আপনি ওজন হ্রাস করতে শুরু করেছিলেন এবং কিছুক্ষণ পরে আপনার ওজন বন্ধ হয়ে গেছে। অনেক লোক যারা নিজের শরীর নিয়ে খুশি নন তারা এই পরিস্থিতির মুখোমুখি হন। তবে আতঙ্কিত হবেন না, এটি দেহের একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। এবং আবার ওজন কমতে শুরু করতে এত বেশি প্রচেষ্টা এবং সময় লাগবে না।
এমনকি যদি কোনও ব্যক্তি কিছু না খায় তবে তাদের ওজন স্থিতিশীল থাকতে পারে। শরীর যা অর্জন করেছে তাতে অংশ নিতে চায় না, ওজন হ্রাস হুমকিরূপে অনুভব করে। এই ক্ষেত্রে, আপনি কঠোর ডায়েট উপর বসে এবং জিম মধ্যে আরও বেশি সময় ব্যয় করা উচিত নয়। এটি করে, আপনি ফলাফল অর্জনের সম্ভাবনা কম।
আপনার শরীরের অবস্থা বিশ্লেষণ করুন। সম্ভবত আপনার আরও ওজন হ্রাস করার কোথাও নেই। তারপরে এই ওজন বন্ধ হওয়া খুব স্বাভাবিক। সম্ভবত আপনি অত্যধিক শক্তি প্রশিক্ষণ করছেন, এবং আপনি পেশী ভর অর্জন করছেন। এই ক্ষেত্রে, এরোবিক প্রশিক্ষকগুলিতে স্যুইচ করা ভাল। তারপরে আপনার দেহটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করা চালিয়ে যাবে এবং পেশী ভর বৃদ্ধি পাবে।
যদি এই উভয় বিকল্প বাদ দেওয়া হয়, তবে খুব শীঘ্রই আবার ওজন হ্রাস শুরু হবে। যাই হোক না কেন, হাল ছেড়ে দেবেন না, অনুশীলন ত্যাগ করবেন না। তবে ডায়েটের সাথে আপনার অবশ্যই যত্নবান হওয়া দরকার। প্রতিদিন প্রায় 1200-1600 ক্যালোরি গ্রহণ করে কয়েক সপ্তাহ ধরে সঠিক খাওয়ার চেষ্টা করুন। ডায়েটে অবশ্যই ফলমূল, শাকসবজি, দুগ্ধজাত পণ্য, চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত থাকে।
প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না। এটি অবশ্যই একটি খাওয়া খাবার। 18 এর পরে না খাওয়াই ভাল তবে একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশ করুন। সম্ভবত ওজন বন্ধ করার সমস্যাটি আপনার ডায়েটের মধ্যে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, লবণ মুক্ত বা মনো ডায়েটগুলি কেবলমাত্র নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কাজ করে। পাশাপাশি খেতে সম্পূর্ণ অস্বীকার us
আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন। এটিও কাজ করতে পারে। আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কেবল ট্রেডমিলের উপর অনুশীলন করে থাকেন তবে আপনার অ্যাবস পাম্প করা এবং পুশ-আপগুলি শুরু করুন। আপনার অভ্যস্ততার চেয়ে একটু আগে বা একটু পরে উঠুন। একটি নতুন শখ দিয়ে আপনার জীবনকে বৈচিত্র্যময় করুন। এটি খেলাধুলার সাথে সম্পর্কিত হলে সবচেয়ে ভাল। উদাহরণস্বরূপ, নাচ, বিলিয়ার্ড, বোলিং, আইস স্কেটিং বা স্কিইং যান।
ওজন হ্রাস করার জন্য নতুন পদ্ধতির সন্ধান করুন। কাদামাটি, মধু, চর্বি পোড়া ক্রিম দিয়ে মোড়ানো, খেলাধুলা করার সময় তাপ অন্তর্বাস পরেন, বা কয়েকটি ম্যাসেজ সেশনে যান। আপনি ওজন হ্রাস জন্য স্নান একটি কোর্স করার চেষ্টা করতে পারেন। তবে সাবধানতা অবলম্বন করুন, যদি আপনি প্রথমে অসুস্থ বোধ করেন তবে এই পদ্ধতিটি ছেড়ে দিন।
