3
পাম্প নিন, মুদ্রাস্ফীতি সুই needোকান। এটিতে 85% বায়ু নিয়ে যান এবং পাম্প করুন। মনে রাখবেন, একটি জিমন্যাস্টিক বলের সাথে সময়ের সাথে প্রসারিত হওয়ার প্রবণতা থাকে, কারণ এটি একটি অত্যন্ত স্থিতিস্থাপক উপাদান দিয়ে তৈরি।
পদক্ষেপ 4
20-30 মিনিটের জন্য এই অবস্থায় বলটি রেখে দিন। কাঙ্ক্ষিত কঠোরতার জন্য কিছুক্ষণ পরে এটি পাম্প করুন। যাইহোক, আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে জিমন্যাস্টিক বলটি তার সর্বোচ্চ ব্যাসের উপর নির্ভর করে স্ফীত হওয়া উচিত, যা প্যাকেজের উপর নির্দেশিত। অন্যথায়, বলটি ফেটে যেতে পারে।
