জিমে ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, কেবল নিয়মিতভাবে ওয়ার্কআউটগুলিতে অংশ নেওয়া এবং নিজের জন্য অনুকূল ওয়ার্কআউট সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনাকে এমন একটি ভাল কোচও খুঁজে বের করতে হবে যিনি আপনাকে লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারেন - একটি সুন্দর চিত্র এবং দুর্দান্ত স্বাস্থ্য।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যে প্রথম ক্লাবটি পেরিয়ে আসছেন তাতে সাইন আপ করতে তাড়াহুড়া করবেন না। গুরুত্ব সহকারে ফিটনেসে জড়িত থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনার আগ্রহী সমস্ত জিম সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করুন এবং যদি সম্ভব হয় তবে তাদের মধ্যে কাজ করা প্রশিক্ষকদের সম্পর্কেও তথ্য সংগ্রহ করুন। আপনাকে শহর থিম্যাটিক ফোরামগুলি দ্বারা সহায়তা করা যেতে পারে - "ক্রীড়া", "সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য" শিরোনামগুলিতে সাধারণত প্রচুর লোক থাকে যারা তাদের সাফল্যগুলি ভাগ করে নিতে চায় এবং এমন প্রভাবশালী ফলাফলগুলি অর্জনে সহায়তা করে এমন লোকদের সমন্বয় থাকে।
ধাপ ২
ফিটনেস ক্লাবটি বেছে নেওয়ার পরে সেখানে যান। সাবস্ক্রিপশন কেনার প্রয়োজন নেই - অনেক হল পরীক্ষামূলক দর্শন দিয়ে নতুনদের জন্য প্রস্তুত। এটি সুবিধা গ্রহণ করুন।
ধাপ 3
আপনার আগ্রহী দিকটি চয়ন করুন - এক বা একাধিক। অভ্যর্থনা অঞ্চলে কাজ করা মেয়েদের সাথে চ্যাট করুন। কোন প্রশিক্ষকগণ ক্লাস শেখাচ্ছেন, তাদের ডিপ্লোমা, শংসাপত্রগুলি এবং অন্যান্য অর্জনগুলি কী তা নির্দিষ্ট করুন। স্থানীয় "তারকা" কে বিবেচনা করা হয় তা সন্ধান করুন। আপনি ইতিমধ্যে যা সংগ্রহ করেছেন তার সাথে এই তথ্যের তুলনা করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার নির্বাচিত প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলুন। আপনার সাথে যোগাযোগ করার ক্ষেত্রে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত। আদর্শভাবে, যদি প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে আপনার মতামত, বোঝার ব্যবস্থা এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলির সাথে মিলে যায়। আপনি যদি এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে চান তবে সিদ্ধান্ত নিন, কারণ তিনি আপনার গুরু, একজন গুরু হয়ে উঠবেন। এটি প্রশিক্ষণের শক্তিশালী অনুপ্রেরণা এবং তাই ভবিষ্যতের সাফল্যের মূল চাবিকাঠি।
পদক্ষেপ 5
আপনি কেন জিমে এসেছেন তা কোচ বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান, এবং শিক্ষক আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করছেন যে ত্রাণ পেশীগুলি আপনার পক্ষে আরও গুরুত্বপূর্ণ, সম্ভবত আপনি একসাথে কাজ করতে সক্ষম হবেন না।
পদক্ষেপ 6
যদি সমস্ত কিছু আপনার পক্ষে উপযুক্ত হয় তবে একটি পরীক্ষামূলক পাঠে অংশ নিন - ক্লাবের নীতি অনুসারে এটি প্রদান বা বিনামূল্যে দেওয়া যেতে পারে। অনুশীলনে, আপনি মূল্যায়ন করতে সক্ষম হবেন যে শিক্ষক কীভাবে প্রশিক্ষণটি পরিচালনা করে, কীভাবে স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করে এবং অনুশীলনগুলি দেখায়। একজন ভাল বিশেষজ্ঞের বোঝা সাবধানে নিরীক্ষণ করা উচিত এবং গ্রুপ সেশনের সময় প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে সময় এবং মনোযোগ দিন attention
পদক্ষেপ 7
শ্রেণীর সাধারণ পরিবেশটি মূল্যায়ন করুন। খুব জোরে, বিরক্তিকর সংগীত, একটি নতুন সংস্কারকৃত ঘরে রঙের গন্ধ, পিচ্ছিল মেঝে, দলে অপ্রীতিকর মানুষ - এই ছোট জিনিসগুলি আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করার জন্য অনুপ্রাণিত করার সম্ভাবনা কম। জিমের পরিবেশটি নিরপেক্ষ হওয়া উচিত যাতে আপনি হস্তক্ষেপ ছাড়াই আপনার ওয়ার্কআউটগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 8
আপনি শেষ হয়ে গেলে আপনার সম্ভাব্যতা সম্পর্কে আপনার কোচের সাথে কথা বলুন। আপনার জন্য কোন প্রোগ্রামটি সঠিক তা নির্ধারণ করতে তাকে জিজ্ঞাসা করুন। একজন ভাল বিশেষজ্ঞ আপনাকে সামনের ডেস্কে প্রেরণ করবেন না, তবে ইস্যুটির নিজস্ব সমাধানটি প্রস্তাব করবেন - উদাহরণস্বরূপ, যোগাসক্ত ক্লাসগুলির সাথে শক্তি প্রশিক্ষণের পরিপূরক করুন এবং স্টেপ এ্যারোবিক্সের পরিবর্তে নাচের মহড়ার পরামর্শ দিন। যদি এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত হয় তবে সাবস্ক্রিপশন কিনতে দ্বিধা বোধ করবেন - সম্ভবত, আপনি আপনার কোচকে খুঁজে পেয়েছেন।
