আপনি যদি নিজের বাইসপগুলি পাম্প করার সিদ্ধান্ত নেন বা কিছুটা শক্তিশালী হন এবং একই সাথে আপনার চিত্রটি উন্নত করেন তবে আপনার বারবেল লাগবে। তাত্ক্ষণিকভাবে ক্রীড়া সামগ্রীর দোকানে দৌড়াদৌড়ি করা এবং স্টাইলিশ, তবে মারাত্মক ব্যয়বহুল সরঞ্জাম কিনতে প্রয়োজন হয় না। শুরু করার জন্য, আপনি বাড়িতে নিজের হাতে একটি বারবেল তৈরি করতে পারেন।
এটা জরুরি
8 টি খালি প্লাস্টিকের বোতল, প্রশস্ত স্টেশনারী টেপ, 30-30 মিমি ব্যাস সহ একটি বেলচা বা পাইপের জন্য একটি হ্যান্ডেল এবং প্রায় 2 মিটার দৈর্ঘ্য, অ্যালুমিনিয়াম তার, নদীর বালি বা সিমেন্ট (পাউডার)।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্লাস্টিকের বোতল নিন এবং সেগুলি শুকনো নদীর বালিতে ভরে দিন (পছন্দসই পরিমাণে উত্তম) এটি ভরাট হওয়ার সাথে সাথে বালুটি টেম্প্প করা উচিত, সময়ে সময়ে মেঝেতে বোতলটির নীচে ট্যাপ করা। সিমেন্টের সাথে বোতলগুলি পূরণ করার সময়, মনে রাখবেন যে এই জাতীয় রডটি বালির চেয়ে ভারী হবে। যতটা সম্ভব বোতল ক্যাপ করুন।
ধাপ ২
4 বোতল একসাথে রাখুন (একটি সারিতে নয়) এবং প্রশস্ত টেপ দিয়ে এগুলি মুড়িয়ে দিন। কমপক্ষে 30 টার্ন তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয় (আপনার মনে হওয়া উচিত যে বান্ডিলের বোতলগুলি ঝোলা হয় না, তবে দৃ firm়ভাবে বেঁধে দেওয়া হয়)। এর পরে, অ্যালুমিনিয়াম তারের সাথে বান্ডিলটি ঠিক করুন: বোতলগুলির নীচের কাছাকাছি - 4 টার্ন এবং ঘাড়ের কাছাকাছি - এছাড়াও 4 টি টার্ন। এটি হ'ল উপরে এবং নীচে আপনার কাছে দুটি অ্যালুমিনিয়াম ফিক্সেশন সহ দুটি বোতল গুচ্ছ থাকা উচিত।
ধাপ 3
প্রতিটি বান্ডিলের মাঝখানে গর্তগুলিতে হ্যান্ডেল (বা পাইপ).োকান। কীভাবে এটি ঠিক করবেন, প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়। আপনি উদাহরণস্বরূপ, হ্যান্ডেলটি সন্নিবেশ করতে পারেন যাতে বোতলগুলির বান্ডিলগুলির প্রান্তের সাথে তার প্রান্তগুলি উন্মুক্ত হয় এবং তার, টেপ বা কর্ডের সাহায্যে লোডটি ঠিক করা হয় (যাতে এটি হ্যান্ডেলটি বরাবর অগ্রসর হয় না), এটি শক্ত করে ঘুরিয়ে দিতে পারে হাতল.
