নিয়মিত ছুটির দিনগুলি কেবল আনন্দময় যোগাযোগের মাধ্যমেই নয়, প্রচুর খাবার, অপ্রয়োজনীয় বাসস্থান দ্বারাও স্মরণ করা যেতে পারে। এবং এখন আপনার পেটের অস্বস্তি এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর সংবেদন সহ এর জন্য মূল্য দিতে হবে। শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, সাধারণ কৌশলগুলির সাহায্যে আপনি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ক্ষুধা নিবারণের মাধ্যমে শুরু করুন, আপনার হজমশক্তি শান্ত করার চেষ্টা করুন। খাবারের চিন্তা থেকে একটি ভাল বিভ্রান্তি হ'ল অ্যারোমাথেরাপি। পুদিনা, ভ্যানিলা, বাদামের গন্ধগুলি শ্বাস নিতে। কমলা, ইউক্যালিপটাস, পাইন তেল সহ সুগন্ধী বাতি ব্যবহার করুন। তাদের গন্ধ ক্ষুধার অনুভূতি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দিতে পারে।
ধাপ ২
যতটা সম্ভব পান করুন। খনিজ জল, গ্রিন টি, ভেষজ সংক্রমণ অন্ত্রের কাজকে উন্নত করতে সহায়তা করবে। এক গ্লাস ফুটন্ত জলে এক টেবিল চামচ লেবুর রস এবং দুটি ডেজার্ট চামচ মধু দ্রবীভূত করুন। এই মিশ্রণটি সকালে খাবারের আগে সকালে পান করুন যাতে শরীরের বিষাক্ত উপাদান পরিষ্কার হয়। রসগুলিও সহায়তা করবে, তবে কেবল নতুনভাবে সঙ্কুচিত হবে।
ধাপ 3
অনাহারে বা কঠোর ডায়েট করে নিজের শরীরকে চাপ দেবেন না। নিজের যত্নের যত্ন নিন, খানিকটা খান, তবে প্রায়শই, চলতে নাড়বেন না। বিছানায় যাওয়ার আগে এক গ্লাস কেফির পান করুন বা একটি আপেল খান যাতে স্বপ্নে আপনি ক্ষুধা বোধ করেন না এবং একই সাথে পেট ওভারলোড করবেন না।
পদক্ষেপ 4
সাইট্রাস ফলগুলিতে যুক্ত করুন, এতে স্বাস্থ্যকর ভিটামিন রয়েছে এবং ক্ষুধা কমাতে সহায়তা করে। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ দুগ্ধজাত পণ্যগুলি উপেক্ষা করবেন না - কুটির পনির, দই, কেফির। তবে নোনতা সর্বনিম্ন কমাতে হবে - এটি ক্ষুধা বাড়ায়। ডায়েটে ফল, বেরি, শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন - এগুলি শরীর থেকে কোলেস্টেরল অপসারণে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
একটি বিপরীতে ঝরনা গ্রহণের মাধ্যমে আপনি দ্রুতই প্রাণবন্ত এবং শক্তিশালী হবেন। এটি রক্তনালীকে শক্তিশালী করে, রক্ত আরও ভালভাবে সঞ্চালন শুরু করে, দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক করা হয়, এবং অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হয়।
পদক্ষেপ 6
যথাসম্ভব হাঁটা: তাজা বাতাস এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরের সুরটি পুনরুদ্ধার করবে, ছুটির দিনে প্রাপ্ত অতিরিক্ত ওজন হারাতে সহায়তা করবে। খেলাধুলায় যান: স্কি, সাঁতার, চালান। লিফ্টটি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন - সিঁড়ি বেয়ে হাঁটা স্বাস্থ্যের পক্ষে দুর্দান্ত। অ্যাপার্টমেন্টে সাধারণ পরিষ্কারের চিত্রটি আরও উন্নত করতে এবং শক্তি যোগ করতে সহায়তা করবে।
