“চিফ একাডেমিশিয়ান আইওফফি প্রমাণ করেছেন: কনগ্যাক এবং কফি
আপনি খেলাধুলা এবং প্রতিরোধ দ্বারা প্রতিস্থাপন করা হবে … ।
খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে এবং এটি অবাক হওয়ার মতো কিছু নয়। সর্বোপরি, এখন আপনার পাতলা, ফিট ফিগার, সফল এবং উদ্যমী হওয়া, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া ফ্যাশনেবল। এবং প্রায়শই কত তাড়াতাড়ি সবকিছু পেতে ইচ্ছুক আরম্ভকারীরা উদ্যোগী হয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করে, তবে ফলাফলে হতাশ হয়ে এক বা দুই মাস পর ক্লাস ত্যাগ করে।
একটি খেলা বেছে নেওয়ার নয়টি কারণ
তো, সিদ্ধান্তই নেওয়া হয়েছে! আপনি একটি ফিটনেস বা জিম সদস্যতা কিনেছেন। এবং আপনি ইতিমধ্যে আপনার মাথায় সুন্দর ছবি আঁকছেন, আপনার চেহারা কীভাবে বদলে যাবে … থামুন! ফলাফলগুলি এক সপ্তাহ বা এক মাসেরও বেশি অপেক্ষা করতে হবে। আপনার প্রথমে যা করতে হবে তা হ'ল নিয়মিত অনুশীলনের অভ্যাস বিকাশ। খেলাধুলা, অতিরঞ্জন ছাড়াই, দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশে পরিণত হওয়া উচিত। অনুপ্রেরণা, স্ব-শৃঙ্খলা এবং আপনার সময় পরিকল্পনা করার ক্ষমতা এখানে খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে খেলাধুলা আমাদের কী দেয়?
Excess অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে খেলাধুলা একটি দুর্দান্ত সহায়ক। আঁকিয়ে তোলে এবং চিত্রকে উন্নত করে।
• খেলাধুলা একজন ব্যক্তিকে আরও দৃili়তর করে তোলে - আপনি সহজেই সিঁড়ি বেয়ে উঠবেন, ভারী ব্যাগগুলি বহন করবেন, আপনি শ্বাসকষ্ট ছাড়াই একটি ছেড়ে যাওয়া বাসে উঠতে পারবেন।
• ক্রীড়া ইচ্ছাশক্তি, স্ব-অনুশাসন, উদ্দেশ্যমূলকতার মতো মূল্যবান গুণাবলী বিকাশে সহায়তা করে।
• ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং কেবল পেশীই নয়, মস্তিষ্ককেও সক্রিয় করে।
• খেলাধুলা খারাপ অভ্যাসগুলি দূর করে - অ্যালকোহল, ধূমপান, মাদকাসক্তির প্রতি অভিলাষ।
Ical শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। কিছু ক্ষেত্রে, অনুশীলন হতাশা বড়ি প্রতিস্থাপন করতে পারে।
Ly সঠিকভাবে নির্বাচিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনেকগুলি রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে, রক্তচাপকে স্থিতিশীল করে এবং পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
• খেলাধুলা বহু বছর ধরে প্রবীণদের ভাল শারীরিক আকারে রাখতে সহায়তা করে।
A সক্রিয়ভাবে কোনও ফিটনেস ক্লাব বা জিম পরিদর্শন করে আপনি আপনার সামাজিক বৃত্তটি প্রসারিত করবেন, আপনি অনেক নতুন পরিচিত এবং এমনকি বন্ধুবান্ধব তৈরি করবেন।
আপনি যদি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার বায়বীয় ক্লাসের প্রয়োজন। তারা বিপাক উন্নত করে, প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায়। এই ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন করা যায় কারণ তারা পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করে না।
আপনি কীভাবে সফল হতে পারেন?
নিয়মিত খেলা শুরু করার সময়, ছোট শুরু করতে মনে রাখবেন। এই পর্যায়ে প্রধান জিনিসটি সঠিকভাবে নির্বাচন এবং অনুশীলনের একটি সেট সম্পাদন করা এবং আপনার শারীরিক অবস্থা এবং বয়স অনুসারে লোড গণনা করা। আপনার পেশীগুলি অনুভব করতে এবং তাদের উত্তেজনা পরিচালনা করতে আপনার শিখতে হবে। এই পর্যায়ে, অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের নির্দেশের অধীনে অনুশীলন করা ভাল এবং পরে আপনি নিজের উপর ফিট রাখতে পারেন।
একাধিক অনুশীলনের পুনরাবৃত্তিগুলির সাথে প্রতিদিন প্রশিক্ষণ (বিশেষত নির্বিচারে সঞ্চালিতগুলি) কেবল সহায়তা করবে না, এমনকি প্রক্রিয়াটি ধীর করবে। "মাংসপেশী ওভারট্রেইনিং" এর প্রভাব থাকবে, তাদের পুনরুদ্ধার করার সহজভাবে সময় হবে না। সর্বোপরি, পেশী বৃদ্ধি প্রশিক্ষণের সময় ঘটে না, তবে এর পরে - পুনরুদ্ধারের সময়কালে। খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি শরীরের জন্য এক ধরণের চাপ, যা ধৈর্য ধরে বাড়াতে, পেশীর পরিমাণ বৃদ্ধি করতে এবং ফলস্বরূপ, বোঝার পুনরাবৃত্তির জন্য প্রস্তুত করার জন্য সময় প্রয়োজন।
একটি পাকা বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, আপনার শরীরকে ভালবাসা এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া প্রয়োজন; মনে রাখবেন জীবন আন্দোলন এবং নিয়মিত ক্রীড়া এতে সহায়তা করতে পারে।
তবে এর অর্থ এই নয় যে প্রশিক্ষণ থেকে মুক্ত কোনও দিন আপনার পালঙ্কে বসতে হবে। স্বল্প রান নেওয়া, হালকা জিমন্যাস্টিকস করা বা কমপক্ষে সতেজ বাতাসে একটু হাঁটাচলা করা দরকারী be
