কীভাবে একটি ছুটির পরে নিজেকে আবার আকারে পাবেন

কর্পোরেট ইভেন্টগুলির একটি সিরিজ, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে সমাবেশগুলি চিত্রটির কোনও চিহ্ন ছাড়াই পাস করে না। প্রতিটি মিটিংয়ের সাথে রয়েছে প্রচুর এবং দীর্ঘ ভোজ, অত্যধিক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং মিষ্টি খাওয়া। ছুটির দিনগুলি শরীরের জন্য একটি সত্যিকারের পরীক্ষা এবং প্রায়শই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি তাদের পরে উপস্থিত হয়। আকারে ফিরে আসা এবং আরও কয়েক পাউন্ডের শেড করা খুব সহজ, এর জন্য আপনাকে সহজ টিপস অনুসরণ করতে হবে।

নির্দেশনা

ধাপ 1

কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করার জন্য নিজেকে তিরস্কার বা দোষ দেবেন না। মনে রাখবেন যে বিবেকের খালি অনুশোচনা পরিস্থিতি সংশোধন করতে পারে না; এটি কেবল আপনার মেজাজকে নষ্ট করবে। আপনার প্রফুল্লতা এবং ভাল মেজাজ রাখুন, কারণ এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাতে সহজ, এবং আপনার ক্ষুধা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। নিজেকে একটি গুরুতর মনোভাব দিন এবং ব্যবসায় নেমে নির্দ্বিধায়।

ধাপ ২

প্রতিদিন সকালে বিছানা থেকে বের হয়ে অনুশীলন করুন। এটি ঘুমের সাথে লড়াই করতে, শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং সারা দিন আপনাকে টোনড রাখতে সহায়তা করবে। চার্জ করতে দিনে কমপক্ষে ত্রিশ মিনিট সময় নেওয়া উচিত। স্কোয়াট, লাফানো, আপনার অ্যাবসগুলিতে দুলানো, আপনার পায়ে দুলানো, হুপটি মোচড় দিন।

ধাপ 3

প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। এটি আপনার দেহের অ্যালকোহল এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে এবং জলের ভারসাম্যকে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করবে। প্রতিটি খাবারের আগে এক গ্লাস পানি পান করুন। শক্তিশালী চা এবং কফির ব্যবহার কিছুক্ষণ বাদ দিন। ভেষজ চা, রস, ফলের পানীয়গুলিকে অগ্রাধিকার দিন।

পদক্ষেপ 4

চর্বিযুক্ত খাবার, মাংস, মেয়নেজ, ডিম, সসেজ, হ্যাম, পনির ছেড়ে দিন। ফলমূল ও কাঁচা শাকসবজি বেশি খান। মিষ্টি এবং মিষ্টির পরিবর্তে মধু, শুকনো এপ্রিকট, ছাঁটাই, ডুমুর, কিসমিস খাবেন। এগুলিতে সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি, ডায়েটি ফাইবার রয়েছে যা পুরোপুরি শরীরকে পরিষ্কার করে।

পদক্ষেপ 5

খেলাধুলায় যেতে অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াই এবং হারানো আকারটি পুনরুদ্ধারের জন্য তিনি দুর্দান্ত সহকারী। যোগে সাইন আপ করুন, পুলে যান, সকালে চালান। জিম একটি বিশাল workout দিয়ে শুরু করবেন না এবং একবারে সমস্ত ক্যালোরি বার্ন করার চেষ্টা করবেন না। নিজেকে বেশি পরিশ্রম না করতে সাবধানতা অবলম্বন করুন।

পদক্ষেপ 6

সপ্তাহে বেশ কয়েকবার সুনা ব্যবহার করুন। এটি নিখুঁতভাবে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে, টক্সিনগুলি সরিয়ে দেয় এবং কোষের পুনর্জাগরণকে উত্সাহ দেয়। শরীরে জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থগুলি ঘামের মাধ্যমে শরীরকে বাষ্পের সাথে ছেড়ে দেবে এবং চর্বিগুলি নরম হবে এবং দ্রবীভূত হবে।