প্রত্যেকের কাছে জিম দেখার সুযোগ এবং সময় নেই এবং ক্লাসগুলি কম নয়। সম্প্রতি, বাইরের সিমুলেটরগুলি কয়েকটি শহরের সংলগ্ন ক্ষেত্রগুলি এবং পার্কগুলিতে উপস্থিত হয়েছে, যা আপনাকে খোলা আকাশের নীচে, তাজা বাতাসে ক্লাস স্থানান্তর করতে দেয় allow এখন, যারা মহিলারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন তারা বিভিন্ন স্নায়ু গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণের জন্য একটি সন্ধ্যা দৌড়কে একত্রিত করতে পারেন এবং যারা স্ট্রোলারের সাথে হাঁটেন তারা বাচ্চা কাছাকাছি ঘুমানোর সময় শান্তভাবে কাজ করতে পারেন।
বহিরঙ্গন অনুশীলনের সুবিধাগুলি অনস্বীকার্য, আপনি বায়বীয় এবং শক্তি লোডগুলি একত্রিত করতে পারেন, এটি সর্বাধিক কার্যকর ধরণের প্রশিক্ষণ যা আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে এবং দুর্দান্ত অ্যাথলেটিক আকৃতি বজায় রাখতে দেয়। বহিরঙ্গন অনুশীলনের সরঞ্জামগুলি আপনাকে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বিভিন্ন রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, স্ট্রেসের প্রতিরোধ গড়ে তুলতে এবং হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। এ জাতীয় প্রতিটি পাঠের পরে, আপনি শক্তিশালী এবং ইতিবাচক মেজাজের চার্জ পাবেন যা পরবর্তী ওয়ার্কআউটের আগে আরও ২-৩ দিনের জন্য স্থায়ী হবে।
আউটডোর সিমুলেটরগুলি কোনও কোচ ছাড়াই ব্যবহার করা যেতে পারে, যদিও এর মধ্যে কয়েকটি মহানগরীর কমপ্লেক্স এমন বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ নিয়োগ করে যাঁরা পৌরসভার অর্থ প্রদান করেন। বয়স এবং লিঙ্গ নির্বিশেষে যে কেউ প্রশিক্ষণ দিতে পারে, এর জন্য আপনাকে এমন ডিভাইস চয়ন করতে হবে যা আপনাকে কাঙ্ক্ষিত পেশী গোষ্ঠীতে প্রয়োজনীয় বোঝা সরবরাহ করবে। সিমুলেটারের সাহায্যে, আপনি বাহু এবং পিঠে, নিতম্ব এবং নিতম্ব, অ্যাবস ইত্যাদির পেশীগুলি তৈরি করতে পারেন
এর কিছুটা অবাস্তব চেহারা সত্ত্বেও - বহিরঙ্গন অনুশীলন মেশিনগুলি উজ্জ্বল রঙে আঁকা হয়, তারা জিমগুলিতে ইনস্টল করা মেশিনগুলির মতো একইভাবে পেশীগুলি লোড করতে সহায়তা করে। আপনি যদি বাইরে এবং নিয়মিত সঠিকভাবে অনুশীলন করেন তবে আপনি সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করবেন।
সিমুলেটরগুলি স্বতন্ত্র কাজের জন্য অভিযোজিত হয়, যেহেতু তাদের নকশায় প্রশিক্ষণার্থীর শরীরের ওজন প্রধান বোঝা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি নিশ্চিত করে যে আপনার ওয়ার্কআউট নিরাপদ এবং কার্যকর। সিমুলেটরগুলির বেসটি সঙ্কোচিত হয়, এবং অনুমতিযোগ্য লোডগুলি কমপক্ষে 150 কেজি জন্য ডিজাইন করা হয়।
আউটডোর এক্সারসাইজ মেশিনগুলির স্ট্যান্ডার্ড সেটটিতে বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যে রয়েছে: "রোয়িং", "উচ্চ ট্র্যাকশন", "দুল", "বিজ্ঞপ্তি", "ধাপ" ইত্যাদি " বাহু এবং পায়ে পেশী গোষ্ঠীগুলির পাশাপাশি পেটে, পিঠে এবং পেটের পেটে পেটের পেশীগুলির জন্য এবং প্রেসগুলি হ'ল "দুল" এবং "বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন"। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকরা আপনাকে অনেক বেশি চাহিদা দিচ্ছে, আপনাকে একটি বায়বীয় বোঝা পাওয়ার অনুমতি দেয়।
প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা জিমের মতোই হওয়া উচিত: প্রশিক্ষণের আগে, সময় এবং পরে খাওয়াবেন না, প্রশিক্ষণের পরে আপনার সর্বাধিক যে পরিমাণ খরচ করা সম্ভব তা এক গ্লাস বা দু'বার জল। এবং সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি ওভারলোড করবেন না - প্রতিটি গ্রুপের জন্য সপ্তাহে 1-2 বারের বেশি অনুশীলন করবেন না। আপনি এমনকি আউটডোর ফিটনেসের বিষয়ে গুরুতর হওয়ার আগে জিম প্রশিক্ষকের সাথে চেক করতেও পারেন।
