অনুশীলনের পরে কীভাবে দ্রুত পুনরুদ্ধার করা যায়

প্রসবের পরে কীভাবে আপনার পেট পুনরুদ্ধার করবেন

জন্ম দেওয়ার পরে, অনেক মহিলা মাতৃত্বের নিঃসন্দেহে আনন্দ ছাড়াও চ্যাগ্রিনও গ্রহণ করে - এটি একটি ছড়িয়ে পড়া পেট, যা পরিত্রাণ পাওয়া খুব কঠিন হতে পারে। আমাদের ঠাকুরমা এবং মায়েরা পরিবারে একটি শিশুর উপস্থিতির জন্য এটি একটি প্রাকৃতিক অর্থ হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল। তবে আসলেই কি তাই?

প্রসবের পরে পেশীগুলি কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার চিত্র উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। প্রসবের পরে, এর পুনরুদ্ধারের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলি ঘটে তবে পূর্ববর্তী রূপটি সঙ্গে সঙ্গে ফিরে আসে না। এই প্রক্রিয়াটি নির্দিষ্ট অনুশীলনের একটি সেট করে ত্বরান্বিত করা যায়। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান এবং যখন আপনি শারীরিক শিক্ষা, খেলাধুলা বা জিমন্যাস্টিকস শুরু করতে পারেন তখন পরামর্শ নিন। পেটের পেশীগুলি, উরু, শ্রোণী, তলপেট, পাশাপাশি ভঙ্গিমা অন্যদের চেয়ে গর্ভাবস্থা এব

অনুশীলনের পরে কীভাবে বিশ্রাম নেওয়া যায়

খেলাধুলা উদ্বেগজনক অত্যাচারে পরিণত না হওয়ার জন্য, অনুশীলনের পরে যথাযথভাবে বিশ্রাম নেওয়া দরকার। বিশ্রাম ক্লাসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ; ফলাফল এটি উপর নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি বিপরীতে ঝরনা নিন, এই জল চিকিত্সার জন্য ধন্যবাদ, সারা শরীর জুড়ে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি হবে। একটি ঝরনা পরে, পেশীগুলির মধ্যে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে। ধাপ ২ নিজেকে একটি হালকা শিথিল ম্যাসেজ দিন, এটির জন্য ধন্যবাদ, আপনার পেশী দ্রুত পুনরুদ্ধার হবে এবং ক্লান্তি অদৃশ্য

স্লিম ফিগার: প্রসবের পরে কীভাবে এটি পুনরুদ্ধার করা যায়

প্রসবের পরে বেশিরভাগ মহিলার মুখোমুখি হয় যে চিত্রটি তার পূর্বের পাতলাভাব হারিয়ে ফেলেছে। অবশ্যই, একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে সবকিছু নিজে থেকে স্বাভাবিক হয়ে ফিরে আসবে। তবে এটির জন্য অপেক্ষা না করা এবং চিত্রটি সাজানো শুরু করা ভাল। নির্দেশনা ধাপ 1 মূল বিষয়টি হল অনুপ্রেরণা জিজ্ঞাসা করা। দশ কেজি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে অবিলম্বে নিজেকে সেট আপ করা উচিত নয়। প্রারম্ভিকদের জন্য, নিজেকে একটির মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। আপনার অবচেতন মনে প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে ঘৃণ্য

অনুশীলনের পরে মাংসপেশীর ব্যথা কীভাবে হ্রাস করা যায়

মানসম্পন্ন ওয়ার্কআউটের পরে মাংসপেশিতে ব্যথা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ব্যথা প্রায়শই অধ্যয়নক্রমের ধারাবাহিকতায় হস্তক্ষেপ করে, খেলাধুলা থেকে নতুনদেরকে নিরুৎসাহিত করে। সাধারণত, এই জাতীয় সংবেদনগুলি এক থেকে দুই দিনের মধ্যে চলে যেতে হবে। এই প্রক্রিয়াটি সহজ উপায় দিয়ে ত্বরান্বিত করা যেতে পারে। আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মান বিশ্রাম। একটি ভাল অনুশীলনের পরে, আপনার পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করতে সময় নেয়। ব্য