যোগ হ'ল একটি প্রাচীনতম খেলা যা বিশেষ শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। আসন সম্পাদনের কৌশলটির উপর নির্ভর করে যোগাকে বিভিন্ন ধরণের মধ্যে ভাগ করা হয়েছে যা একই সাথে অনুশীলন করা যায়।
হাথ যোগা
যোগের অন্যতম জনপ্রিয় এবং সাধারণ ফর্ম হঠা যোগা। হাথ যোগে ক্লাস শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, যেহেতু এই খেলাটিই প্রাথমিকভাবে সবচেয়ে সহজ আসনগুলি সবচেয়ে মৃদুভাবে শেখায়। এছাড়াও, হাথ যোগ কোনও শারীরিক রূপ এবং যে কোনও বয়সে লোকেরা অনুশীলন করতে পারেন। এই ধরণের যোগব্যায়ামকে ধ্যান এবং স্ব-জ্ঞান চর্চায় একই নিমজ্জনের প্রয়োজন হয় না, বাস্তবে, ভাল জিমন্যাস্টিকস। হাথা যোগ ক্লাসগুলির ফলাফল হ'ল স্বাস্থ্য, পুরো শরীরের পেশী শক্তিশালীকরণ এবং মেরুদণ্ডের নমনীয়তার একটি সাধারণ উন্নতি।
আয়েঙ্গার যোগ
আয়ঙ্গার যোগব্যায়াম কীভাবে ভঙ্গিমা (আসন) তৈরি করা হয় তার উপরে আরও বেশি ফোকাস দিয়ে হাথ যোগের theতিহ্যকে অব্যাহত রাখে। এই ধরণের যোগব্যক্তিটি ধীরে ধীরে, মসৃণ, স্থির, শ্বাসের অবিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণ, শরীরের প্রয়োজনগুলির সাথে তাল মিলিয়ে। প্রবীণ ব্যক্তিদের জন্য দুর্দান্ত, যাদের ডায়নামিক ব্যায়াম করতে খুব কষ্ট হয়। সুস্থতার উন্নতি, মেরুদণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য কার্যকর। খুব প্রায়শই, আয়ঙ্গার যোগ ক্লাসে, আপনি কোনও বিশেষ আসনের কর্মক্ষমতা সহজতর করতে ক্রীড়া সরঞ্জাম (রোলার) ব্যবহার করতে পারেন।
অষ্টাঙ্গ ভিনিসা
অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াস যোগ যোগব্যায়ামের আরও "স্পোর্টি" সংস্করণ, এতে বেশ ভারী বোঝা। এই ধরণের যোগব্যায়াম গতিশীল, প্রতিটি আসনে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক শ্বাস ধারণ করে (সাধারণত 5 থেকে 8 পর্যন্ত)। পেশী, মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে দেহে শক্তি জোগায়। যেহেতু অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াসা বেশ শক্তি প্রয়োগকারী এবং জটিল আসনগুলির প্রয়োজন তাই এটি তরুণ সুস্থ ব্যক্তি বা যারা দীর্ঘকাল ধরে যোগব্যায়াম অনুশীলন করে তাদের পক্ষে বেশি উপযুক্ত। এই জাতীয় যোগের একটি আরও কঠোর সংস্করণ হ'ল রাশিয়ান "যোগ 23"।
যোগ কুণ্ডলিনী
কুণ্ডলিনী যোগ শাস্ত্রীয় আসন, শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস ও মন্ত্র জপের সাথে ধ্যানমূলক শান্ত যোগকে একত্রিত করে। Ditionতিহ্যগতভাবে, কুন্ডলিনী যোগ ক্লাসগুলি খুব সকালে হয় এবং অনুশীলন, ধ্যানের কৌশল ছাড়াও অন্তর্ভুক্ত হয়। এই ধরণের যোগব্যক্তি কেবল শারীরিক উন্নতির জন্যই নয়, অভ্যন্তরীণ স্ব-বিকাশের জন্যও উপযুক্ত। শারীরিক প্রভাব: শরীরের নমনীয়তা এবং শিথিলকরণ।
গরম যোগা
গরম যোগব্যায়াম ("গরম যোগা") 38 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড উত্তপ্ত ঘরে is পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে শরীরের নমনীয়তা উন্নত করতে এই ধরণের যোগের লক্ষ্য। উচ্চ তাপমাত্রা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করে। তরুণদের সুস্বাস্থ্যের জন্য গরম যোগের পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এই ক্রিয়াকলাপগুলি হৃদয়ের ফাংশনকে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও "হট যোগ" তাদের জন্য ভাল যারা ওজন হ্রাস করতে চান।
