দুর্ভাগ্যক্রমে, 3 দিনের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে পেট থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হবে না - এর জন্য একটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যাপক পদ্ধতির প্রয়োজন, যার মধ্যে যথাযথ পুষ্টি এবং উল্লেখযোগ্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তবে, উপবাসের দিনগুলি এটি একটু কম করতে সহায়তা করবে: ব্যবস্থা করুন নিজের জন্য 3 রোজার দিন, প্রতিটি দিনের জন্য একটি নির্দিষ্ট চয়ন করুন product
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার যদি পেটের সমস্যা না হয় তবে কেবল একটি আপেলের উপবাসের দিন সাজান। 1.5-2 কেজি আপেল কিনুন এবং এগুলি দিনে 5-6 খাবারে খান। অর্ধেক আপেল বেক করুন - এভাবে আপনি আরও প্যাকটিন পান।
একটি ফল উপবাসের দিনের জন্য, নিম্নলিখিত পণ্যগুলি উপযুক্ত: নাশপাতি, কলা, তরমুজ।
ধাপ ২
আপনার যদি দুগ্ধজাত পণ্য ব্যবহারে সমস্যা না হয় তবে নির্দ্বিধায় কোনও কেফির উপবাসের দিনটি সাজিয়ে নিন। 1.5 লিটার কেফির কিনুন এবং এটি সারা দিন পান করুন। মোট আপনার 5-6 খাবার থাকা উচিত।
তদতিরিক্ত, একই নীতি অনুসারে, আপনি একটি দুধ রোজার দিন বা কটেজ পনিরের ব্যবস্থা করতে পারেন: 400 গ্রাম কুটির পনির কিনুন, এটি 4-5 খাবারে ভাগ করুন, একবার একবার আপনি এক কাপ কফি পান করতে পারেন এবং একটি দম্পতি যুক্ত করতে পারেন কুটির পনির ব্রান টেবিল চামচ।
ধাপ 3
মাংস রোজার দিন। মাংসের দিনগুলির সুবিধাগুলি হ'ল মাংস তৃপ্তির অনুভূতি দেয় তবে কিডনি বা যকৃতে আপনার সমস্যা থাকলে মাংসের মনো-ডায়েটে নিজেকে "রাখা" না ভাল। 400 গ্রাম পাতলা গরুর মাংস বা চিকেন ফিললেট কিনুন, সিদ্ধ ডিশ হিসাবে কিছু শাকসব্জী (শসা বা বাঁধাকপি) খান এবং সেদ্ধ করুন eat
মাংস ছাড়াও, যে কোনও পাতলা মাছ নিখুঁত - একই পুষ্টির নির্দেশিকাগুলিতে আঁকুন।
পদক্ষেপ 4
বকওয়াট উপবাসের দিন। বুকওয়েতে প্রচুর পরিমাণে ট্রেস উপাদান রয়েছে। কেফিরের সাথে মিলিত বাকুইট পোরিজ আপনার অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করবে। এক গ্লাস সিরিয়াল সিদ্ধ করুন, লবন না, 1% কেফিরের লিটার কিনুন এবং দিনের বেলা খাবেন। শরীরের কোনও ক্ষতি না করে আপনি 3 দিন একচেটিয়াভাবে বেকওয়েট খেতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
চালের উপবাসের দিন বাকুইর মত দরকারী নয়, তবে কম কার্যকরও নয়। দুই গ্লাস জলে এক গ্লাস চাল সিদ্ধ করুন এবং 3 টি খাবারের বেশি ভাগ করুন।
পদক্ষেপ 6
উদ্ভিজ্জ উপবাসের দিন: দিনে 2 কেজি শসা, গাজর, টমেটো, বাঁধাকপি খাওয়া, সবকিছুকে 5-6 খাবারে ভাগ করুন।
