সমস্ত ধরণের ক্রীড়া পুষ্টি যে কোনও নবজাতকের জন্য বিভ্রান্তিকর হতে পারে। শরীরের ক্ষতি না করে এবং ভাল ফলাফল অর্জন না করে স্পোর্টসের পুষ্টিগুলির কী contraindication রয়েছে এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন।
ক্রীড়াবিদদের প্রতিদিনের ডায়েট সমৃদ্ধ করার জন্য প্রথম পরিপূরকগুলি ১৯৩ sci সালে আমেরিকান বিজ্ঞানী কার্ল রেনবার্গ দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। এগুলি ছিল মিশ্রণগুলির মধ্যে একটি জটিল ভিটামিন এবং উপাদান। ভিত্তি হিসাবে, উদ্ভিদের উপাদানগুলি নেওয়া হয়েছিল যেগুলি সংমিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে খনিজ সমৃদ্ধ মাটিতে জন্মায়। বর্তমানে, ক্রীড়া পুষ্টি সামগ্রীর সম্পূর্ণ পৃথক কুলুঙ্গি, নির্মাতারা এবং পরিপূরক উভয়ের বিস্তৃত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
ব্যক্তি যে ধরণের খেলায় নিযুক্ত, বোঝার তীব্রতা, প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং পছন্দসই ফলাফলের উপর নির্ভর করে প্রকার এবং রচনাটি নির্বাচিত হয়। বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে - উপার্জনকারী, প্রোটিন, ক্রিয়েটাইনস এবং আরও অনেক কিছু। ক্রীড়া পুষ্টির ধরণ এবং তাদের উদ্দেশ্য উপার্জনকারীদের পেশী ভর অর্জনের লক্ষ্য এবং এটি এমন লোকদের উদ্দেশ্যে করা হয় যা প্রকৃতির দ্বারা এটি নেই এবং কেবল ব্যায়াম জটিল এবং ক্রীড়া ডায়েট ব্যবহার করে এটি অর্জন করতে পারে না। এই রচনাটি একটি সুষম প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণ। কার্বোহাইড্রেটের সমৃদ্ধি শরীরকে আরও ভালভাবে পেশী তৈরি করতে দেয়, দ্রুত পুনরুদ্ধার করে এবং একই সাথে অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা পরিপূর্ণ হয়, এই পুষ্টির প্রভাব দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলে। তীব্র বায়বীয় ব্যায়ামে নিযুক্ত ব্যক্তিদের বা যাদের দ্রুত ভর অর্জন করতে হবে তাদের জন্যও ওজন বৃদ্ধিকারীদের ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় এবং একই সাথে, কিছু শরীরের চর্বি তাদের ক্ষতি করবে না। যারা চর্বি পোড়া লক্ষ্য করে তাদের জন্য এই ধরণের ডায়েট ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যারা বিদ্যমান পেশী ভরগুলি মেনে চলার পরিকল্পনা করেন, সেইসাথে অ্যাথলিটরা যারা সম্ভাব্য স্থূলকায় আছেন। মিশ্রণটি জল বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধে মিশ্রিত হয় এবং প্রশিক্ষণের আগে এবং খাবারের এক ঘন্টা আগে নেওয়া হয়। অনুশীলনে লাভকারীদের ব্যবহার দ্বারা প্রদর্শিত ফলাফলগুলি প্রতি মাসে 2-3 কেজি পেশী ভর।
পরবর্তী প্রকারটি ক্রিয়েটাইন যা একটি প্রোটিন মিশ্রণ, তবে এর বিভিন্ন উদ্দেশ্য রয়েছে। এই রচনাটি শরীরের সামগ্রিক সহনশীলতা এবং ভারী বোঝা পরিচালনা করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এমন লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা ভারী তবে স্বল্প বোঝা পছন্দ করে - গতিতে সাঁতার কাটা, স্বল্প দূরত্ব চালা, পাওয়ারলিফটিং, দেহ সৌষ্ঠব ild খুব দ্রুত ল্যাকটিক অ্যাসিড গঠন প্রতিরোধ করে। এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে শরীরে প্রোটিনের পরিমাণ হ্রাস হওয়ার কারণে এবং নিরামিষাশীদের জন্য যারা প্রতিদিনের ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন পান না তাদের জন্যও এটি সুপারিশ করা হয়। সক্রিয় প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ক্রিয়েটাইন আপনাকে দ্রুত চর্বি পোড়াতে দেয়, এটিকে পেশীতে রূপান্তর করে। ক্রিয়েটাইন একটি ক্রীড়া পুষ্টি যা কিডনি ব্যর্থতা, হাঁপানি বা ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা কেবল তখনই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, ড্রাগ তার বিশেষ প্রোটিন গঠনের কারণে শরীরে কিছু জল ধারন করতে অবদান রাখে। ক্রিয়েটাইন প্রতিদিন এক থেকে তিনটি পরিবেশন থেকে পানিতে মিশ্রিত হয়। প্রোটিন হিসাবে এই ধরণের পুষ্টি রয়েছে - সংমিশ্রণে প্রায় কোনও চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট নেই, তবে প্রোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে। এই জাতীয় রচনাটি কোনও ফ্যাট লেয়ারের উপস্থিতি ব্যতীত পেশী ভরগুলির সক্রিয় সেটগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি প্রশিক্ষণের দিনে 1 - 2 ঘন্টা আগে এবং 30 মিনিটের পরে দিনে 2-3 বার নেওয়া হয়। দু'টি ক্ষেত্রেই প্রোটিন শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিকারের বিপদ ডেকে আনতে পারে - কিডনিতে ব্যর্থতা বা প্রোটিন উপাদানগুলিতে অসহিষ্ণুতায় ভুগছেন এমন লোকদের মধ্যে।যেহেতু প্রোটিন মিশ্রনগুলি জৈবিক, পরিশোধিত প্রোটিন থেকে তৈরি হয়, তাই তাদের ব্যবহারের জন্য কোনও বয়সসীমা নেই। এছাড়াও, বিবৃতি যে এই জাতীয় মিশ্রণগুলি কিডনি এবং যকৃতের ক্ষতি করে একেবারে ন্যায়বিচারহীন, যদি না তাদের কাজের অসুবিধা অন্য কোনও কারণে ঘটে না। স্পোর্টস চকোলেট আরেকটি আকর্ষণীয় বিশেষ খাবার special এই জাতীয় বারটি দিনের বেলা একটি পূর্ণ খাবার প্রতিস্থাপন করতে যথেষ্ট সক্ষম। প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, শর্করা এবং চিনির বিকল্পগুলির বিভিন্ন রচনা এবং অনুপাত আপনাকে প্রতিটি নির্দিষ্ট অ্যাথলিটের জন্য উপযুক্ত কিছু বেছে নিতে দেয়। এটি হ'ল স্পোর্টস পুষ্টি, এটির ব্যবহারের জন্য কেবল কোনও contraindication নেই, এটি কোনও ওয়ার্কআউটে ব্যবহার করা যেতে পারে, এটি কেবল সঠিক রচনাটি বেছে নেওয়ার জন্য রয়ে গেছে, এবং অবশ্যই ভাল পুষ্টি অবহেলা করবেন না। আইসোটোনিক পানীয় হিসাবে এই জাতীয় বিভাগ আছে। এই ধরণের স্পোর্টস ফর্মুলেশন এমনকি নিয়মিত সুপারমার্কেটগুলিতে উপস্থাপিত হয় তবে অবশ্যই এই ধরণের খুব বেশি প্রভাব নেই। একটি পেশাদার আইসোটোনিক পানীয় দ্রুত শরীরের জল-লবণের ভারসাম্য পূরণ করে, প্রশিক্ষণের সময় নিজেই শক্তি জোগায় এবং শরীর সমাপ্ত হওয়ার পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে দেয়। সংমিশ্রণে লবণ, গ্লুকোজ পলিমার, সুগন্ধযুক্ত এবং স্বাদযুক্ত উপাদান রয়েছে। এই ধরণের অ্যাডিটিভ সমাপ্ত ফর্ম এবং ঘন এবং গুঁড়ো আকারে উপস্থাপন করা হয়।
পৃথকভাবে, ব্যাপক জোরদার করার উদ্দেশ্যে ওষুধগুলিকে হাইলাইট করা প্রয়োজন - এগুলি হ'ল সমস্ত ধরণের ইমিউনোমোডুলেটর, মিশ্রণ যা লিভারকে শক্তিশালী করে, হজমকে স্বাভাবিক করে তোলে, ঘুম, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ, পুরুষের শক্তি এবং আরও অনেক কিছু। এই জাতীয় পণ্যের পরিসর ক্রমাগত প্রসারিত হচ্ছে, ক্রীড়া পুষ্টি উত্পাদনকারী সংস্থাগুলি শরীরের ক্রিয়াকলাপের সমস্ত বিদ্যমান ক্ষেত্রগুলি coverেকে রাখার চেষ্টা করে - ছোট থেকে শুরু করে জীবন-সহায়ক to জয়েন্টগুলি, পেশী, লিগামেন্টগুলিতে জখম হওয়া এবং আঘাতগুলি রোধ করতে ডিজাইন করা যৌগগুলির অস্তিত্ব লক্ষ করা জরুরী। এই পরিপূরকগুলিতে প্রচুর পরিমাণে সুষম মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকে, যা গুরুতর ক্রীড়াবিদ এবং এমন লোকদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ যারা তাদের চেহারা এবং স্বাস্থ্যের যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করে। সুতরাং, এটি স্পষ্ট হয়ে উঠেছে যে ক্রীড়া পুষ্টির আধুনিক নির্মাতারা নবীন অ্যাথলিটদের জন্য এবং সমস্ত ধরণের ভারী বোঝার হাঙ্গর উভয়ের জন্যই উত্থিত সমস্ত সমস্যা coverাকতে চেষ্টা করেছেন। Contraindication, যা প্রায়শই নিরবচ্ছিন্ন থেকে শোনা যায়, সম্পূর্ণরূপে ন্যায়বিচারহীন হতে দেখা দেয়, যা পেশাদাররা তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা থেকেই প্রমাণ করেছেন। এটি কেবলমাত্র প্রত্যাশিত ফলাফলের জন্য খাবারের ধরণটি সঠিকভাবে নির্বাচন করা এবং নির্মাতাদের প্যাকেজিং এবং অফিসিয়াল ওয়েবসাইটগুলিতে বর্ণিত ব্যবহারের নিয়মগুলিকে কঠোরভাবে মেনে চলার জন্য রয়ে গেছে।
