ক্রীড়া পুষ্টি: কার্যকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ক্রীড়া পুষ্টি হ'ল স্পোর্টস পুষ্টি হ'ল এমন একটি বিশেষ গ্রুপ যা পণ্য ব্যবহার করে এবং একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয় by এর কার্যকারিতা লোডের তীব্রতা, প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে। যেহেতু কিছু ক্রীড়া পুষ্টি পণ্যগুলি মানুষের শরীরে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, তাই তাদের বিশেষ নিয়ম সহ নেওয়া উচিত taken ক্রীড়া পরিপূরকগুলি প্রাকৃতিক খাবারের বিকল্প নয়, মূল ডায়েটের পরিপূরক।

ক্রীড়া পুষ্টি একটি অ্যাথলিটের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির ভারসাম্যপূর্ণ জটিল is এই পদার্থগুলি প্রশিক্ষণের সময় ব্যয় করা শক্তির মজুদগুলি পুনরুদ্ধার করে এবং পুনরায় পূরণ করে। ক্রীড়া শিল্পে সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক অগ্রগতির ভিত্তিতে ক্রীড়া পুষ্টি।

ক্রীড়া পুষ্টি কার্যকারিতা

ক্রীড়া পরিপূরকগুলিতে জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ থাকে যা কেবল প্রশিক্ষণ সংস্থার জন্যই নয়, এমনকি নবজাতকের জন্যও কার্যকর। এগুলি স্বল্পতম সময়ে পেশী ভর পেতে সহায়তা করে।

ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে শরীরের অনুশীলনের সময় প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে needs তারা দ্রুত শক্তির ক্ষুধা দূর করে এবং সর্বোত্তম প্রোটিন শোষণকে উত্সাহ দেয়। ওজন বাড়ানোর সময় ওজন বাড়ানোর পক্ষে প্রয়োজনীয় কারণ তারা ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণকে একটি নতুন স্তরে নিয়ে যায়। লাভকারীদের গ্রহণ করা সেই ব্যক্তিদের জন্য নির্দেশিত হয় যারা সাধারণ ডায়েট এবং ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে পেশী ভর অর্জন করতে অক্ষম।

প্রোটিনগুলি সম্পূর্ণ ঘন প্রোটিনের সমন্বয়ে গঠিত এবং অ্যাথলেটদের পেশী ভর পেতে প্রয়োজনীয়। প্রোটিনে অপরিহার্য এবং অযৌক্তিক অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন রয়েছে।

ভিটামিন কমপ্লেক্স একটি পরিপূরক যা কেবলমাত্র পেশীর ভর অর্জনের উদ্দেশ্যে নয়। ভিটামিন সর্বদা গ্রহণ করা উচিত। অ্যাথলিটদের সাধারণ ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি না খাওয়ার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে অত্যন্ত ঘন ঘন।

ক্রিয়েটাইন একটি অ-স্টেরয়েডাল ড্রাগ যা দ্রুত মেদ পোড়াতে এবং টিস্যুতে জল বজায় রেখে পেশী লাভকে উত্সাহ দেয়। এই প্রোটিন মিশ্রণ শরীরের ধৈর্য এবং ভারী বোঝা পরিচালনা করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

চারটি ওষুধ ক্রীড়া পুষ্টিতে বেশ কার্যকর। তারা সত্যিই অল্প সময়ের মধ্যে পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে।

ক্ষতিকর দিক

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত বা শরীরের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে চান এমন ক্রীড়াবিদদের পাশাপাশি ক্রীড়াবিদরাও যারা ওজনের ওজনের ঝুঁকিতে থাকে তাদের জন্য খেলাধুলার পুষ্টি বিপরীত ind পরিপূরক অতিরিক্ত মাত্রায় কিডনি, যকৃত এবং পুরো পাচনতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে।

কিছু ওজন বৃদ্ধিকারী যা ক্রিয়েটাইন পরিপূরকগুলি শরীরে জল বজায় রাখে, যা শোথের বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে। হাইপারটেনসিভ রোগীদের জন্য এ জাতীয় ওষুধ সেবন contraindication হয়। উপকারীদের ব্যবহার থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি প্রায়শই ডায়াবেটিস মেলিটাসে ভুগছেন, রক্তপাতজনিত ব্যাধি এবং সেইসাথে অ্যালার্জির ঝুঁকিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যেও বিকাশ ঘটে।

প্রোটিন মিশ্রণগুলি প্রোটিন বা এর উপাদানগুলির প্রতি অসহিষ্ণুতা এবং রেনাল ব্যর্থতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য contraindication হয়।