এখন, অবশেষে, আপনি একটি যুবতী মা হয়েছেন। নিঃসন্দেহে এটি একটি খুব আনন্দদায়ক ঘটনা। সবকিছু ঠিকঠাক বলে মনে হচ্ছে তবে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি গর্ভাবস্থায় প্রচুর অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেছেন এবং এককালের আদর্শ চিত্রটির আর আকর্ষণীয় চেহারা নেই। কী করবেন এবং কীভাবে আপনার দেহটিকে পূর্বের আকারে ফিরিয়ে আনবেন? আপনি হতাশ এবং নির্দয়ভাবে ক্লান্তিকর ডায়েটে নিজেকে জর্জরিত করবেন না। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি মেনে চলতে হবে:
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার বুকের দুধ খাওয়ানো থাকলে ব্রেস্টফিড খাওয়ান, কারণ যখন আপনি আপনার খাওয়ানোর সময় আপনার শিশুকে স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ক্ষমতা রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত মূল্যবান এবং দরকারী পুষ্টি সরবরাহ করেন এবং আপনি অনায়াসে প্রতিদিন অতিরিক্ত ক্যালরিও হারাতে চান।
ধাপ ২
আপনার সাধারণ ডায়েটটি সামঞ্জস্য করুন, শুরু করার জন্য, সন্ধ্যা। টার পরে গর্জি করা বন্ধ করুন এবং যদি সম্ভব হয় তবে মিষ্টি এবং মাড়ির খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন।
স্যুপ, চর্বিযুক্ত মাংস, বেকড সবজি, মুসেলি এবং অন্যান্য লো-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করতে এবং আপনার পুরো শরীরকে স্বরযুক্ত করতে প্রচুর পরিমাণে তরল যেমন লেবুর সাথে গ্রিন টি পান করুন।
ধাপ 3
আপনার বাচ্চার সাথে তাজা বাতাসে আরও বেশি হাঁটুন, এটি কেবল আপনার নয়, আপনার সন্তানের পক্ষেও ভাল।
এমনকি আপনি যখন আপনার শিশুকে বিছানায় রাখেন তখনও নড়াচড়া করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন তাকে কোনও স্ট্রলার বা বেসিনেটে সুইং করেন তখন নাচুন।
পদক্ষেপ 4
খেলাধুলা শুরু করুন, বা কিছুটা অনুশীলন করে অন্তত একটি সাধারণ অনুশীলন করুন, তবে সমস্ত ধরণের জটিলতা এড়াতে কয়েক মাস পরে এটি করা ভাল।
পদক্ষেপ 5
প্রতিদিনের রুটিনে লেগে থাকুন, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যে ব্যক্তি পর্যাপ্ত ঘুম পান না এমন ব্যক্তি যেমন একটি ভাল বিশ্রাম এবং একটি ভাল রাতে ঘুমান তার চেয়ে দ্বিগুণ পরিমাণে খেতে চান।
পদক্ষেপ 6
আপনার ত্বক দৃ firm় করার জন্য ডিজাইন করা বিশেষ ক্রিম ব্যবহার করুন।
কিছুটা সময় নিন এবং এমন ম্যাসাজের বিষয়ে নিশ্চিত হন যা আপনাকে শিথিল করতে এবং ফলাফলকে একীভূত করার অনুমতি দেবে এবং যা আপনি নিজে করতে সক্ষম হননি সেটিও সংশোধন করুন, যথা আপনার পেট শক্ত করুন And এবং এই পরিস্থিতিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল নিজেকে কে ভালবাসার জন্য। সর্বোপরি, আপনি খুশি যে আপনি মা হয়েছেন, এবং সুখী মহিলা কুশ্রী হতে পারবেন না।
