মানুষ আলোক সম্পর্কে অনেক কিছু জানে: ফোন থেকে নীল আলো ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে; সূর্যালোক মেজাজ উত্তোলন; ভাল ল্যাম্প উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে পারে। তবে সম্প্রতি, ফিটনেস স্টুডিওগুলি একটি বরং সাহসী বক্তব্য দিয়েছে: সঠিক আলো, এটি প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম, এমনকি প্রশিক্ষণের প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ঠিক আছে, বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করুন, এবং তারা আপনাকে বলবে: বৈজ্ঞানিক প্রমাণ চূড়ান্ত নয়। আলোতে বা অন্ধকারে অধ্যয়নের সর্বোত্তম উপায় কী? আমেরিকার জর্জিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক ওয়াল্টার আর থম্পসন বলেছেন, “আমাদের কোনও উত্তর নেই।”
আমরা নিশ্চিতভাবে যা জানি তা হ'ল: "আলোক মস্তিষ্কের একটি খুব, খুব শক্তিশালী সংকেত," ফিলিস দেখুন, এমডি বলেছেন। উত্তরটি এরকম কিছু হওয়া উচিত: "আমরা হালকা / অন্ধকারের চক্রে বাস করি, যা আমাদের কর্মক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে এমন সার্কেডিয়ান তালকে প্রভাবিত করে।"
থমসন বলেছেন, ফিটনেস সম্পর্কে বেশিরভাগ তথ্য ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণে ফোটে - কারও কারও কাছে পুরো অন্ধকারে সকালে 5 টা বাজে অনুশীলন করা ভাল, অন্যেরা শপথ করে যে তারা কেবল মধ্যাহ্নভোজনে অধ্যয়ন করে এবং অন্ধকারে ক্লাসগুলি মোটেই কল্পনা করে না।
তবে আপনার এও জানা দরকার যে আপনি যখন সবচেয়ে বেশি মনোনিবেশ করেন তখন আপনার পেশীর শক্তি সবচেয়ে বেশি থাকে যা আপনাকে সর্বাধিক কর্মক্ষমতা অর্জনে সহায়তা করতে পারে বলে দেখুন। লার্কগুলিতে, প্রচুর উজ্জ্বল এবং প্রাকৃতিক আলো উপস্থিত থাকলে বিকালে এটি ঘটে। কিন্তু পেশী শক্তি হালকা তীব্রতা সঙ্গে বৃদ্ধি পায়? জি বলেন, অগত্যা নয়, তবে অবশ্যই দিনের যে কোনও সময় উজ্জ্বল আলো আপনাকে আরও বেশি মনোনিবেশ করতে, আরও শক্তিশালী ও অনুপ্রাণিত করতে পারে। এগুলি সমস্তই মোটর বা মানসিকভাবে পারফরম্যান্সে উন্নতি করতে পারে।
আপনি উজ্জ্বল আলো দ্রুত হবে
প্রচুর উজ্জ্বল আলো সহ, আপনি সম্ভবত দ্রুত চালাবেন, জি বলেছেন। সর্বাধিক প্রাকৃতিক নীল আলো দুপুরে ঘটে। তবে শারীরিক প্রভাবের পাশাপাশি আলোর একটি মেজাজের প্রভাবও রয়েছে, যা অধ্যাপক নোট হিসাবে শান্ত বা জোরদার করতে পারেন।
নিঃশব্দ শেডের আলোতে আপনি ঘুমিয়ে থাকবেন
দীর্ঘ, লাল / কমলা রঙের হালকা হালকা আলো উচ্চ স্তরের সতর্কতা সরবরাহ করে না। বিকেলে, যখন গোধূলি শুরু হয়, আপনি কমলা / লাল পরিসরে আরও আলো দেখতে পাবেন। এই ধরণের আলোকসজ্জা ধ্যান বা সুদ যোগ করার জন্য উপযুক্ত তবে এটি উদ্দীপনা জাগানোর উদ্দেশ্যে নয়। লাল আলো আপনার শরীরের ঘড়িতে সর্বনিম্ন প্রভাব ফেলে এবং ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনকে কম বা কোনও দমন করে না।
উইন্ডো দিয়ে কাজ করা আপনার ঘুমকে উন্নত করে।
গবেষণার মাধ্যমে দেখা গেছে যে, যারা বেশি উইন্ডো নিয়ে অফিসে কাজ করেন তাদের সাধারণত ঘুম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য থাকে have ডাঃ জি বলেছেন, এই ব্যক্তিরা শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় ছিলেন বলেও দেখা গেছে।
সকালের আলো আপনার বিপাক উন্নত করে
অধ্যাপক দেখুন আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা বেশি সকালে আলো পেয়েছিল তাদের দিনের বেলা সূর্যের আলো পাওয়া লোকদের তুলনায় শরীরের সূচকের সংখ্যা কম ছিল। অধ্যাপক দেখুন, নীল আলো বিপাককে সক্রিয় করে। এবং সকালে এটি ক্ষুধাও দমন করতে পারে।
