কেবল মহিলা নয়, পুরুষরাও একটি আদর্শ ব্যক্তির স্বপ্ন দেখে। পেশী ভর তৈরি করতে, তারা জিমে ঘন্টার জন্য কয়েক ঘন্টা ব্যয় করে। আসলে, পেশী তৈরির প্রক্রিয়াটি উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বরান্বিত হতে পারে, কারণ সাধারণ বাড়ির তৈরি ককটেলগুলি উদ্ধার করতে আসতে পারে to
কেন ঘরে তৈরি ককটেল ব্যবহার করুন
পেশাদার ক্রীড়াবিদরা তাদের প্রতিদিনের ডায়েটে পেশী-বৃদ্ধির ককটেল যুক্ত করা নিশ্চিত করে। ফিটনেস এবং শরীরচর্চা প্রেমীদের জন্য, তারা শরীরের ত্রাণ বাড়াতেও কাজে আসবে।
এই জাতীয় ককটেলগুলি সাধারণ খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করা যায় না, যেহেতু পানীয়গুলিতে বিশেষ উপাদান যুক্ত করা হয়, যা দেহে পুরোপুরি শোষিত হয়। ককটেলগুলি বিল্ডিং ব্লকগুলি দিয়ে আপনার পেশীগুলিকে পুষ্ট করে তোলে এবং ক্ষুধাও উপশম করে। এগুলি চর্বিতে পরিণত হয় না এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের সাহায্যে দেহকে সমৃদ্ধ করে।
পেশী বিল্ডিং ককটেল রেসিপি
একটি 200 গ্রাম গ্লাস নিন, এটিতে 1 টি ডিম ভাঙুন, 1 টেবিল চামচ গ্রেটেড আখরোট এবং 1 টেবিল চামচ মধু যোগ করুন। বাকি কাঁচটি কেফির দিয়ে পূরণ করুন with একটি মিশ্রণকারী সঙ্গে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন। আপনার workout শুরু করার 10-15 মিনিট আগে পানীয়টি গ্রহণ করুন।
১০০ গ্রাম সূক্ষ্ম দ্রবণযুক্ত আলু, 50 গ্রাম প্রসেসড পনির, 50 গ্রাম মায়োনিজ, 100 গ্রাম সূক্ষ্ম শুকনো শুকনো মাশরুম এবং 1 টি কাঁচা ডিম মিশিয়ে নিন। আপনার workout এর 30-45 মিনিটের আগে কাঁপুন ume এটি করার আগে 5 ঘন্টা খাবেন না।
একটি সিদ্ধ ডিম, 25 গ্রাম দুধের গুঁড়া, 1 টেবিল চামচ টক ক্রিম, সূর্যমুখী তেল এবং লেবুর রস একটি ব্লেন্ডারে পিষে নিন। ককটেলের ধারাবাহিকতা পুরু টক ক্রিমের মতো হবে।
1 কলা, ওটমিলের 2 টেবিল চামচ, দুধের 250 মিলিলিটার, দই 150 গ্রাম এবং একটি ব্লেন্ডারে 100 গ্রাম আইসক্রিম টস করুন। আপনার workout আগে ঝাঁকুনি নিন।
ককটেল "দৈত্য"
আপনার প্রয়োজন হবে: 330 গ্রাম স্কিম মিল্ক, 1 টি বড় কলা, স্বল্প ফ্যাট আইসক্রিম 1 কাপ, মধু 1 টেবিল চামচ, বাদাম মাখন 2 টেবিল চামচ এবং মৃত প্রোটিন পাউডার 3 টেবিল চামচ।
আইসক্রিম এবং দুধ একটি মিশুক সঙ্গে মিশ্রিত করুন। ধীর গতিতে কলা, বাদাম মাখন, প্রোটিন এবং মধু যুক্ত করুন। শেকের মধ্যে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি সুষম মিশ্রণ রয়েছে এবং পেশীর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে।
ককটেল "কার্বোহাইড্রেট"
আপনার প্রয়োজন হবে: 100 মিলিলিটার জল, 300 গ্রাম লো ফ্যাট কটেজ পনির, 1 প্যাকেট ভ্যানিলিন, 2 টেবিল চামচ কেফির (দই), 1 চামচ চিনি এবং 1.5 টেবিল-চামচ কোকো পাউডার।
চুলাতে জল, কোকো এবং চিনি দিয়ে একটি পানীয় প্রস্তুত করুন। এটি 1 মিনিটের জন্য সিদ্ধ হওয়ার পরে, উত্তাপ থেকে এটি সরান। মিশ্রণটি হট চকোলেট সদৃশ হবে। পানীয়ের সাথে বাকি উপাদানগুলি যুক্ত করুন এবং একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করুন। ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার পরে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন।
এই ককটেলগুলি প্রধান খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারে।
