প্রযুক্তিগত এবং উচ্চ গতির খেলোয়াড় ছাড়া আধুনিক ফুটবল কল্পনা করা যায় না। ড্রিবলিং অস্ত্রাগারের একটি অংশ যা আপনাকে প্রতিটি ওয়ার্কআউটে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। প্রতিপক্ষের খেলোয়াড়দের আউটফ্ল্যাঙ্কিংয়ের দক্ষতা বাড়ানোর জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা রয়েছে।
এটা জরুরি
- - বল;
- - বুট;
- - ফুটবল মাঠ;
- - শঙ্কু
নির্দেশনা
ধাপ 1
বুটগুলি শক্ত করে বেঁধে রাখুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে লেগটি দৃly়তার সাথে বসে আছে, তবে অতিরিক্ত মাত্রায় না। এই মুহুর্তটি বল নিয়ন্ত্রণের জন্য অপরিহার্য, কারণ ক্লিমেটসের আলগা পাগুলি ড্রিবলিংয়ের সময় আপনার গতি হ্রাস করবে। সর্বদা এই দিকটি মাথায় রাখুন।
ধাপ ২
প্রতি ¼ এবং ½ ধাপে বলটি ড্রিবল করুন। সর্বদা ঘনিষ্ঠ বল নিয়ন্ত্রণের উপর ফোকাস করুন। স্পষ্ট বল নিয়ন্ত্রণ না থাকলে গতিতে কাজ করার কোনও মানে নেই বলে এটি একটি ড্রিবলারের মূল গুণ। আপনি প্রতি অর্ধেক পদক্ষেপে আন্দোলনটি ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন যত তাড়াতাড়ি দ্রুত কাজ (স্ট্রোক) এ যান।
ধাপ 3
আপনার ড্রিবলিং প্রশিক্ষণে শঙ্কু ব্যবহার করুন। মাঠে তাদের সাজান যাতে আপনি ত্রিভুজগুলির একটি সরাসরি করিডোর পান। প্রতিটি শঙ্কুর চারপাশে বলটি সরান, এমন একজন স্কাইয়ারের মতো যিনি নেমে নামেন এবং বাধার মধ্যবর্তী স্থানে আঘাত করার চেষ্টা করেন। আপনার কৌশলতে আত্মবিশ্বাসের জন্য প্রতি অর্ধেক ধাপে ড্রিবলিং শুরু করুন। তবেই গতি বাড়ান। তারপরে শঙ্কুগুলিকে একসাথে আরও সরান যাতে আপনার চারপাশে আঘাত হানা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 4
নিজের জন্য এটি কঠিন করুন। এখন আয়তক্ষেত্রের বাইরে একটি করিডোর তৈরি করুন। এটি প্রায় 10 মিটার প্রশস্ত এবং 30 মিটার দীর্ঘ হওয়া উচিত। হলওয়ে দিয়ে চলতে শুরু করুন, প্রতি ত্রৈমাসিক ধাপে ড্রিবলিং করুন এবং প্রতি 6-7 মিটারে গতি বাড়ান। একই ছন্দে ড্রিবলিং ফিরে আসুন। ধীরে ধীরে মাঝারি টেম্পো থেকে উচ্চ টেম্পোতে যাওয়ার অনুশীলনটি আপনার ড্রিবলিং গতি বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 5
বাস্তব খেলা পরিস্থিতিতে অর্জিত দক্ষতা প্রয়োগ করুন। মনে রাখবেন যে আপনার ওয়ার্কআউট চলাকালীন বাইপাস চলাচল করা যথেষ্ট আরামদায়ক। যদিও অফিসিয়াল ম্যাচে আপনার ত্রুটির কোনও অবকাশ নেই। নীতি অনুসারে কাজ করুন: আরও ভাল, সহজ, তবে আরও নির্ভরযোগ্য। একটি সরল পদক্ষেপ নেওয়া আরও সমীচীন, তবে প্রতিপক্ষকে পরাজিত এবং বলটি হারাতে বলের চেয়ে বেশি রাখে।
