অনুশীলনের পরে কীভাবে বিশ্রাম নেওয়া যায়

প্রাথমিকভাবে রাজা যোগ অনুশীলনের জন্য অনুশীলনের একটি সেট

রাজা যোগব্যায়াম যোগের অন্যতম প্রধান পথ। এর ভিত্তি হ'ল মানব মন নিয়ে কাজ করা। যদি আপনি দীর্ঘকাল অনুশীলন করতে চান, তবে আপনি এটি প্রায় যে কোনও বয়সে করতে পারেন। যোগব্যায়ামের এই পথের অনুশীলনে আটটি ধাপ বা স্তর জড়িত থাকে এবং আপনি পূর্ববর্তীটি সম্পূর্ণরূপে আয়ত্ত করতে পারলেই প্রতিটি প্রতিটিতে যেতে পারেন। স্বাভাবিকভাবেই, কোনও শিক্ষানবিসের জন্য, অনুশীলনগুলি সহজতম হবে - ইয়াম পদক্ষেপ। অনুশীলন খারাপ কাজ ত্যাগ সম্পর্কে, নিজেকে সীমাবদ্ধ সম্পর্কে। এটি লোভ, অলসতা এবং অন্যান্য কু

কীভাবে দৌড়াতে শুরু করবেন এবং আপনার প্রথম অনুশীলনের পরে আলগা ভাঙ্গবেন না

দৌড়াদৌড়ি উপলব্ধ উপলব্ধ সবচেয়ে কার্যকর এবং সাশ্রয়ী মূল্যের workouts এক বিবেচনা করা হয় এবং একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় এবং একটি পাতলা ব্যক্তির চাবি হতে পারে। আপনি যদি দৌড়াতে শুরু করতে চান তবে জেনে রাখুন যে আপনি নিজেকে ভাল সংস্থায় খুঁজে পাবেন - এবং বেশ কয়েকটি। জগিং যুক্তিযুক্তভাবে অনুশীলনের সর্বাধিক জনপ্রিয় ফর্ম - বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন পুরুষ এবং মহিলা নিয়মিতভাবে শহরের রাস্তায়, পার্কের পাথগুলিতে বা ইনডোর ট্রেডমিলগুলিতে ছুটে যান। বেশিরভাগ মহিলা ওজন হ্রাস করতে বা ত

অনুশীলনের সেটগুলির মধ্যে কতটা বিশ্রাম

ব্যায়াম সেট মধ্যে বিশ্রাম প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশ। একদিকে, খুব দীর্ঘ বিশ্রাম আপনার জিমের সমস্ত প্রচেষ্টাকে প্রত্যাখ্যান করবে, যেহেতু পেশীগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে চাপ গ্রহণ করবে না এবং অন্যদিকে খুব সংক্ষিপ্ত বিশ্রামই ওভারট্রেনের দিকে পরিচালিত করবে। তাহলে সেটগুলির মধ্যে বিশ্রামের সর্বোত্তম পরিমাণটি কী?

অনুশীলনের পরে কীভাবে দ্রুত পুনরুদ্ধার করা যায়

ফিটনেস এবং খেলাধুলা থেকে পুনরুদ্ধারে যথাযথ বিশ্রাম প্রয়োজন। ক্লাসগুলির ফলাফল সর্বাধিক হবে এবং ক্লান্তি আপনাকে সাধারণ কাজগুলি করা থেকে বিরত করবে না যদি আপনি সাধারণ নিয়ম মেনে চলেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার workout পরে পুনরুদ্ধার করতে শীতল। এটি পেশী ব্যথা প্রতিরোধ করবে, পেশী সিস্টেমে বিপাকীয় প্রক্রিয়া বাড়িয়ে তুলবে এবং উত্তেজনা উপশম করবে। ধাপ ২ অনুশীলনের পরে আপনার শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করতে ভুলবেন না। আপনার অনুশীলনের পরে, এক গ্লাস পরিষ্কার জল বা তাজা সঙ্কু

অনুশীলনের পরে মাংসপেশীর ব্যথা কীভাবে হ্রাস করা যায়

মানসম্পন্ন ওয়ার্কআউটের পরে মাংসপেশিতে ব্যথা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ব্যথা প্রায়শই অধ্যয়নক্রমের ধারাবাহিকতায় হস্তক্ষেপ করে, খেলাধুলা থেকে নতুনদেরকে নিরুৎসাহিত করে। সাধারণত, এই জাতীয় সংবেদনগুলি এক থেকে দুই দিনের মধ্যে চলে যেতে হবে। এই প্রক্রিয়াটি সহজ উপায় দিয়ে ত্বরান্বিত করা যেতে পারে। আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মান বিশ্রাম। একটি ভাল অনুশীলনের পরে, আপনার পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করতে সময় নেয়। ব্য