ত্রুটিহীন অবস্থায় আপনার চিত্রটি বজায় রাখতে নিয়মিত সাজসজ্জা এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণ অপরিহার্য। যাইহোক, প্রত্যেকেরই নিজের সাথে নিয়মিত নিজেকে মোকাবেলা করার সময় এবং সুযোগ থাকে না। কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে, আপনি যখন সত্যই নিজের সেরা হতে চান, আপনি কেবলমাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে নিজের দেহটিকে ঠিকঠাক করে রাখতে পারেন।
এটা জরুরি
- - প্রাকৃতিক ওয়াশকোথ;
- - ক্রিম শক্ত করা;
- - স্ব-ট্যানিং
নির্দেশনা
ধাপ 1
এই পরিসংখ্যানটি পরিষ্কার করার জন্য আপনার কাছে সীমিত পরিমাণ রয়েছে তা সত্ত্বেও, আপনার একবারে সমস্ত কিছু করা উচিত নয়। শরীরে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়ার জন্য আলতোভাবে অভিনয় শুরু করুন। আপনি যদি ফিটনেস না করে থাকেন তবে বডি ফ্লেক্স শুরু করুন। আপাত সরলতা সত্ত্বেও, এই ব্যায়ামগুলির সেট, যা প্রতিদিন সকালে খালি পেটে 15 মিনিটের জন্য করা উচিত, এর সুস্পষ্ট শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে। ক্লাসের আগে এবং এক সপ্তাহের পরে আপনার ভলিউমটি পরিমাপ করুন: সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে আপনি সেন্টিমিটারের একটি স্পষ্ট ক্ষতি পাবেন loss
ধাপ ২
আপনার ডায়েট সীমাবদ্ধ করুন। আপনি জানেন যে, হঠাৎ করে ওজন হ্রাস অত্যন্ত ক্ষতিকারক। এমনকি প্রতি সপ্তাহে এক কেজি হারানোও আপনার চিত্রকে আরও হালকা করে তুলবে এবং নিজেকে আত্মবিশ্বাস দেবে। প্রোটিনের উপর ঝুঁকানোর সময় সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি নির্মূল করুন। এছাড়াও, পেট প্রসারিত হওয়ায় বড় খাবারগুলি না খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3
প্রতিদিন একটি বিপরীতে ঝরনা নিন এবং তারপরে একটি বৃত্তাকার গতিতে শুকনো, শক্ত ওয়াশকোথ দিয়ে আপনার শরীরটি ঘষুন। তারপরে আপনার শরীরে একটি ফার্মিং ক্রিম লাগান। এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি কোষের পুনর্নবীকরণকে উদ্দীপিত করে এবং ত্বকে সুর দেয়। অবশ্যই, এটি চিত্রের সাধারণ অবস্থাকে প্রভাবিত করবে।
পদক্ষেপ 4
দ্রুত ওজন হ্রাস প্রভাবের জন্য, বেশ কয়েকটি সেলুন চিকিত্সা করুন। সবচেয়ে কার্যকর এবং অপেক্ষাকৃত ব্যথাহীন হ'ল মেসোথেরাপি এবং এলপিজি ম্যাসাজ। আরও একটি মৌলিক বিকল্প রয়েছে - অ-সার্জিকাল লাইপোসাকশন।
