ওজন সাধারণত কি থেকে বৃদ্ধি পায়? একটি নিয়ম হিসাবে, কোনও ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে খান এবং সামান্য সরান। সকলেই জানেন যে যারা ফাস্টফুড বা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের বড় অংশ খান তাদের ভাল হওয়ার ঝোঁক। তবে এটি এমনও হতে পারে যে কোনও ব্যক্তি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেন, ফিটনেসে নিয়োজিত থাকেন এবং অত্যধিক পরিশ্রম করেন বলে মনে হয় না, তবে ওজন এখনও বাড়ছে।
ওজন বাড়ানোর সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল খাদ্য এবং শক্তি ব্যয় ক্যালরি গ্রহণের মধ্যে পার্থক্য। এমনকি যদি আপনি কেবল সালাদ এবং শাকসবজি খান তবে একই সময়ে স্থির হয়ে বসে থাকুন, কঠোরভাবে সরান, আপনি এখনও শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার গ্রহণ করতে পারেন। ওজন বাড়বে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চলাকালীন আপনাকে যতগুলি ক্যালোরি ব্যয় করা উচিত। আপনি ভাল ঘুম করেন না এই কারণে ওজন বাড়তে পারে। ঘুমের অভাব শরীরের জন্য একটি বিশাল চাপ। এবং এই অবস্থায়, যেমন আপনি জানেন, তিনি সরবরাহ বন্ধ রাখার দিকে ঝুঁকছেন, তদুপরি, বিপাকটি ধীর হয়ে যায়। আপনি এমনকি খেয়ালও করতে পারবেন না যে "হালকা খাবার" জন্য বিরতি কত ঘন ঘন হয়ে গেছে, যেহেতু ঘুমের অভাব ক্ষুধা বাড়িয়ে তোলে। একই সাধারণ চাপ জন্য যায়। যদি আপনার জীবনে সবকিছু যথাযথ না হয় তবে অতিরিক্ত পাউন্ড পাওয়ার ঝুঁকিটি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় কিছু ationsষধগুলি এই বিষয়টিতে অবদান রাখতে পারে যে শরীরের ওজন বাড়তে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, মাইগ্রেন, হতাশা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিসের কিছু ওষুধ এ জাতীয় প্রভাব দিতে পারে। স্টেরয়েড এবং নির্দিষ্ট কিছু হরমোন জাতীয় ওষুধ এমনকি স্থূলত্বের কারণ হতে পারে। যদি আপনার জীবনযাত্রায় কোনও পরিবর্তন হয় না, তবে আপনি কিছু ওষুধ খাওয়া শুরু করেছিলেন এবং ওজন বাড়িয়ে তোলেন, তবে সম্ভবত কারণগুলি তাদের মধ্যে যথাযথ। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন। কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে আপনার ওষুধ গ্রহণে বাধা দেওয়া উচিত নয়, কারণ এটি অপ্রীতিকর এবং বরং গুরুতর পরিণতি ঘটাতে পারে। আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার কারণে ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণ এটি ঘটে। থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে কম হরমোন তৈরি করতে পারে। লক্ষণগুলি: তন্দ্রা, অবিরাম ক্লান্তি, শীতল হওয়াতে অসহিষ্ণুতা। অবস্থাটিকে হাইপোথাইরয়েডিজম বলা হয় এবং এটি অস্বাভাবিক নয়। অতএব, যদি সন্দেহ হয় তবে আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং আপনার থাইরয়েড হরমোন পরীক্ষা করান। এটিও হতে পারে যে শরীরে কর্টিসোলের আধিক্য রয়েছে, এই পরিস্থিতি ওজন বাড়াতে ভূমিকা রাখে। এটি এমনও ঘটে যে কোনও ব্যক্তি ফিটনেসে নিযুক্ত থাকে এবং ওজন বাড়তে থাকে। লোকজন ওজন কমাতে প্রশিক্ষণ শুরু করে, তবে এখন কয়েক সপ্তাহ কেটে গেছে, এবং আঁশগুলিতে চিত্রটি বেড়েছে! এটি যদি আপনার সম্পর্কে হয় তবে ক্লাস ছাড়তে ছুটে যাবেন না। এর কারণ রয়েছে। আপনি যদি সম্প্রতি প্রশিক্ষণ শুরু করেন এবং এর আগে আপনি কখনও বা খুব দীর্ঘ সময় ধরে খেলাধুলায় জড়িত হননি, তবে প্রথম কয়েক সপ্তাহ ধরে শরীর শরীরে তরল ধরে রাখবে, এইভাবে মানসিক চাপ মোকাবেলা করে। কিছুটা অপেক্ষা করুন, এবং সবকিছু যেমনটি উচিত তেমন চলবে - ওজন কমতে শুরু করবে। এছাড়াও, ভরটি এই সত্য থেকে বেড়ে যায় যে শরীরে ফ্যাটি জমা হওয়ার পরিবর্তে পেশীর টিস্যু প্রদর্শিত হয়। এগুলির ওজন বেশি, তবে কম জায়গা নেয়। ইতিবাচক ফলাফল অর্জন হয়েছে তা নিশ্চিত করতে একটি টেপ মাপ ব্যবহার করুন। এর আর একটি কারণও থাকতে পারে। আপনি যদি কোনও ওয়ার্কআউট থেকে বাড়িতে এসে কোনও ভ্রান্ত ক্ষুধা অনুভব করেন, ফ্রিজ খালি করুন এবং তারপরে বিছানায় যান - তবে এই ক্ষেত্রেও আপনি আরও ভাল হতে পারেন। আপনার ডায়েটে ক্যালরির পরিমাণ বাড়ানোর অর্থ আপনি খাদ্য থেকে পানির তুলনায় এখনও কম শক্তি ব্যবহার করেন।
