- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
খেলাধুলা একজন ব্যক্তিকে বিকাশ করতে, তাদের পেশী শক্তিশালী করতে এবং বাড়াতে সহায়তা করে। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে সমস্ত ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শিশুর জন্য উপযুক্ত নয়। ভারোত্তোলন, ক্রমবর্ধমান শরীরের পক্ষে এটি খারাপ বা ভাল?
তাদের সন্তানের জন্য খেলাধুলার দিকনির্দেশনা চয়ন করার সময়, পিতামাতারা এই প্রজাতির ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলি সম্পর্কে আগে থেকে অনুসন্ধান করার চেষ্টা করেন। যারা বাচ্চাটিকে ভারোত্তোলনের বিভাগে বা পাওয়ারলিফটিংয়ে পাঠাতে চান তারা ভাবছেন যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শিশুর বৃদ্ধি প্রভাবিত করবে কিনা?
বারবেল অনুশীলনগুলি কি একজন ব্যক্তিকে খাটো করে তোলে?
এটি লক্ষ করা যায় যে মেয়েরা 19 বছর বয়সে, ছেলেরা 22 বছর অবধি বড় হতে পারে ad কৈশোরে বৃদ্ধির সক্রিয় পর্ব শুরু হয়:
Girls মেয়েদের জন্য - 11 থেকে 13 পর্যন্ত
Guys ছেলেদের জন্য - 13 থেকে 16 পর্যন্ত।
এই সময়ের মধ্যে, একটি শিশু প্রতি বছর 7-10 সেমি যোগ করতে পারে Therefore সুতরাং, পিতামাতারা তাদের ভারোত্তোলন বিভাগে দিতে চান না, যাতে এই প্রক্রিয়াটি ধীর না হয়।
একটি মতামত আছে যে সক্রিয় অনুশীলন এবং ভারী বোঝা একটি ভঙ্গুর দেহের ক্ষতি করবে। পেশী ভর অর্জনে গ্রোথ হরমোনগুলি নষ্ট হবে, শক্তি এবং পুষ্টিগুণগুলি ভুল দিকে ডাকা হবে। ক্রমবর্ধমান শরীর বোঝা মোকাবেলা করবে না, যা সন্তানের শরীরের গঠন এবং তার অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ঘটনা নয়। যথাযথ পুষ্টি সাপেক্ষে, অনুশীলন সম্পাদনের সমস্ত নিয়মাবলী এবং বোঝার সঠিক গণনা, ভারোত্তোলন স্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি আনবে না। অন্যদিকে অনুশীলন হাড় এবং পেশী উভয়কেই শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
যদি আপনি কোনও বারবেল নিয়ে অনুশীলনের আগে এবং পরে কোনও ব্যক্তির উচ্চতা পরিমাপ করেন, তবে তিনি পরিবর্তন করবেন এবং ব্যক্তিটি 3 সেমি দ্বারা "হ্রাস" হবে এটি একটি গ্রহণযোগ্য আদর্শ।
দিনের বেলা যে কোনও ব্যক্তির বৃদ্ধি ঘটে। লোড ছাড়াই, সকালে এবং সন্ধ্যায় নেওয়া পরিমাপের মধ্যে পার্থক্যটি 1 - 2 সেমি হবে আপনি যদি ভারী ব্যাগ বহন করেন বা আসবাবপত্র টানেন তবে আপনি 1, 5 সেন্টিমিটার বা আরও কিছুক্ষণের জন্য সংক্ষিপ্ত হয়ে উঠতে পারেন।
পরিবর্তনগুলি ইন্টারভার্টেব্রাল মেরুদণ্ডের সংকোচনের সাথে যুক্ত হবে। বয়সের সাথে সাথে যে কোনও ব্যক্তির উচ্চতা হ্রাস শুরু হয়। 60 বছর বয়সে, আপনি 22 বছর বয়সের বিপরীতে, 2-3 সেন্টিমিটার এবং 80- এ 5-7 সেমি দ্বারা নীচে হয়ে যাবেন।
পাওয়ার লোডগুলি কোনও ব্যক্তির উচ্চতাকে প্রভাবিত করে না
সাধারণত, ভারী উত্তোলন, ভারোত্তোলন এবং বডি বিল্ডিংয়ের মতো ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত বিভাগগুলিতে তারা 8-9 বছর বয়সে টডলারের নিয়োগ শুরু করে। সন্তানের শরীর গঠন শুরু হয় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হাড়ের গঠন এবং পেশীগুলি সঠিকভাবে বিকাশে সহায়তা করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে বারবেল অনুশীলনগুলি এই প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করে দেয়। অভিযোগ, কাঁধে বারবেল মেরুদণ্ডের উপর চাপ দেয় এবং এটি শিশুকে বাড়তে দেয় না।
ভারোত্তোলনের কোচ আপনাকে বলবে যে এটি একটি মিথ th
এক সপ্তাহ প্রায় 8 ঘন্টা প্রশিক্ষণের জন্য ব্যয় করা হয়, কাঁধে বারবেলের উপর ব্যয় করা নেট সময়টি কেবল 30 মিনিট হবে। এটি মোট সময়ের 0.3%, বাকী 99.7%, মেরুদণ্ডের উপরে কোনও চাপ দেয় না এবং শিশু বড় হয়।
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে একটি বারবেল সহ অনুশীলন সহ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধির হরমোনগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। শিশুদের মধ্যে বেশিরভাগ হাড়ের কঙ্কালের বিকাশ এবং বৃদ্ধিতে ব্যয় হয়।
বিখ্যাত ওয়েটলিফটারগুলির উচ্চতা বিবেচনা করে, এটি মনে রাখা উচিত যে স্টকি এবং সংক্ষিপ্ত লোকেরা তাদের পায়ে আরও স্থিতিশীল। এই কারণে, সাফল্য মূলত স্টান্ট স্টালওয়ার্টস দ্বারা অর্জিত হয়। তারা আরও ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আরও বেশি দিন ধরে রাখতে পারে।
অতএব, আপনি বা আপনার শিশু যদি ভারোত্তোলন করতে দেখেন তবে দ্বিধা করবেন না। অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ক্ষতি আনবে না।
