টোনযুক্ত পেশী, একটি সুন্দর চিত্র এবং বন্ধুত্বপূর্ণ সারিগুলির মধ্যে একটি ভাল মেজাজ থাকার ইচ্ছা আমাদের জিম এবং ফিটনেস ক্লাবগুলিতে নিয়ে যায়। এই পথে প্রথম ধাপটি একটি লক্ষ্যের জন্য প্রচেষ্টা করছে। দ্বিতীয়টি হ'ল প্রশিক্ষণের সময়কালে শরীরের সক্রিয় সমর্থন।
শীর্ষ 7 অবিশ্বাস্য ভুল ধারণা
ক্রীড়া পুষ্টি ক্রমবর্ধমান ক্রীড়াবিদ এবং সাধারণ মানুষের নজর কেড়েছে। বিশেষায়িত বুটিকগুলি শপিং সেন্টারে খোলা হচ্ছে। এবং ইন্টারনেটে, অনলাইন ক্যাটালগগুলি প্রচুর পরিমাণে পণ্য সহ্য করে। এই জাতীয় জনপ্রিয়তা ক্রীড়া পুষ্টি, অনেক ভুল ব্যাখ্যা এবং সরাসরি মিথ্যা সম্পর্কে অসংখ্য পৌরাণিক কাহিনী জন্ম দিয়েছে। ক্রীড়াবিদদের জন্য পণ্য সম্পর্কে সত্য উন্মোচন করতে সমস্ত ধরণের দক্ষতা সহায়তা করে। আসুন তাদের উপর বাস করুন।
পৌরাণিক কাহিনী # 1. যারা এক ঘণ্টারও কম ব্যায়াম করেন তাদের জন্য স্পোর্টস ড্রিঙ্কের প্রয়োজন হয় না।
স্পোর্টস ড্রিঙ্কে সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সহ ইলেক্ট্রোলাইট থাকে। অনুশীলনের সময় যে সংকট তৈরি হয় তা প্রতিস্থাপনের জন্য পদার্থগুলি তৈরি করা হয়েছে, যখন ঘামের সাথে এই উপাদানগুলি হারিয়ে যায়। স্পোর্টস ড্রিঙ্কে দীর্ঘ পরিশ্রমের শক্তি সরবরাহ করার জন্য কার্বোহাইড্রেট থাকে। তবে, যদি ক্রীড়াবিদ এক ঘন্টারও কম সময় ধরে অনুশীলন করে থাকেন তবে তারা পানির পরিবর্তে তৃষ্ণা নিবারণের জন্য পানীয়টিও ব্যবহার করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, প্রশিক্ষণের পরে, তিনি ক্লান্তিকর মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি অনুভব করবেন না। তার শরীরের ভাল হাইড্রেশন স্তর বজায় রাখা হবে।
পৌরাণিক কাহিনী 2। ক্রীড়া পুষ্টি শুধুমাত্র অ্যাথলিটদের জন্য তৈরি
এই বিবৃতিটি কেবল আংশিক সত্য। অবশ্যই, অ্যাথলিটরা তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে, পছন্দসই আকার এবং পেশী কাঠামো অর্জনের জন্য বিশেষ পণ্য ব্যবহার করে। তবে এটি বলা যায় না যে ক্রীড়া পুষ্টি সাধারণ মানুষ গ্রহণ করতে পারে না। আপনি খেলাধুলা নাও করতে পারেন তবে শক্তির ভারসাম্য উন্নত করতে, ক্ষুধা দূর করতে, ভিটামিন এবং খনিজগুলি পুনরুদ্ধার করার জন্য সমস্ত ধরণের বার এবং পরিপূরক রয়েছে। প্রধান নিয়ম হ'ল এই বিভাগে পণ্যগুলি বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নেওয়া এবং নির্মাতাদের সুপারিশ লঙ্ঘন না করে সেগুলি ব্যবহার করা।
পুরাণ নং 3. খেলাধুলার পুষ্টি স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ, এবং প্রোটিন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে মেরে ফেলে
এটি সত্য নয়, কারণ বিক্রয়ের জন্য অনুমোদিত সমস্ত ক্রীড়া পুষ্টি পণ্য প্রত্যয়িত এবং উত্পাদনের দেশগুলিতে এবং রাশিয়ার অঞ্চলগুলিতে তদারকি কর্তৃপক্ষের সাবধানতা অবলম্বন করেছে। যদি অভ্যর্থনা মানগুলি অনুসরণ করা হয় তবে পণ্যগুলি স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ।
একটি প্রোটিন শেক সহজেই ডিনার প্রতিস্থাপন করতে পারে, ক্ষুধা এবং অস্বস্তি দূর করতে পারে। এছাড়াও, এতে দেহের প্রয়োজনীয় মূল্যবান মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদান রয়েছে। প্রোটিন পরিপূরকগুলি প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করতে সহায়তা করে, যার সাহায্যে সুন্দর পেশী সংজ্ঞাটি নির্মিত হয়। প্রোটিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং বিপাক প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। আর একটি সত্য যা প্রোটিনকে ন্যায়সঙ্গত করে তোলে তা হ'ল এর গঠন। প্রায়শই এটি দুধের ছোপযুক্ত ভিত্তিতে একটি প্রাকৃতিক পণ্য, যা এটির উপকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য বিখ্যাত।
পৌরাণিক কাহিনী 4। ক্রীড়া পুষ্টি লিভার এবং কিডনি ফাংশন ব্যহত করে
এটি একেবারে মিথ্যা, কারণ খেলাধুলার খাবারগুলি ফার্মাসিউটিক্যাল শিল্পের ট্যাবলেট এবং অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনীয় নয়। এই বিষয়টি নিয়ে বারবার অধ্যয়ন করা হয়েছে। বিশেষত, ২০০ 2006 সালে আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনের বৈজ্ঞানিক কর্মীরা মানব দেহের পরিস্রাবণ অঙ্গগুলিতে ক্রীড়া পুষ্টির ক্ষতিকারক প্রভাবটিকে অস্বীকার করেছেন। একটু পরে, আমেরিকান ডায়েটিক সমিতি (এডিএ) এটি করেছে।
পৌরাণিক কাহিনী নম্বর 5. ফ্যাট বার্নার আপনাকে খেলাধুলা ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে
মোটেও নয়, কারণ কোনও ফ্যাট বার্নার আপনার জন্য সমস্ত কাজ করবে না। এটি কেবল শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে গতিময় করবে এবং অনুশীলনের সময় শরীরের চর্বি দ্রুত পোড়াতে সহায়তা করবে, অকেজো এবং কদর্য ফ্যাটকে এমন শক্তিতে রূপান্তর করবে যা ক্রীড়া শৃঙ্গকে জয় করার জন্য প্রয়োজনীয়।পুষ্টি হিসাবে, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে এবং প্রচুর পরিমাণে নিষিদ্ধ খাবার ছাড়াই ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
মিথ নং 6. চিনিযুক্ত খাবারগুলি ব্যায়ামের আগে খাওয়া উচিত নয়
কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার ফলে ইনসুলিন নিঃসরণ হয়। তুলনামূলকভাবে অল্প সংখ্যক অ্যাথলিটের হাইপোগ্লাইসেমিয়া থাকে, যার মধ্যে রক্তের কম চিনি পেশীতে শক্তি সরবরাহকে সীমাবদ্ধ করে limits গবেষণায় দেখা যায় যে ব্যায়ামের 1 ঘন্টা পূর্বে কার্বোহাইড্রেট সেবন করা অ্যাথলিটদের সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা স্তর এবং তাদের ধৈর্য ও শক্তি উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জনে সহায়তা করে।
পৌরাণিক কাহিনী 7.। ক্রীড়া পুষ্টি শক্তি হ্রাস করে
এটি একটি মিথ্যা, যা পুরোপুরি স্ক্র্যাচ থেকেই জন্মগ্রহণ করে নি। সেক্স ড্রাইভ, ক্ষতিকারক স্টেরয়েডকে হত্যা করে এমন ওষুধ হিসাবে গ্লোরিফাইড স্পোর্টস পুষ্টি। তবে আজ, প্রায় সকলেই তাদের এই গুণাগুণ সম্পর্কে, পাশাপাশি ভর্তির অন্যান্য খুব সুখকর পরিণতি সম্পর্কে জানেন। আধুনিক ক্রীড়া পুষ্টিতে ক্ষতিকারক সংযোজন নেই। ক্রীড়া পুষ্টি ডোজ সঠিক গণনা এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। বুদ্ধিমানের সাথে গ্রহণ করা, আপনি নিজেকে তরুণ, স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী বোধ করবেন। এবং আপনার শরীর স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য এর স্বরূপ পরিবর্তন করবে।
