সাঁতারের পোশাকের মরসুম এগিয়ে আসছে এবং ফলস্বরূপ, আরও বেশি সংখ্যক মেয়েরা কীভাবে খুব কম সময়ের মধ্যে তাদের চিত্রকে পরিপূর্ণতার নিকটে আনতে হবে তা নিয়ে ভাবছে। পেটে অতিরিক্ত পাউন্ডের সমস্যা অনেকগুলি ফায়ার লিঙ্গের ক্ষেত্রে প্রাসঙ্গিক।
বিশিষ্ট পেটের স্ট্রাইপ সহ একটি ফ্ল্যাট, পাম্পড বেলি অনেক মেয়েদের স্বপ্ন। অতএব, নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে - "চিত্র থেকে" চিত্রটি অর্জনের জন্য, মরিয়া মহিলারা কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জনের জন্য, আশা করে, এইভাবে, দিন বা রাতের যে কোনও সময় বাঁকানো শুরু করেন।
একই সাথে, অনেকেই এই প্রশ্নের মুখোমুখি হয়েছেন: "কেবল পাক ঘুরিয়েই সংবাদপত্র পাম্প করা কি বাস্তবসম্মত?" মানুষের শারীরবৃত্তির দিকে তাকালে আপনি জানতে পারেন যে পেশী কর্সেটটি ফ্যাট লেয়ারের নীচে অবস্থিত। অতএব, অতিরিক্ত পেটের চর্বি যদি যথেষ্ট পরিমাণে বড় হয় তবে পাম্পড অ্যাবসগুলি ভাঁজগুলি দ্বারা সম্পূর্ণ লুকানো হবে hidden অবশ্যই, আপনি মোচড় ছেড়ে দিতে পারবেন না, তবে আপনার ডায়েট অবহেলা করা উচিত নয়।
শুরু করার জন্য, আপনার ডায়েটকে ভারসাম্য দিন, মিষ্টি, ভাজা, ধূমপানযুক্ত খাবারগুলি বাদ দিন। সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। দৌড়াদৌড়ি একটি ফ্ল্যাট, সুন্দর পেট গঠনে খুব দরকারী। আসল বিষয়টি হ'ল কমপক্ষে 30-40 মিনিটের জন্য শান্ত পরিমাপের গতিতে চলমান বিপাককে সক্রিয় করে এবং চর্বি পোড়াতে উত্সাহ দেয়। নিয়মিত জগিং আপনার অতিরিক্ত ওজন বাঁচাতে পারে এবং তাই পেট লক্ষণীয়ভাবে ছোট হয়ে যায় এবং তলপেটের পেশীগুলি আঁকতে থাকে।
এই ক্ষেত্রে, প্রেস ডাউনলোড করতে ভুলবেন না। এটি সপ্তাহে 3 বারের বেশি না করা ভাল, যাতে পেশীগুলির বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করার সময় থাকে। সর্বাধিক জনপ্রিয় স্ট্যান্ডার্ড কার্ল সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এটি করার সময়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে পেটটি টানছে। শ্বাস নেওয়ার সময় আরোহণ করুন এবং পেটের পেশী দিয়ে নিজেই লিফটটি করুন। আপনার অনুশীলনটি 3-4 টি পদ্ধতির মধ্যে করা উচিত, আপনার জন্য সর্বাধিক বার। হ্যাঙে পা উত্তোলন করার জন্য টিপুনটি ভালভাবে অনুশীলন করে। এই ক্ষেত্রে, আপনার পেটের পেশীগুলিকে ছড়িয়ে দেওয়াও মনে রাখা উচিত।
ধৈর্য এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণ একটি ফ্ল্যাট, সেক্সি পেট গঠনে দুর্দান্ত সহায়ক। নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন এবং সবকিছু কার্যকর হবে!
