ট্র্যাক এবং ফিল্ড ইভেন্টগুলি সর্বদা দর্শকদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে, কিছু অংশে তারা রিলে রেস হোস্ট করে। এটি এমন একটি দলীয় শৃঙ্খলার জন্য যা দলের সংহতি, সঠিক প্রস্তুতি এবং সংগঠন প্রয়োজন।
এটা জরুরি
- - ফেনা;
- - ক্রীড়া স্যুট;
- - স্টপওয়াচ;
- - স্টেডিয়াম;
- - রিলে ব্যাটন;
- - প্রোটোকল শুরু করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
রিলে জন্য একটি তারিখ নির্ধারণ করুন। ক্রীড়াবিদ এবং কোচদের সর্বদা আগে থেকেই জেনে রাখা উচিত কখন প্রস্তুত করা যায়। কিছু স্প্রিন্ট ওয়ার্কআউট করুন। যদি এটি 4x100 মিটার রিলে রেস হয়, তবে আপনার ওয়ার্ডগুলিকে 100 মিটার জগিংয়ের মাধ্যমে 100 মিটারের 10-15 সেগমেন্টগুলি চালানোর জন্য টাস্কটি দিন। যদি এটি শক্ত হয়, তবে - 200 মিটার পরে এই সময়ের মধ্যে, শ্বাস ফেলা উচিত এবং কাজের জন্য পেশী সক্রিয় করা উচিত। যদি কাজটি 4x400 মি চালানো হয় তবে বিভাগগুলি প্রতিটি 400 মিটার হওয়া উচিত - কমপক্ষে 10 ত্বরণ।
ধাপ ২
কিছু প্রাক প্রতিযোগিতা রান করুন। রিলে প্রস্তুতির পরবর্তী পর্যায়ে কাঠি স্থানান্তর করার প্রশিক্ষণ হওয়া উচিত, যা ক্রস বা গতির প্রশিক্ষণের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। দলের জয় বা পরাজয়ের বিষয়টি নির্ভর করবে, কারণ কেউ যদি দূরত্বে লাঠি ফেলে দেয়, দলকে প্রতিযোগিতা থেকে সরিয়ে দেওয়া হবে। সুতরাং, প্রেরণকারী লাঠিটি এটি ডান হাতে দৃly়ভাবে ধরে রাখতে এবং রিসিভারটিকে তার হাতটি পিছনে রাখতে এবং এটি নিতে শিখান। দূরত্ব বোধকে প্রশিক্ষণ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ: সামনের অ্যাথলিটদের স্থানান্তর হওয়ার আগে ত্বরান্বিত হওয়া উচিত এবং দ্বিতীয়টি কিছুটা এগিয়ে যেতে হবে।
ধাপ 3
নিশ্চিত হয়ে নিন যে প্রতিটি অ্যাথলিট উত্তপ্ত এবং প্রতিযোগিতায় প্রস্তুত। ইতিমধ্যে প্রতিযোগিতার প্রাক্কালে, নিশ্চিত করুন যে রিলে অংশগ্রহণকারীরা স্টেডিয়াম জুড়ে একটি ছোট ক্রস-কান্ট্রি রেস চালান (২-৩ কিমি এর বেশি নয়)। তারপরে - কয়েকটি ওয়ার্ম-আপ এবং চলমান অনুশীলন এবং স্টিকের স্থানান্তর নিয়ে কাজ করেছে, যেমনটি আগের ধাপে নির্দেশিত হয়েছে। এখন তাদের ত্রুটির কোনও অবকাশ নেই। যদি কেউ লাঠিটি পাশ করতে বা গ্রহণ করতে ভাল না হয় তবে একজন রোস্টারকে প্রতিস্থাপন করুন। প্রত্যেকেরই পুরো সতর্ক হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 4
প্রতিটি অ্যাথলিটকে তাদের পূর্বনির্ধারিত কাটঅফ মঞ্চে রাখুন। দৌড় শুরু করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে লাঠিটি মনোনীত "করিডোর" এর ভিতরে গেছে। সাধারণত, এটি অ্যাথলেট সংক্রমণ এবং গ্রহণের মধ্যে 5-10 মিটার। রিলে ফলাফল সংক্ষেপে। পুরষ্কার বিজয়ী এবং পুরষ্কারগণ।
