পেশী ব্যথা প্রত্যেকের সাথে পরিচিত যারা কমপক্ষে একবার খেলাতে সক্রিয়ভাবে জড়িত ছিলেন। তীব্র প্রশিক্ষণের পরে, যার মধ্যে পেশী তন্তুগুলি ছিন্ন হয়ে যায়, ব্যথা ব্যথা অনুভূত হওয়া শুরু হয়। কখনও কখনও এটি এতটাই শক্তিশালী হয় যে এটি স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে হস্তক্ষেপ করে।
বিপুল পরিমাণে দরকারী তথ্য রয়েছে তবে সমস্ত টিপস কার্যকর হয় না। এটি ঘটে কারণ প্রতিটি ব্যক্তির পেশী পৃথকভাবে বিকশিত হয়। প্রসারিত হওয়ার পরে কেউ গরম স্নানে সহায়তা করে, যা অবশ্যই অনুশীলনের পরে নেওয়া উচিত, এবং কারওরও ব্যথার ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।
কখনও কখনও মিষ্টি গ্রহণ সাহায্য করে। প্রায় সব মিষ্টির মধ্যেই গ্লুকোজ থাকে যা ল্যাকটিক অ্যাসিড দূরীকরণকে উত্সাহ দেয়। পেশীগুলি দ্রুত নিরাময় করে এবং সেই অনুযায়ী ব্যথার সংবেদনগুলি হ্রাস পায়। আপনি হেমোজোজেনও খেতে পারেন তবে প্রতিদিন 2 টি প্যাকের বেশি নয়, কারণ ভিটামিন সি অতিরিক্ত পরিমাণে একটি অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া কারণ।
প্রায়শই, প্রশিক্ষণের পরে দ্বিতীয় দিনে পেশীর ব্যথা আরও তীব্র অনুভূত হয়। অতএব, যদি আপনার গুরুতর পরিকল্পনা থাকে তবে তার আগের দিন আপনার পেশীগুলি ওভারলোড করবেন না।
কোমল প্রসারিত ব্যথা উপশম করার একটি ভাল উপায়। কিছু উষ্ণ অনুশীলন করুন, আপনার পেশীগুলিকে উষ্ণ করুন এবং তারপরে উপযুক্ত অনুশীলনে নামুন। সর্বাধিক দক্ষ ফলাফলের জন্য, আপনার এই "চার্জ" দিনে 2 বার করা উচিত।
কখনও কখনও শীতল স্নান অতিরিক্ত উত্তেজনা এবং পেশী ব্যথা খুব ভাল উপশম করবে। এই পদ্ধতির পরে, পেশীগুলি টোন আপ হয়, ল্যাকটিক অ্যাসিডগুলি তাদের থেকে দ্রুত মুক্তি হয়, রক্ত আরও ভালভাবে সঞ্চালন শুরু করে - এই সমস্ত ক্ষতিগ্রস্থ তন্তুগুলির সক্রিয় পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে। জলের তাপমাত্রা প্রায় 25 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড হওয়া উচিত should আপনার যদি মনে হয় এটি আপনার পক্ষে খুব বেশি ঠান্ডা লাগছে তবে জলটি কিছুটা গরম করা যায়। এই মনোরম পদ্ধতির জন্য 5-10 মিনিট যথেষ্ট হবে।
অবশ্যই, সেরা ডাক্তার একটি রাতের ঘুম। এই সময়ে, পেশীগুলি জাগ্রত অবস্থার চেয়ে আরও দক্ষতার সাথে পুনরুদ্ধার করে। পেশী ব্যথার জন্য, প্রশিক্ষক এবং চিকিত্সকরা কমপক্ষে 10 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেয় এবং পেশী গঠনের জন্য আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 9 ঘন্টা ঘুমানো দরকার। সকালে, আপনি অনুভব করবেন যে ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
