একটি সুন্দর টোনযুক্ত পেট এবং একটি পাতলা কোমর প্রতিটি মহিলার স্বপ্ন, এবং এর বিশেষত্ব হল যে এই স্বপ্নটি অর্জনযোগ্য। কার্যকরভাবে এবং দ্রুত অতিরিক্ত পেট অপসারণ এবং সাদৃশ্য ফিরে পেতে, আপনাকে পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কিছু নিয়ম মেনে চলার পাশাপাশি শরীর কীভাবে পরিষ্কার করতে হয় তা শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ডায়েটিং এবং জিমে যাওয়ার আগে, টক্সিনের অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করুন যা আপনাকে ওজন হ্রাস থেকে রক্ষা করে এবং ফ্যাট উত্পাদন উত্সাহিত করে।
শরীরকে পরিষ্কার করার সর্বোত্তম উপায়, সময়-পরীক্ষা করা এবং প্রত্যেকের কাছে উপলভ্য, একটি এনিমা, যা অবশ্যই দুই সপ্তাহের জন্য করা উচিত। পরিস্কার প্রক্রিয়া চলাকালীন, পেটের পরিমাণ কমে যাবে। একটি এ্যানিমার জন্য দেড় লিটার জল এবং এক চামচ লবণের দ্রবণটি ব্যবহার করুন। আপনার কোলন পরিষ্কার করা এবং আপনার লিভার পরিষ্কার করা আপনার পেট থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ হওয়া উচিত।
ধাপ ২
দ্বিতীয় ধাপটি একটি সক্রিয় জীবনধারা। খেলাধুলা এবং অনুশীলনগুলি আপনার পেশীগুলি টোনড রাখতে এবং আপনার পেটকে ফিট এবং আকর্ষণীয় করে তুলবে, আপনার ত্বককে প্রসারিত এবং কুঁচকানো থেকে রোধ করবে।
প্রতিদিন মেঝেতে শুয়ে থাকার সময়, নীচের এবং উপরের অ্যাবসগুলিকে 50 বার সুইং করুন এবং ম্যাসেজ হুলা হুপ (হুপ) দিয়ে ব্যায়াম করুন। হুলা হুপকে মোচড় দেওয়া আপনার পেশীগুলিকে উষ্ণ করে, রক্ত প্রবাহকে বাড়ায়, স্ট্রেসের জন্য আপনার অ্যাবস প্রস্তুত করে, এবং অভ্যাসের মধ্যে ব্যবহার করার জন্য এটি একটি ভাল সরঞ্জাম tool
ধাপ 3
অবশেষে, সঠিক পুষ্টির সাথে ডিটক্সিফিকেশন এবং অ্যাথলেটিক লাইফস্টাইল একত্রিত করুন। ভুল ডায়েট আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা বাতিল করে দেবে।
চর্বিযুক্ত, চিনিযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার থেকে মুক্তি পান। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন - প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার। ফাস্টফুড, সোডা, স্টার্চি জাতীয় খাবার এবং ভাজা খাবার বাদ দিন lim শাকসবজি, ফলমূল এবং সিরিয়াল বেশি খান।
সঠিক ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা, খেলাধুলা করা এবং টক্সিনের শরীর পরিষ্কার করা, আপনি খুব কম সময়ের মধ্যে খুব সহজেই একটি সুন্দর পাতলা চিত্র পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
