গ্রীষ্মের মরসুম শীতকালীন সময়ের চেয়েও বেশি সক্রিয় মজাদার জন্য সুযোগ উন্মুক্ত করে। আপনার উষ্ণ গ্রীষ্মের মাসগুলি সৈকতে অলস অবকাশে কাটা উচিত নয়, কারণ গ্রীষ্মে সাইন আপ করার জন্য এবং এই মাসগুলি কীভাবে পুরোপুরি কাটাতে হবে তার জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শারীরিক প্রশিক্ষণ ব্যতীত কোনও ব্যক্তির গ্রীষ্মে কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম সহ ক্লাসে সাইন আপ করা উচিত। তাদের জন্য প্রস্তুতির স্তরটি শূন্য হতে পারে তবে এই ধরণের শ্রেণিতে শারীরিক রূপটি দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
ধাপ ২
নিকটস্থ ফিটনেস সেন্টারে যান, কেন্দ্রে বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপের জন্য অফারগুলি দেখুন, কারণ ফিটনেসে প্রচুর প্রকারভেদ রয়েছে - বায়বীয়, শেপিং, ক্যালেনেটিক্স, পাইলেটস, বডি ব্যালে। এমনকি যোগব্যায়াম একটি ফিটনেস ক্ষেত্র। সঠিক শ্বাসকষ্টের ভিত্তিতে নিজের জন্য সর্বাধিক অনুকূল ফিটনেস বিকল্প, আরও সক্রিয় বা কম মোবাইল সন্ধান করুন। গ্রীষ্মের শেষে, আপনি কেন্দ্রে এমন ক্রিয়াকলাপের পরে পুনর্বার জন্ম অনুভব করবেন।
ধাপ 3
জল বায়ুবিদ্যার জন্য সাইন আপ করুন। জিম এবং সক্রিয় ফিটনেস আন্দোলনে কাজ করার তুলনায়, এই জাতীয় অনুশীলনগুলি পানিতে সঞ্চালিত হয়, সুস্থতার জন্য খুব মনোরম এবং পুরোপুরি শরীরকে পোলিশ করে।
পদক্ষেপ 4
গ্রীষ্মে কেউ পুলটিতে যেতে নিষেধ করে না। সর্বোপরি, এমনকি একটি জলাশয়ে সাঁতার কাটা, একটি জলাশয়ে, স্যানিটারি এবং মহামারী বিশেষজ্ঞরা দ্বারা পরীক্ষা করা পুলগুলির খাঁটি জলকে প্রতিস্থাপন করবে না, যেখানে আপনি প্রশিক্ষকের নির্দেশে নিবিড়ভাবে সাঁতার কাটতে পারেন বা এটি স্বাস্থ্য গ্রুপগুলিতে নিজেকে করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
গ্রীষ্মে, আপনার সাইক্লিং, রোলার ব্লাডিং, দ্রুত হাঁটাচলা এবং জগিংয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনার নিজেরাই নয়, বরং নতুন অভিজ্ঞ খেলোয়াড়ের তত্ত্বাবধানে নতুন ক্রীড়া শেখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যেহেতু সমস্ত খেলাধুলায় শিক্ষানবিশের জন্য ভারগুলি কঠোরভাবে গণনা করা হয়।
পদক্ষেপ 6
গ্রীষ্মের সময় নাচানোর সময়টি সর্বোত্তম বিনোদন। না শুধুমাত্র আপনি প্রাণবন্ততার চার্জ পাবেন, দুর্দান্ত সময় নেচে নেবেন, আপনার চিত্রটি উন্নত করবেন, তবে রিসর্ট গ্রীষ্মের ডিস্কো, বিনোদন সানেটরিয়ামে এবং সমুদ্রের বিদেশী ভ্রমণের ক্ষেত্রেও আপনার দক্ষতা প্রদর্শন করবেন। আপনি স্ট্রিপ ডান্স, স্ট্রিপ প্লাস্টিক, বেলি ডান্স, হিপ হপ, ফ্ল্যামেনকো, লাতিন আমেরিকান নৃত্যের জন্য সাইন আপ করতে পারেন।
