প্রাচীন ভারতীয় শারীরিক অনুশীলন ব্যবস্থা, যোজনা গত শতাব্দীর মাঝামাঝি থেকেই ইউরোপে ব্যাপক পরিচিত এবং জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। আধুনিক প্রযুক্তি এবং সরঞ্জামের সাহায্যে শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর যোগব্যায়ামের ইতিবাচক প্রভাবের জন্য নির্ভরযোগ্য ফলাফলগুলি অর্জন করার জন্য এই years০ বছর চিকিত্সা বিজ্ঞানীদের পক্ষে যথেষ্ট ছিল।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যোগব্যক্তি হ'ল সংখ্যক আসন অনুশীলন, যা থেকে একজন দক্ষ প্রশিক্ষক যে কোনও বয়সের এবং শারীরিক দক্ষতার লোকদের জন্য স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনায় নিয়ে একটি পৃথক জটিল রচনা করতে পারেন। একই সময়ে, এই মোটামুটি স্থির ব্যায়ামগুলির কার্যকারিতা তাদের বাস্তবায়নের জটিলতার উপর নির্ভর করে না; এমনকি সহজতম আসনটি শারীরিক এবং বৌদ্ধিক অবস্থার উপর একটি সুস্পষ্ট প্রভাব ফেলতে পারে। সংস্কৃত ভাষায় তাদের সবার নিজস্ব নাম রয়েছে।
ধাপ ২
সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, সার্বঙ্গাসনের নিয়মিত কর্মক্ষমতা রক্তের রাসায়নিক এবং জৈব-রাসায়নিক সংমিশ্রণকেও বদলে দিতে পারে - চিনির পরিমাণ হ্রাস করতে, প্লাজমা ক্যাটোলমিনস এবং সিরাম লিপিডের মোট পরিমাণ হুই প্রোটিনের সংখ্যার সাথে বাড়িয়ে তোলে। প্রতিদিনের কমপ্লেক্সে চালসানার অন্তর্ভুক্তি কেবল রক্তে ক্যাটাওলমাইনগুলির পরিমাণ হ্রাস করতে পারে না, তবে এর প্লাজমায় কর্টিসলের উপাদান এবং প্রস্রাবে 17-কেটোস্টেরয়েড এবং 17-হাইড্রোক্সাইকোর্টিকোস্টেরয়েডগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে বিপাক ত্বককে ত্বরান্বিত করার লক্ষ্যে এই আসনের প্রভাব ব্যাখ্যা করা হয়েছে। যাইহোক, রক্ত চিনি স্তরের হ্রাস এই ব্যায়ামগুলির এমনকি স্ট্যান্ডার্ড কমপ্লেক্সগুলি সম্পাদনকারী of৪% লোকের মধ্যে লক্ষ্য করা যায়।
ধাপ 3
শরীরের সাধারণ শারীরিক অবস্থার উপর প্রভাবটি মূল্যায়নের জন্য, অধ্যয়ন পরিচালনা করা হয়েছিল যেখানে দুটি গ্রুপের শিক্ষার্থী অংশ নিয়েছিল। প্রথম দলে একজন প্রশিক্ষকের নির্দেশে প্রতিদিন ৩০ মিনিটের জন্য বিষয়গুলি খুব জটিল নয় এমন আশানুর একটি কমপ্লেক্স সম্পাদন করে, যেমন: সর্বগঙ্গনা, মাতৃসায়ণ, হালসানা, অর্ধ-সালভসন, hanনুরসন ইত্যাদি দ্বিতীয় গ্রুপে শিক্ষার্থীরা শারীরিক অনুশীলনও করত, তবে স্বাভাবিক, মজবুত করে তোলে। 3 সপ্তাহ পরে, পরীক্ষা করা হয়েছিল, যার ফলাফল অবিশ্বাস্যভাবে প্রমাণ করেছে যে প্রথম গ্রুপে সাধারণ "শারীরিক অবস্থার সূচক" দ্বিতীয় গ্রুপে একই সূচককে 4.43 পয়েন্ট ছাড়িয়ে গেছে। পরীক্ষাটি 2 সপ্তাহের পরে পুনরাবৃত্তি হয়েছিল, সেই সময় কোনও যোগ সেশন করা হয়নি। এই সময়ে সূচক মান হ্রাস 2, 83 পয়েন্ট।
পদক্ষেপ 4
যোগব্যায়াম মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে এবং বুদ্ধি বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে। এর জন্য, গাণিতিক পরীক্ষাগুলি ব্যবহৃত হত, যা পদ্মাসনে উজয় প্রাণায়াম সম্পাদনের আগে ও পরে করা হয়েছিল, পাশাপাশি এক মাস ধরে যোগ অনুশীলনের আগে ও পরে করা হয়েছিল। প্রথম এবং দ্বিতীয় উভয় ক্ষেত্রেই মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পেয়েছিল।
