এই প্রশ্নটি অনেক অ্যাথলেটকে চিন্তিত করে যারা জিমে আসে তবে কোনও খারাপ অভ্যাসে অংশ নিতে চায় না। এবং যদিও চিকিত্সকরা যে কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য নিকোটিন কতটা ক্ষতিকারক তা পুনরাবৃত্তি করে ক্লান্ত হয়ে পড়েন না, এই পরিস্থিতিতে এটি খেলাধুলার ফলাফলগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া নিজেই এবং তাদের কর্মক্ষমতা উভয়কেই নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। তবে পারফরম্যান্সের স্তরটি সরাসরি দেহের বিকাশের গতি এবং পেশী গঠনের সাথে সম্পর্কিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ধূমপান স্ট্রেস হরমোনগুলির উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে। তদ্ব্যতীত, কোনও ব্যক্তির রক্ত জমাট বাঁধার পরিবর্তন ঘটে, রক্তচাপ বেড়ে যায়, বিপাক পরিবর্তন হয়, হৃৎপিণ্ডের বোঝা বৃদ্ধি পায়, ফলস্বরূপ এটি আরও ঘন ঘন মারতে শুরু করে। অতএব, একটি ধূমপান বডি বিল্ডার অবশ্যই তা বিবেচনায় নিতে হবে যে এটি জিমে প্রাপ্ত লোডকে কয়েকবার বাড়িয়ে তোলে। এটি হ'ল বড় ওজনের সাথে ব্যায়াম করার সময় প্রাপ্ত বর্ধিত লোডগুলি নিকোটিন দ্বারা নির্মিত লোড দ্বারা পরিপূরক হয়। পেশীগুলির অক্সিজেনের অভাব হয় এবং বৃদ্ধি ধীর হয়। এটি কার্বন মনোক্সাইডের সমস্ত দোষ, এটি প্রোটিনগুলির শোষণকে হ্রাস করে। এটি গ্রহণকারী যারা বডি বিল্ডারদের এটি বিবেচনা করা উচিত।
ধাপ ২
প্রশিক্ষণে যথাযথ শ্বাস প্রশ্বাস কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা অনেক ক্রীড়াবিদই জানেন এবং তামাকের ধোঁয়ায় থাকা ডারগুলি ফুসফুসের ক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে, যার ফলে প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা হ্রাস পায়। রক্তে অক্সিজেনেরও অভাব হয়, রক্তনালীগুলি নমনীয়তা হ্রাস করে এবং এমনকি বর্ধিত চাপের মধ্যেও ফেটে যেতে পারে। এজন্য ধূমপায়ীদের করোনারি হার্ট ডিজিজে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
ধাপ 3
নিকোটিন আসক্তির ফলস্বরূপ, ফুসফুসগুলি পরিষ্কার করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। ক্ষয়কারী পণ্যগুলি তাদের মধ্যে স্থায়ী হয়, যার ফলে আগত সমস্ত পরিণতি সহ ধূমপায়ীকে দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস হয়। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, ধূমপান পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া নিজেই একটি ক্ষতিকারক প্রভাব আছে। অর্থাত্, জমিটিতে ব্যায়াম করার পরে বডি বিল্ডার কার্যকরভাবে পুনরুদ্ধার করতে পারবেন না এবং এটি প্রথম অনুশীলনের পরে এটি অনুভব করবেন। ধূমপানও নাটকীয়ভাবে টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন হ্রাস করে। এবং এটি এই পুরুষ হরমোনটি জিমে ওয়ার্কআউটের সময় পেশীর বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে।
পদক্ষেপ 4
ধূমপান পেশী তৈরি করতে এবং সঠিক পুষ্টি এবং ঘুম এবং বিশ্রামের সাথে আকারে পেতে শরীরচর্চাকারীর সমস্ত প্রয়াসকে অস্বীকার করে। যদি তিনি একটি ভাল ব্যক্তিত্ব এবং দুর্দান্ত স্বাস্থ্য পেতে চান তবে তাকে অবশ্যই ধূমপান ছেড়ে দেওয়া উচিত।
