চিকিৎসকদের মতে স্বাস্থ্য নিয়মিত অনুশীলন এবং খারাপ অভ্যাসের অনুপস্থিতিতে সমর্থন করে by আপনি ভাল এবং মন্দ একত্রিত হলে কি হবে? রক্তের অ্যালকোহল প্রশিক্ষণের কার্যকারিতাতে কী প্রভাব ফেলে?
নির্দেশনা
ধাপ 1
পেশাদার ক্রীড়াগুলির জন্য অ্যাথলিটদের তাদের কর্মক্ষমতা সর্বাধিক করে তোলা, নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং ডায়েটের যত্ন সহকারে মেনে চলা দরকার। ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষক এবং চিকিত্সকদের একটি সম্পূর্ণ টিম দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয় যারা ক্রমাগত পণ্য পছন্দ সম্পর্কে সুপারিশ দেয়। অবশ্যই, এই জীবনযাত্রার সাথে খারাপ অভ্যাস থাকা সহজভাবে কল্পনাতীত। আরেকটি বিষয় হ'ল অপেশাদার খেলাধুলা বা ফিগার বজায় রাখতে ফিটনেস ক্লাস। অনেক লোক যোগাযোগের জন্য ফিটনেস ক্লাবগুলিতে যান এবং জানেন যে একটি বোঝার প্রশিক্ষক সর্বদা তাদের ক্ষমা করবেন যদি তারা "আজ তারা আকারে না থাকে" এবং গতকাল তারা যে কয়েকটি চশমাটি মিস করেছিল তার জন্য তাদের নিন্দা করবে না। তবে চিকিত্সকরা বলেছেন যে কোনও ভোজের পরে জিমে যাওয়াটা অবশ্যই উপযুক্ত নয়।
ধাপ ২
জিনিসটি হল যে অ্যালকোহল বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে শরীরে তার উপস্থিতি ধরে রাখে। আগের দিন যত বেশি মাতাল হয়েছিল, রক্তে অ্যালকোহলের ঘনত্ব তত বেশি। যদি কোনও তরুণ সুস্থ ব্যক্তি হ্যাংওভারে ভুগেন না এবং ব্যবহারিকভাবে গতকালের মদ্যপানের পরিণতিটি লক্ষ্য করেন না, তবে এর অর্থ এই নয় যে শক্তিশালী পানীয়গুলি শরীর থেকে নির্মূল করতে সক্ষম হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, শরীর কমপক্ষে 4 ঘন্টার মধ্যে 100 গ্রাম ভদকা থেকে মুক্তি পাবে। অতএব, প্রশিক্ষণের আগের দিন, অ্যালকোহল পান করা স্বতন্ত্রভাবে contraindication: সেখানে ক্লান্তি এবং অলসতা, মনোযোগ হ্রাস, শক্তি হ্রাস এবং মাথা ঘোরা অবস্থা হতে পারে। কিছু ক্রীড়া ক্ষেত্রে, এই লক্ষণগুলি আঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে। অ্যালকোহল পান করার পরে, আপনার বায়বীয় ব্যায়াম করা উচিত নয়: এটি হৃদয়ের পক্ষে খুব খারাপ।
ধাপ 3
সানা বা পুলে একটি কার্যকর ওয়ার্কআউটের পরে আরাম করা ভাল, তবে এক গ্লাস শক্ত পানীয় দিয়ে নয়। আসল বিষয়টি হ'ল ভাল ওয়ার্কআউটের পরে শরীর বর্ধিত মোডে কাজ করে, যেন খেলাধুলা চালিয়ে যাওয়া, তাই অ্যালকোহল সুস্বাস্থ্যের উপরও খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। তদতিরিক্ত, অ্যালকোহল শরীরকে হাইড্রেট্রেস করে, যা ইতিমধ্যে এয়ারোবিক্স ক্লাসে তার সাতটি ঘাম ঝরে গেছে।
পদক্ষেপ 4
যারা এই চিত্রটি অনুসরণ করেন, তাদের পক্ষে এটি কার্যকরভাবে জানা যায় যে কোনও ওয়ার্কআউটের প্রাক্কালে বা তার সাথে সাথেই অ্যালকোহল গ্রহণ করা অনুশীলনের প্রভাবকে প্রায় শূন্যে নামিয়ে দেয়, যাতে কার্ডিয়াক ট্র্যাকের বহু কিলোগ্রাম ডাম্বেল বা দীর্ঘ রান না হয় কাঙ্ক্ষিত প্রভাব আনতে।
