অবশ্যই ভর নিয়ে কাজ করা প্রতিটি বডি বিল্ডার বা সাধারণ স্ট্রিট অ্যাথলিট প্রোটিনের সাহায্যে পেশী বৃদ্ধির প্রভাবকে ত্বরান্বিত করতে চেয়েছিলেন, তবে প্রোটিন ক্ষতিকারক কিনা এবং এগুলি সম্পর্কে কি কি তা নিয়ে তিনি ক্রমাগত শঙ্কিত হয়েছিলেন।
প্রোটিন - ক্ষতি বা উপকার?
প্রোটিন নিয়মিত, রেডি-টু ডাইজেস্ট প্রোটিন ছাড়া আর কিছুই নয় যা পেশী গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়। যখন কোনও ব্যক্তি নিবিড়ভাবে খেলাধুলায় প্রবেশ করে এবং অপর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন শরীরে প্রবেশ করে তখন পেশী তন্তুগুলি 100% পুনরুদ্ধার করতে পারে না। একজন ব্যক্তির দৈনিক প্রোটিন গ্রহণ প্রতি কেজি শরীরের জন্য 2 গ্রাম। তবে এতগুলি প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়ার জন্য আপনাকে দিনে কমপক্ষে 6 বার খাওয়া দরকার। এটি সর্বদা সুবিধাজনক নয় এবং এর জন্য আপনার প্রচুর অর্থের প্রয়োজন। তারপরে প্রোটিনগুলি উদ্ধার করতে আসে।
প্রোটিনগুলি মোটেও রসায়ন নয়, তবে আমাদের প্রত্যেকের জন্য রেফ্রিজারেটরে থাকা সাধারণ খাবারগুলি থেকে প্রাপ্ত ঘন প্রোটিন। এগুলি হ'ল পণ্যগুলি যেমন: ডিম, মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত ইত্যাদি etc. পাঁচ প্রোটিন রয়েছে:
- ডিম কার্যকর এবং ব্যয়বহুল।
- কেসিন কম কার্যকর।
- সয়া মহিলাদের জন্য আদর্শ।
- ছাই - খুব কার্যকর নয়, তবে সস্তা।
- এবং পরিশেষে, সবচেয়ে কার্যকর একটি ভারসাম্যযুক্ত, যার মধ্যে এই সমস্ত প্রোটিন রয়েছে। ওজন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে আপনার এটি নেওয়া দরকার।
প্রোটিন সম্পর্কে প্রচুর কল্পকাহিনী রয়েছে, এবং আপাতত আমি সর্বাধিক উচ্চতমগুলিকে সরিয়ে দেব:
- কেউ কেউ বলে যে প্রোটিনগুলি সামর্থের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, তাই বিপরীতটি সত্য। প্রাচীন কাল থেকেই প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলি সামর্থ্যের জন্য ইতিবাচক ভূমিকা নিয়েছে। আমরা বলতে পারি যে প্রোটিনগুলি এমনকি দরকারী।
- এমন গুজবও রয়েছে যে প্রোটিনগুলি যকৃতের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, এটিও এটি নয়। প্রোটিনের যকৃতের ক্ষতি করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে আধা কেজি খাওয়া দরকার যা প্রাকৃতিকভাবে অসম্ভব।
- প্রোটিনকেও আসক্তি বলে অভিহিত করা হয়। এক অর্থে, এটি তাই, তবে যেমনটি বলা যায়, "আমরা ভাল জিনিসগুলিতে দ্রুত অভ্যস্ত হয়ে যাই get"
প্রোটিন দেহের কোনও ক্ষতি ছাড়াই আপনাকে রেকর্ড সময়ে পেশী তৈরি করতে সহায়তা করবে, তবে এটি গ্রহণ করা বা না করা আপনার পক্ষে।
