নাচের মাধ্যমে ওজন হারাতে খুব সহজ যদি আপনি দায়িত্বশীলতার সাথে আপনার ওয়ার্কআউটের কাছে যান এবং যথাযথ পুষ্টি সহ আপনার ক্লাসের সাথে যান। ঘৃণ্য কিলোগ্রামের কাঙ্ক্ষিত নিষ্পত্তি ছাড়াও, শরীর অতিরিক্তভাবে প্লাস্টিক, ত্রাণ এবং কৃপণ হয়ে উঠতে পারে। আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে করতে পারেন: শ্রেণিকক্ষে কোনও কোচের সাথে বা বাড়িতে ভিডিও সহ। প্রধান জিনিসটি একটি ভাল মেজাজ এবং ক্লাস থেকে আনন্দ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ওজন হ্রাসের জন্য বেলি ডান্স অন্যতম জনপ্রিয় হিসাবে বিবেচিত হয়। ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি, এই ধরণের প্রাচ্য নৃত্য আপনাকে শ্রোণী অঞ্চলে স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এবং বিপাককে স্বাভাবিক করার অনুমতি দেয়। যে মহিলারা নিয়মিত প্রাচ্য নৃত্যের অনুশীলন করেন তাদের জন্য কোমরের পরিমাণ হ্রাস পায়, একটি সুন্দর নিতম্বের লাইন তৈরি হয় এবং এ্যাবস শক্তিশালী হয়। এবং বেলি নাচের সাথে যে প্লাস্টিকগুলি রয়েছে তা নিজের এবং আপনার সৌন্দর্যে আত্মবিশ্বাস যোগ করবে।
ধাপ ২
ক্লাসিকাল কোরিওগ্রাফি ভলিউম হ্রাস করার আরেকটি কার্যকর উপায়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে কেবল শিশু বা তরুণরা মেশিনে অনুশীলন করতে পারে তবে আপনি যে কোনও বয়সে এটি নিজের জন্য করতে পারেন। অনুশীলনের সময়, সমস্ত পেশী উত্তেজনাপূর্ণ হয় এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি টানটান হয়। এটি এই অবস্থাতেই পা ওজন হ্রাস করে, পেশীগুলি ভলিউম না বাড়িয়ে এমবসড হয়ে যায়। বলরুম নাচের অনুশীলন করার সময়, অঙ্গবিন্যাসের উন্নতি হয় এবং তীক্ষ্ণ এবং দ্রুত গতিবিধি না থাকার কারণে, স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত লোকেরা তাদের অনুশীলন করতে পারে can যাইহোক, ব্যালে অনুশীলনের জন্য, আঘাত এবং ক্ষতি এড়াতে সেশন শুরুতে গরম করা এবং শেষে প্রসারিত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 3
স্ট্রিপ ডান্স মহিলাদের আত্মবিশ্বাস এবং সত্যিকারের বিদ্রূপের প্লাস্টিকতা অর্জন করতে দেয়। এছাড়াও, স্ট্রিপটিজ নৃত্যকারী মহিলার সবসময় শক্ত শক্ত পেশী থাকে যা তাদের মেরুতে থাকতে দেয়। স্ট্রিপ প্লাস্টিকগুলি করার সময়, আপনি অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি সরিয়ে ফেলতে পারেন এবং একই সাথে মেয়েলি ফর্মগুলিকে জোর দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
আর-বি-নাচ, হিপ-হপ এবং ব্রেক-নাচকে শক্তি-গ্রহণযোগ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যার অর্থ তারা ওজন হ্রাসে অবদান রাখে। তাদের সহায়তায়, আপনি একটি ভাল অ্যাথলেটিক ফর্ম, সহনশীলতা এবং একটি নমনীয় পাতলা শরীর খুঁজে পেতে পারেন। তদ্ব্যতীত, একটি বোনাস পার্টিতে ছন্দবদ্ধ উপযুক্ত সংগীতে ঝলমলে করার সুযোগ হবে।
পদক্ষেপ 5
স্প্যানিশ ফ্ল্যামেনকোর সাহায্যে, আপনি ঘাড়, বাহু, উপরের পিঠে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে পারেন, পোঁদ এবং বাছুরের পেশী শক্তিশালী করতে পারেন। এই নৃত্যে ছন্দবদ্ধ আন্দোলনের জন্য ধন্যবাদ, প্লাস্টিকতা, করুণা এবং কমনীয়তা অর্জন করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 6
হট ল্যাটিন আমেরিকান নৃত্য (চ-চা-চ, মাম্বা, সালসা, রুম্বা ইত্যাদি) প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে, দেহের রূপগুলি সঠিক করতে এবং হার্টের ছন্দগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করবে। তদতিরিক্ত, নাচ আপনাকে অনেক মহিলার সমস্যাগুলির সাথে কাজ করতে দেয় - নিতম্ব এবং পোঁদ।
পদক্ষেপ 7
দ্রুত আইরিশ নৃত্যগুলি আপনাকে ঘৃণিত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে দেয় এবং প্রধানত পাগুলির পেশীগুলি তৈরির লক্ষ্যে হয়, যা প্রচুর পরিমাণে নড়াচড়া করে। ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি, আইরিশ নাচ সেলুলাইট এবং কুঁচকে ত্বককে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 8
পদক্ষেপটি প্রধানত পা দ্রুত গতিবদ্ধকরণের লক্ষ্যেও করা হয়, সুতরাং যারা পায়ে তাদের সমস্যা ক্ষেত্র হিসাবে বিবেচনা করেন তারা এটির পক্ষে বেছে নিতে পারেন। নিতম্ব এবং পোঁদগুলি পরিশ্রম করা হয়, পাগুলির একটি সুন্দর লাইন তৈরি হয় এবং ছন্দের বোধ তৈরি হয়।
পদক্ষেপ 9
জুম্বা এখনই ফিটনেসে জনপ্রিয় ট্রেন্ড হিসাবে বিবেচিত হয় - এমন একটি প্রোগ্রাম যা বেশ কয়েকটি নাচের শৈলী অন্তর্ভুক্ত করে। এটি কার্ডিও প্রশিক্ষণের সাথে সমান হতে পারে, এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। ওজন বেশ দ্রুত হ্রাস পায়, পেশীবহুল ব্যবস্থা শক্তিশালী হয় এবং কর্মক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।
