প্রত্নতাত্ত্বিকরা বলছেন যে মিশরে প্রথম হুপগুলি 3000 বছর আগে হাজির হয়েছিল। তারপরে হুপটি বিনোদনের জন্য একচেটিয়াভাবে ব্যবহৃত হত: লোকেরা দ্রাক্ষালতা শুকিয়ে ফেলে এবং এ থেকে একটি বৃত্ত বোনা। এই হুপ ছিল।
নির্দেশনা
ধাপ 1
হুপ কাটানো হৃদয়ের পক্ষে খুব ভাল। যখন আমরা এটিকে পেলভিসের চারপাশে ঘোরান, তখন আমাদের নাড়িটি দ্রুত হয়ে যায়, দেহ আরও বেশি অক্সিজেন গ্রহণ করে, কোষগুলি এর সাথে পরিপূর্ণ হয় এবং হৃদয়ের পেশী শক্তিশালী হয় strengthen অনেকে মনে করেন হুপ প্রশিক্ষণ যথেষ্ট কঠিন নয়। সম্ভবত তাই, যদি আমরা দৌড়ের সাথে হুপ তুলনা করি। তবে এই জাতীয় প্রশিক্ষণের পাশাপাশি এর সুবিধাও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পছন্দসই সিনেমাটি না দেখে বাসা ছাড়াই ঘরে বসে অনুশীলন করতে পারেন, বা এই পদ্ধতিটি এমন লোকদের পক্ষে উপযুক্ত হতে পারে যাদের চালানো কঠিন বলে মনে হয় তবে অনুশীলন করতে চান।
ধাপ ২
হুপ কি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে? অবশ্যই হ্যাঁ! এই যন্ত্রপাতিটি দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যার অর্থ ক্যালোরিগুলি আরও ভালভাবে পোড়ানো হয়। এছাড়াও, আপনি যতটা ইচ্ছা হুপ দিয়ে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। তীব্রতা যত বেশি হবে তত বেশি ক্যালোরি পোড়া হয়। আমি যুক্ত করতে চাই যে হুপের আবর্তন টিপুন, নিতম্ব এবং পিছনের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ দেয়।
ধাপ 3
হুপ মেরুদণ্ডে অপরিবর্তনীয় সুবিধা নিয়ে আসে। এটি যখন ঘোরে তখন পিছনের পেশীগুলি শক্তিশালী হয় এবং প্রশিক্ষিত হয়, যথা: ভার্চুয়াল পেশী। এটি মেরুদণ্ড নিজেই শক্তিশালী করতে পরিবেশন করে। অতিরিক্তভাবে, শরীরের অঙ্গভঙ্গি প্রশিক্ষিত হয়। বৃত্তটি ঘোরানো, আমরা আচ্ছন্ন করতে পারি না, পিছনে সর্বদা সোজা থাকে।
যদি হুপের সাথে মানক অনুশীলনগুলি করা আপনার পক্ষে খুব সহজ হয়ে ওঠে, তবে আপনি নতুন আন্দোলন যুক্ত করতে পারেন, অর্থাৎ নৃত্যের সাথে আবর্তকে একত্রিত করতে পারেন। হুপিওটিকস, হুপডান্স এবং অন্যান্যর মতো বিশেষায়িত নৃত্যের শৈলী রয়েছে। সামগ্রিকভাবে হুপ প্রশিক্ষণ আপনার দেহ এবং স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি সুবিধা বয়ে আনতে পারে।
