অতিরিক্ত পাউন্ডের সমস্যা সম্পর্কে লোকেরা ক্রমশ উদ্বিগ্ন, তাই তারা একটি ভিন্ন ধরণের ডায়েট খুঁজছেন। তবে ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রে একটি ডায়েট পরিষ্কারভাবে যথেষ্ট নয় - আপনার স্থিতিশীল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন। যদি অনুশীলন না করা হয় তবে পেশীগুলি তার স্থিতিস্থাপকতা এবং ভলিউম হ্রাস পাবে এবং তারপরে শরীরের সংশ্লেষগুলি ভুগবে। ওজন হ্রাসে সেরা সহায়ক হ'ল আধুনিক ব্যায়াম মেশিন। এগুলির মধ্যে কোনটি আপনাকে দ্রুততম ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে তা নির্ধারণ করার জন্যই রয়ে গেছে।
সিমুলেটারের প্রকার
প্রশিক্ষক এবং ক্রীড়া চিকিত্সক সর্বসম্মতভাবে বলেছিলেন যে ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম। প্রশিক্ষণের সময়, বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলি বোঝা হয়, শরীর অক্সিজেন দ্বারা পরিপূর্ণ হয়। এটি ধন্যবাদ, ক্যালোরি খুব দ্রুত পোড়া হয়। কার্ডিও প্রশিক্ষক ওজন কমানোর জন্য কার্যকর যদি এটি নিয়মিত ব্যবহার করা হয়।
সিমুলেটারের উপর প্রশিক্ষণ তত কার্যকর হবে যতটা অধিবেশন চলাকালীন প্রচুর পেশী ব্যবহৃত হয়। সর্বাধিক জনপ্রিয় অনুশীলন বাইকগুলি হ'ল ট্রেডমিল, উপবৃত্তাকার, স্টিপার এবং বাইক প্রশিক্ষক।
ট্রেডমিল অনুশীলন ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে কার্যকর। জগিংয়ের এক ঘন্টার মধ্যে আপনি প্রায় 700 ক্যালোরি হারাতে পারেন। প্রশিক্ষণের সময়, শ্বাস যতটা সম্ভব গভীর হয়ে যায় এবং পেশীগুলি খুব তীব্রভাবে কাজ করে। এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং ফুসফুসকে ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
উপবৃত্তাকার উপর ক্লাস
এলিপসয়েড দক্ষতার দিক থেকে ট্রেডমিলের থেকে কিছুটা নিকৃষ্ট, বিশেষত যখন ক্যালরির পরিমাণ হ্রাসের সাথে তুলনা করা হয়। তবে এর নিজস্ব অনেক সুবিধা রয়েছে। এটির সাথে একই সময়ে প্রশিক্ষণটি স্কিইংয়ের মতো, একটি স্থায়ী বাইকে চড়তে এবং আরোহণ এবং একটি স্টিপারের উপর নেমে আসে।
এই ডিভাইসটির সাথে অনুশীলন করা কার্যকর এবং খুব মজাদার হতে পারে। উপবৃত্তাকার লোকগুলি যৌথ রোগ এবং ভারী ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য দুর্দান্ত, যাদের জন্য বহু ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ contraindication হয়। এটির উপর প্রশিক্ষণের সময়, হাঁটু এবং মেরুদণ্ডকে আঘাত করা প্রায় অসম্ভব, যেহেতু আন্দোলনগুলি উপবৃত্তাকার মসৃণ ট্র্যাজেক্টরির সাথে সঞ্চালিত হয়। মেশিনটিতে হ্যান্ড লিভার রয়েছে যা আপনাকে কাঁধের প্যাঁচ এবং আর্মের পেশী সমানভাবে কাজ করতে দেয়।
পেটের জন্য ব্যায়ামের মেশিনগুলি
সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর সিমুলেটর যা আপনাকে পেটে ভলিউম হ্রাস করতে দেয় নিয়মিত হুপ। হালকা ওজন এবং আকার, উচ্চ দক্ষতা এবং সাশ্রয়ী মূল্যের ব্যয় সহ এর অনেক সুবিধা রয়েছে। হুপগুলি একটি খাঁজকাটা এবং মসৃণ পৃষ্ঠ সহ বিভিন্ন ওজন। তাদের সাহায্যে, আপনি একটি পাতলা কোমর গঠন করতে পারেন এবং পেটের পেশীগুলি তৈরি করতে পারেন। হালকা, মসৃণ হুপ দিয়ে শুরু করা মূল্যবান, তারা আরও গুরুতর বোঝার জন্য পেশীগুলি প্রস্তুত করবে।
যাঁরা ওজন হ্রাস করতে এবং পেট হ্রাস করতে চান তারা হেলথ ডিস্ক এবং আরোহী ব্যবহার করতে পারেন। রাইডার একটি সম্মিলিত ডিভাইস। এটির একদিকে চলমান বেল্ট এবং অন্যদিকে একটি ডিস্ক রয়েছে। ডিস্কে প্রতিদিনের আবর্তনগুলি রেকটাস এবং তির্যক পেশীগুলির সাধারণ সুরকে উন্নত করে এবং পেটকে শক্ত করে তোলে। যদি লক্ষ্যটি কেবল পেট হ্রাস করতে না হয় তবে সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম সরঞ্জামের প্রয়োজন।
