ভিসারাল ফ্যাট হ'ল অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা এবং অপ্রত্যাশিত ক্ষুধার ক্ষেত্রেও internal দেহ বছরের পর বছর ধরে এটি জমে থাকে এবং আমরা যত বেশি চর্বি খাই এবং যত কম স্থানান্তরিত করি তত বেশি শরীরে শরীরে জমা হয়। দেহের ভিসারাল ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে বা বরং এটির পরিমাণ হ্রাস করার জন্য কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চলাই যথেষ্ট।
এটা জরুরি
জিম সদস্যপদ
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করুন। চর্বিযুক্ত ও মিষ্টিজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন, যতটা সম্ভব অল্প পরিমাণে খাওয়া এবং পছন্দনীয়ভাবে দিনের মাঝামাঝি সময়ে যতটা সম্ভব ফলমূল এবং শাকসবজি খান এবং সন্ধ্যা ছয়টার পরে কোনও ক্ষেত্রেই না। তবে, যদি আপনি ক্ষুধার আক্রমণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে না পারেন, উদাহরণস্বরূপ, খেজুরগুলি খেতে পারেন যা চর্বি ধারণ করে না এবং দ্রুত তৃপ্তিতে অবদান রাখে।
ধাপ ২
পুরোপুরি মাংস ছেড়ে দিবেন না, এর ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন এবং পছন্দমতো মুরগির মাংস খান। রাতের খাবারের জন্য মাংস খাবেন না, মধ্যাহ্নভোজনের জন্য মাংস খাবেন move
ধাপ 3
নিয়মিত জিম বা বায়বীয় ক্লাসে যান। যে কোনও নিয়মতান্ত্রিক অনুশীলন - জিমে যাওয়া থেকে সকালে জগিং করা - আপনার বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। শারীরিক অনুশীলনের প্রধান কাজ বিপাককে গতিময় করা, এজন্য আপনার ডায়েটে উত্সাহী হওয়া উচিত নয়। সাধারণ পুষ্টির অভাবে বিপাকটি ধীর হয়ে যায়। এক নম্বর এবং দ্বিতীয় নম্বর ধাপের সুপারিশগুলি আরও ভালভাবে ব্যবহার করুন এবং আরও প্রায়ই অনুশীলন করুন।
