ব্রেথার কোনও একক অঙ্গ বা শারীরিক গুণ নয় যা আমরা বিকাশ করতে পারি। এটি কোনও ব্যক্তির কোনও শারীরিক ক্রিয়া সম্পাদন করার সময় অক্সিজেনের অভাবের অনুভূতি।
এটি জানা যায় যে আমাদের সমস্ত মোটর ক্রিয়া পেশী দ্বারা সম্পাদিত হয়। পেশী সংকুচিত হয়, যে কোনও আন্দোলন করার সময় প্রচেষ্টা করে। এই প্রচেষ্টা প্রয়োগ করতে, আমাদের পেশীগুলির শক্তির প্রয়োজন, যার বেশিরভাগ বায়বীয়ভাবে পাওয়া যায়, অর্থাৎ অক্সিজেনের সাহায্যে।
ধৈর্যের অভাব হ'ল অনুভূতি হ'ল যখন কোনও ব্যক্তির পেশীগুলির সংকোচনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করার জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন থাকে না। এটির কারণেই কোনও ব্যক্তির উত্পাদনশীলতা হ্রাস পায়, তিনি অসুস্থ এবং কঠোর হয়ে ওঠেন, পর্যাপ্ত বায়ু নেই। কিছু লোক মাথা ঘোরা, পেশী ব্যথা অনুভব করে, সাধারণভাবে, একজন ব্যক্তির পক্ষে এটি কঠিন এবং তিনি যে ফলাফল চান তা প্রদর্শন করতে পারেন না। ধৈর্য হ'ল দীর্ঘ সময় ধরে কিছু ধরণের মোটর ক্রিয়া সম্পাদন করার ক্ষমতা, যাতে একই সময়ে পর্যাপ্ত অক্সিজেন থাকে এবং এটি ভাল হয়।
সহিষ্ণুতা বাড়ানোর জন্য আপনি প্রথমে যা করতে পারেন তা হ'ল আপনার পেশীগুলিতে আরও অক্সিজেন। সামগ্রিক সহনশীলতা উন্নত করে প্রথম উপায় অর্জন করা হয়। হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির স্ট্রোকের পরিমাণ, পেশীর অভ্যন্তরে কৈশিক সংখ্যা বৃদ্ধি করা প্রয়োজন যাতে আরও অক্সিজেন সেখানে প্রবেশ করতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটি ভালভাবে কাজ করে। সাধারণ সহনশীলতা কম তীব্রতার কাজের দ্বারা বিকশিত হয়। এটি হ'ল, যদি আমরা তীব্রতার সূচক হিসাবে ডাল সম্পর্কে কথা বলি, তবে সর্বনিম্ন হৃদস্পন্দনে প্রতি মিনিটে 120 টি বীট হয়। আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য হালকা বায়বীয় কাজ করতে হবে। এটি সামগ্রিক ধৈর্য এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। এই ধরনের প্রশিক্ষণ থেকে, পরিশ্রমের সময় শ্বাস নেওয়া সহজ হয়ে উঠবে, স্পষ্টভাবে এই কারণে যে আরও অক্সিজেন পেশীতে প্রবেশ করবে।
দুর্বল "শ্বাস প্রশ্বাস" নিয়ে সমস্যার দ্বিতীয় সমাধান হ'ল পেশীগুলিকে কম অক্সিজেন ব্যয় করা। অর্থাৎ পেশীগুলির নিজের কর্মক্ষমতা বাড়াতে। এটি করার জন্য, আপনাকে বিশেষ ধৈর্য্য প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। পেশীগুলিকে আরও অর্থনৈতিকভাবে সম্পদ ব্যয় করতে শেখানো প্রয়োজন এবং এই সংস্থানগুলি ব্যয় করার পরেও এটি থেকে সর্বাধিক উপকারটি বের করুন। বিশেষ ধৈর্য হ'ল পেশীগুলির নির্দিষ্ট সময় একটি নির্দিষ্ট কাজ করার ক্ষমতা। এর মধ্যে রয়েছে নিবিড় প্রশিক্ষণ, অন্তর প্রশিক্ষণ, সার্কিট প্রশিক্ষণ। এটি হ'ল, সমস্ত ধরণের টেম্পো প্রশিক্ষণ, যা নির্দিষ্ট সময়ের নিবিড় মোডে দীর্ঘ সময়ের জন্য পেশীগুলির কাজকে লক্ষ্য করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পুল-আপগুলির সংখ্যা উন্নত করতে চান, তবে আপনাকে পারফরম্যান্স না হারিয়ে প্রচুর পরিমাণে পুল-আপগুলি করতে হবে up অতএব, প্রতিটি পদ্ধতির আপনাকে সর্বাধিক সংখ্যক পুনরাবৃত্তি করতে হবে না, তবে 5-6 উদাহরণস্বরূপ, বিপুল সংখ্যক পদ্ধতির সাথে।
